Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Du har säkert hört talas om detoxprogram som innebär att följa intensiva - ibland orealistiska - protokoll för att befria din kropp från gifter. Tänk om jag sa till dig att din kropp ALLTID avgiftar? Och istället för att göra en två veckors saftrensning och fasta, kan du helt enkelt införliva ett avgiftande te eller avgiftande örter i din dagliga rutin för att försiktigt stödja din kropps naturliga detoxprocesser?
Detox te och avgiftande örter kan hjälpa din kropps naturliga avgiftningsprocesser genom att stödja matsmältningen, ge antioxidanter för att förbättra huden och immunhälsan och erbjuda en mild energiboost med koffeinhaltiga örter! Läs vidare för att lära dig hälsofördelarna med detoxte och hur du införlivar det i din dagliga rutin.
Många örter som finns i detox te kan gynna immunsystemet genom att tillhandahålla antioxidanter som stöder immunfunktionen - som vitamin C, zink, vitamin Aoch vitamin E, för att nämna några. Dessa antioxidanter stöder immunsystemet genom att stärka våra naturliga försvarssystem mot patogener som virus, bakterier och till och med parasiter. De kan också minska skadlig bildning av fria radikaler och oxidativ stress, vilket kan öka risken för sjukdom på vägen. Örter i detoxte som kan stödja immunfunktionen inkluderar oregano, timjan, ingefära, nyponoch apelsinskal.
Detoxte kan också stödja matsmältningsfunktionen. Digestion och tarmrörelseeffektivitet spelar en stor roll i vår vardagliga detox. Att ha hälsosamma tarmrörelser dagligen är avgörande för att säkerställa att gifter vi möter i det dagliga livet tas bort från kroppen.
Många örter som finns i detoxteer hjälper till att förbättra matsmältningen genom att stödja den första eller cefaliska fasen av matsmältningen eller genom att stödja gallproduktionen. I den cefaliska fasen av matsmältningen producerar kroppen saliv- och magsekret som svar på syn eller lukt av mat eller bittra örter! Bittera örter hjälper inte bara till att stimulera magsekret, utan de kan också stödja tarmmotilitet och hjälpa till att reglera tarmrörelser! Några av mina bästa bittra örter inkluderar kardborre, maskrosoch bitter fänkål.
Galla tillverkas i levern och lagras i gallblåsan. Det har många funktioner, inklusive att ta bort avfall från våra kroppar. Levern bearbetar olika toxiner och utsöndrar dem i gallan. Galla utsöndras sedan från kroppen via avföring. Det är därför tarmrörelser är så viktiga! Örter som maskros, rödbetor, bockhornsklöver, pepparmyntaoch jordärtskocka stöder gallflödet, vilket i sin tur hjälper detoxprocessen.
Din hud är en spegel av vad som händer inuti dig. När du optimerar din hudvårdsrutinär det viktigt att ta itu med huden lokalt, men också att ta itu med vad som händer inuti kroppen. En stor del av detta är att se till att du effektivt befriar din kropp från gifter genom hydrering och regelbundna tarmrörelser.
Vissa örter i detoxteer kan inte bara hjälpa din kropp att ta bort gifter mer effektivt utan innehåller också antioxidanter och andra näringsämnen som är fördelaktiga för hudens hälsa. Antioxidanter hjälper till att minska fria radikaler instabila molekyler som kan skada DNA och andra celler i kroppen. När de inte kontrolleras orsakar fria radikaler oxidativ stress, vilket påskyndar åldringsprocessen.
Miljöföroreningar, tungmetaller och ultraviolett (UV) ljus leder alla till oxidativ stress. Antioxidanter kan hjälpa till att skydda huden från oxidativ stress och stödja frisk hud genom att bromsa åldrande och cellskador. Grönt te är en populär ört som finns i många detoxteer. Den är full av katekiner, polyfenoler som minskar skador på fria radikaler genom att öka aktiviteten hos antioxidanter.
Om du gillar en koffein boost på morgonen men inte nödvändigtvis älskar kaffe - eller bara vill byta takt! -ett detoxte med koffeinhaltiga örter som grönt te eller yerba mate kan vara en trevlig morgonpick-up. Grönt te och yerba mate innehåller något mindre koffein än kaffe. Så om du letar efter lite av en energiboost med många andra hälsofördelar, kan ett detoxte vara något för dig!
Det finns många sätt att införliva detoxstödjande örter i din dagliga rutin. En av de bästa tiderna att dricka detoxte, särskilt de med koffeininnehållande örter är på morgonen med frukost. Kom ihåg att koffein på fastande mage kan orsaka matsmältningsbesvär, så det är bäst att ha lite mat när du dricker koffein!
Om ditt detoxte är koffeinfritt och du använder det för att stödja matsmältningen, prova att dricka det 15 till 30 minuter före frukost. Detta hjälper till att starta matsmältningsprocessen innan du börjar äta din måltid.
Du kan också brygga detoxte hemma! Förformulerade detoxteer finns i många varianter och är det enklaste sättet att göra ditt detoxbrygg. De flesta kräver helt enkelt kokande vatten, häll vattnet över en eller två tepåsar, blötlägg i fem till 10 minuter och njut av ditt te.
Om du vill brygga en enda ört eller vill bli kreativ med en kombination av örter, köp enskilda örter för att komma i formulering! Använd en matsked ört per kopp te. Om du vill använda tre olika örter, använd en tesked av varje för att göra en matsked.
Till exempel kan du använda maskrosrot, ingefära och apelsinskal för ett detoxte med citrussmak. Använd en tesked av varje (eller bli kreativ med dina mängder, så länge summan är lika med en matsked), blanda örterna, lägg dem i en teinfuseroch tillsätt ditt kokande vatten. Detta är ett roligt sätt att prova olika örter och uppleva olika smaker!
Om du vill blanda och matcha örter med frukt eller grönsaker du redan har till hands, prova en välsmakande blandning av grönt te med citron och ingefära. Du kan använda ditt favoritgröna te, skära upp en kvarts mängd ingefärarot, tillsätt några pressar citronsaft och branta. Citron har visat sig ha skyddande effekter på levern! Andra grönsaker och frukter som kan stödja hälsosamma detoxprocesser är rödbetor, gurkmejarot, ruccola (och andra korsblommiga grönsaker), blåbär, björnbär och citrusfrukter.
Som med alla nya tillägg till din kost eller kosttillskott är det alltid bäst att konsultera din dietist eller naturläkare för att säkerställa att detoxte är säkert för dig och inte interagerar med andra mediciner eller örter du tar. Personer med gallblåsesjukdom, såsom gallblockering, gallsten, inflammation i gallblåsan eller förstoppning, bör undvika att använda detoxte. Personer som är gravida eller ammar bör också undvika detoxte.
Läs alltid informationen om ingredienserna i någon teformel före konsumtion. Vissa teer kan innehålla laxerande ingredienser som kan leda till magkramper, diarré och uttorkning och bör inte konsumeras dagligen.
Möjliga biverkningar av detoxte som innehåller koffein är sömnlöshet, huvudvärk, matsmältningsbesvär och ökade känslor av ångest. Andra potentiella biverkningar av detoxte kan inkludera uppblåsthet, gas, magkramper eller hudutslag.
Detoxteer kan vara ett bra komplement till din dagliga rutin för att stödja immun-, matsmältnings- och hudhälsa och ge dig en mild energiboost för att börja dagen. Du kan inkludera detoxörter i form av förformulerade örtteer, enskilda örter eller blandade med frukt och grönsaker som du redan har till hands. Rådgör alltid med din leverantör innan du införlivar nya teer eller örter i din dagliga rutin.
Kom ihåg att din kropp alltid avgiftar. Ett detoxte kan vara ett bra komplement för att försiktigt stödja detox och hjälpa dig att må bra i processen!
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
