Har du hört talas om Fisetin? Denna antioxidant kan ha hjärn- och minnesfördelar

Det finns ingen brist på naturliga föreningar som påverkar hjärnhälsan. När allt kommer omkring är hjärnan den mest aktiva vävnaden i kroppen. 

En av de mest spännande föreningarna i naturen är flavonoider, en klass av föreningar som kallas ”naturens biologiska responsmodifierare.” Dessa föreningar är främst ansvariga för färgerna som finns i många frukter, blommor och andra växter. De är avgörande för växternas hälsa, och de verkar också vara avgörande för människors hälsa.

Över 8 000 flavonoider har identifierats. Och även om de delar många viktiga funktioner som att öka antioxidantmekanismer, bekämpa åldrande och cellulär degeneration och utöva gynnsamma effekter på hjärt-kärlsystemet, finns det subtila skillnader i hur olika flavonoider fungerar i människokroppen.

Vad är Fisetin?

Fisetin är en av de djupast undersökta flavonoiderna.¹ Tekniskt sett är fisetin en flavonolmolekyl som liknar dem som finns i mörk choklad och kakao. Fisetin finns i små mängder, särskilt frukt och grönsaker. 

Jordgubbar har överlägset det högsta innehållet och följs av äpplen. Mängden fisetin är ungefär fem gånger den nivå som finns i äpplen och i allmänhet mer än trettio gånger den nivå som finns i mango, kiwi, druvor, tomater, lök, gurkor och olika nötter. 

Mängden av detta fisetin i dessa livsmedel är dock otillräcklig för att ge den mängd fisetin som finns i kosttillskott. Det uppskattade dagliga intaget av fisetin i Japan är 0,4 mg per dag. Den dagliga rekommenderade dosen för fisetin som kosttillskott är 100 mg per dag. 

Hälsofördelar med Fisetin

I överensstämmelse med andra flavonoidkällor som quercetin, resveratroloch druvkärnextrakt, fisetin utövar en myriad av fördelaktiga effekter. Fokus för denna artikel kommer att ligga på fisetins unika effekter på hjärnhälsa, kognition och minne. 

Fisetin främjar hjärnhälsan genom att:

• Aktivera antioxidantmekanismer för att skydda hjärnceller från skador.
• Öka glutation innehållet i hjärnceller för att ytterligare skydda hjärnan och även för att främja avgiftning och förbättrad cellulär energi.
• Stödja tillväxten av nya hjärnceller.
• Stimulerar förbättrade hjärnkretsar och signalvägar associerade med långtidsminnesfunktion.

Mycket av forskningen om fisetin om hjärnhälsa har genomförts vid det prestigefyllda Salk Institute for Biological Studies i San Diego och har fokuserat på fisetin som en ”nootropisk” och ”neurotrofisk faktor.” Termen nootropic är ett ämne som kan förbättra minne och hjärnfunktion. Flera andra naturliga föreningar som utövar denna effekt inkluderar lejonmanextrakt, PQQ med CoQ10, resveratroloch curcumin. 

Det som skiljer fisetin är dess verkan som en neurotrofisk faktor. Dessa typer av föreningar stöder överlevnad, differentiering och funktionellt underhåll av hjärnceller. Med andra ord är fisetin lite annorlunda genom att förutom att hjälpa hjärnceller att fungera bättre; som neurotrofisk spelar fisetin en roll för att förbättra det som kallas ”hjärnplasticitet”.

Hjärnplasticitet avser hjärnans förmåga att reagera för att utveckla nya eller återställda hjärnkretsar. Hjärnplasticitet är viktigt för att hjärnfunktioner som inlärning och minne ska fungera korrekt.  Så genom att fungera som en neurotrofisk för att förbättra hjärnans plasticitet kan fisetin faktiskt leda till bildandet av förbättrade hjärnkretsar och signalvägar associerade med långtidsminnesfunktion.

Av alla flavonoider som testats i hela sortimentet av djurmodeller för åldersrelaterade hjärnförändringar, visade sig endast fisetin och en relaterad mindre flavonol vara effektiva.²

Hur fungerar Fisetin?

Fisetin kan passera blod-hjärnbarriären för att arbeta genom en mycket komplex uppsättning mekanismer för att producera dess effekter som ett nootropiskt och neurotrofiskt medel. Och återigen är fisetins åtgärder lite annorlunda än andra föreningar, men det delar många åtgärder med andra flavonoider. Till exempel delar fisetin vissa anti-aging egenskaper med resveratrol. Det är också ett effektivt senolytiskt medel, vilket innebär att det hjälper kroppen och hjärnan att bli av med gamla celler för att producera en ”beskärningseffekt” för att låta friskare celler blomstra eller ersätta de gamla cellerna. Fisetin har ungefär dubbelt så stor effekt i denna egenskap som quercetin. 

Liksom andra flavonoider ökar fisetin också glutation produktionen, det viktigaste antioxidanten och avgiftningsmedlet i våra celler. Ökande glutationnivåer i hjärnan ger alla möjliga fördelar eftersom hjärnan bättre kan skydda sig mot skador och har högre cellulära energinivåer.²

En av de kritiska åtgärderna för fisetin är att aktivera det som kallas ERK-vägen.³ ERK står för ”extracellulära signalreglerade kinaser.” Extracellulär betyder utanför cellen, och kinaser hänvisar till en klass av enzymer. ERK är när något utanför cellen signalerar insidan av cellen att aktivera kinasenzymerna. 

Fisetin hjälper hjärnceller att börja producera proteiner som är avgörande för hjärncellens struktur och funktion, särskilt vid kommunikationskopplingarna som kallas synapser mellan cellerna. Det minskar också olika markörer för inflammation inom de synaptiska anslutningarna.

Genom att aktivera ERK-vägen kan fisetin förbättra hjärncellens struktur och funktion. Vad detta översätts till är förbättrad kognition och minne. Denna effekt har upprepade gånger visats i prekliniska studier.^2,3

Vad är doseringsrekommendationen för Fisetin?

Det finns endast två studier på människor med fisetin, och båda använde en daglig dos på 100 mg.^5,6 Denna dos beräknades utifrån en betydande mängd djurdata som visar effekt och säkerhet som möjliggör beräkning av human dosering baserat på United States Food and Drug Administrations riktlinjer. 

OBS: Novusetin® är ett premiumextrakt av fisetin som härrör från det japanska Hazenoki-vaxträdet (Rhus succedanea). 

Referenser:

1. Khan N, Syed DN, Ahmad N, Mukhtar H. Fisetin: en antioxidant i kosten för hälsofrämjande. Antioxidredoxsignal. 2013; 19 (2): 151-162. 
2. Maher P. Hur fisetin minskar påverkan av ålder och sjukdom på CNS-funktionen. Front Biosci (skolutgåva). 1 juni 2015; 7:58-82. 
3. Maher P, Akaishi T, Abe K. Flavonoid fisetin främjar ERK-beroende långsiktig potentiering och förbättrar minnet. Proc Natl Acad Sci USA 2006; 103 (44) :16568-16573. 
4. Liten GW, Siddarth P, Li Z, et al. Minne- och hjärnamyloid- och tau-effekter av en biotillgänglig form av curcumin hos icke-dementa vuxna: En dubbelblind, placebokontrollerad 18-månaders studie. Am J Geriatr Psykiatri. 2018; 26 (3): 266-277.
5. Wang L, Cao D, Wu H, Jia H, Yang C, Zhang L. Fisetin förlänger behandlingsfönstret för hjärnischemisk stroke med hjälp av vävnadsplasminogenaktivator: En dubbelblind randomiserad placebokontrollerad klinisk prövning. Clin Appl Thromb Hemost. 2019 jan-dec; 25:1076029619871359. 
6. Farsad-Naeimi A, Alizad M, Esfahani A, Darvish Aminabad E. Effekt av fisetintillskott på inflammatoriska faktorer och matrismetalloproteinasenzymer hos kolorektal cancerpatienter. Livsmedelsfunktion 2018 april 25; 9 (4): 2025-2031.