Kan Betaine HCL hjälpa till med låg magsyra och förbättra matsmältningen?

Tillverkningen och utsöndringen av saltsyra (HCL) i magen är avgörande för matsmältningsprocessen. Det är också en av de viktigaste mekanismerna för att förhindra oönskade bakterier, virus, jäst och andra organismer från att komma in i kroppen.

Ibland, av olika skäl, kanske en person inte utsöndrar tillräckligt med saltsyra. Till exempel är åldrande en stor faktor eftersom nästan fyra av tio över 40 år har en viss grad av brist på magsyrasekretion.1 Faktum är att brist på HCL-utsöndring i magen är en av de vanligaste orsakerna till matsmältningsbesvär, uppblåsthet eller rapningar efter en måltid och malabsorption av näringsämnen.

Att komplettera med betain HCL vid måltider kan göra upp skillnaden och gå långt för att förbättra matsmältningsbesvär när det finns en otillräcklig produktion av magsyra. 

Vad är betain?

Betain är en inofficiell medlem av B-vitaminfamiljen. Tekniskt sett är det inte ett vitamin eftersom kroppen kan tillverka betain. Ändå arbetar det nära med andra B-vitaminer i olika kroppsfunktioner, såsom leverfunktion, cellreplikation och biokemiska processer.2 Betaintillskott är godkänt av US Food and Drug Administration (FDA) för att behandla en genetisk störning av homocysteinmetabolism. 

En viktig gastrointestinal fördel med betain är att förbättra tarmfoderns hälsa.2 Specifikt hjälper betain till att bevara och stödja barriärfunktionen hos cellerna som kantar tarmen för att bekämpa den ”läckande tarmen”. Betain förbättrar tarmbarriären genom att öka produktionen av proteiner som upprätthåller den täta korsningen mellan celler.

Matkällor för betain

• Rödbetor
• Broccoli
• Skaldjur
• Spenat och andra gröna bladgrönsaker
• Fullkorn

Vad är Betaine HCL?

HCL är extremt surt. Ren HCL skulle äta ett hål i munnen eller halsen om du försökte ta det i en obunden form. Betain HCL är en säker kompletterande form av både betain och HCL. Betain HCL levererar saltsyran till magen, där specialiserade celler och föreningar som kantar magen skyddar den mycket starka syran från att orsaka skador.

Betydelsen av HCL i magen

Magen är utformad för att vara extremt sur när den är tom. Dess pH varierar från 1,5-2,5. När de utmanas med en måltid producerar magcellerna mer HCL tillsammans med ett proteinsmältande enzym som kallas pepsin. Denna kombination är verkligen viktig för att bryta ner intagna proteiner och förstöra intagna mikroorganismer som bakterier, virus och jäst.3 

Tillräcklig HCL-utsöndring behövs för att korrekt absorbera vitamin B12, folat, vitamin C, järnoch vissa former av kalcium, magnesiumoch zink. 

Hur vet du om din mage utsöndrar tillräckligt med HCL?

Även om det finns specialiserade tester som mäter magens pH, kan mindre magsyrainsufficiens bestämmas av vanliga symtom. Personer med låg magproduktion upplever ofta obehag nästan omedelbart när maten träffar magen eller strax efter att ha ätit en måltid. Matsmältningsbesvär upplevs oftast som en känsla av fullhet, uppblåsthet, rapningar, illamående eller kramper. Eftersom HCL är avgörande för proteinuppslutning och mineralassimilering, är låg HCL-produktion ofta förknippad med svaga, skalande och spruckna naglar. 

Hur man kompletterar med betain HCL

Oftast inkluderar betain HCL produkter också pepsin, ett proteinsmältande enzym eller proteas. Pepsin härrör antingen från grismagar eller tillhandahålls i form av veganska proteaser med pepsinliknande aktivitet. Startdosen av dessa kombinationsprodukter eller betain HCL är en kapsel som levererar 500 mg Betain HCL med varje måltid. 

Vissa läkare använder en utmaning för att skräddarsy dosen för individen. Detta innebär helt enkelt att ta ett ökande antal kapslar med varje efterföljande måltid tills det finns en känsla av värme eller obehag i magen. När det inträffar, gå tillbaka till den tidigare använda dosen. Det är underhållsdosen för den storleksmåltiden. För större måltider kan du behöva öka antalet kapslar med en. För mindre måltider, minska antalet. 

• Du kommer att behöva ta mindre vid mindre måltider. 
• När du tar flera kapslar är det bäst att ta dem under hela måltiden. 
• När magen börjar återfå förmågan att producera den mängd HCL som behövs för att smälta maten ordentligt, kommer du att märka den varma känslan igen och måste sänka dosnivån.

Säkerhet och biverkningar

Varningar: Ta inte HCL på fastande mage. Rådfråga en läkare före användning om du lider av aktivt magsår, under graviditet eller under amning. Förvaras utom räckhåll för barn. 

Biverkningar: Kan orsaka milda gastrointestinala biverkningar som illamående och magbesvär.

Referenser:

1. Howden CW, Hunt RH. Spontan hypoklorhydria hos människa: möjliga orsaker och konsekvenser. Matsmältningssjukdomar 1986; 4 (1): 26—32.
2. Arumugam MK, Paal MC, Donohue TM Jr, m.fl. Fördelaktiga effekter av betain: En omfattande översyn. Biologi (Basel). 2021 maj 22; 10 (6): 456. 
3. Schubert ML. Funktionell anatomi och fysiologi av magsekretion. Curr Opin Gastroenterol. 2015 november; 31 (6): 479-85.