Ska jag använda probiotika i min hudvård?

Att hålla jämna steg med skönhetstrender är ingen lätt uppgift, och att dechiffrera hudvårdsfakta från fiktion kan vara särskilt skrämmande för konsumenterna. Det är där jag kommer in som hudläkare - det är mitt jobb att utöva evidensbaserad medicin, oavsett om jag behandlar psoriasis eller hjälper till att ta itu med patientens skönhets- och hudvårdsproblem. 

Idag kommer jag att granska en av de hetaste nya trenderna inom hudvård - aktuella probiotika - men innan du tar slut för att köpa en burk grekisk yoghurt att smörja på ansiktet i namnet på den senaste skönhetsrörelsen, låt mig bryta ner vad vi för närvarande vet om probiotikas roll i hudvård och lyfta fram några viktiga produkter som du kan använda för att åtgärda några vanliga hudproblem.

Vad är probiotika och prebiotika - och varför pratar vi om dem?

Låt oss börja med några grunder. Vi har alla hört talas om probiotika, men vad är de exakt, och hur skiljer de sig från prebiotika? Vi bör börja först med följande koncept: våra kroppar är bebodda av olika mikroorganismer, inklusive bakterier, jäst och virus. Sammansättningen av och samspelet mellan dessa organismer kallas mikrobiomet. Det är viktigt för att upprätthålla homeostas, eller balans, i våra kroppar, särskilt när det gäller immunsystemet. En obalans mellan goda och skadliga bakterier, till exempel, har potential att leda till sjukdomstillstånd. 

Probiotika är levande mikroorganismer (bakterier) som, när de intas i lämpliga mängder i livsmedel och kosttillskott, tjänar till att ge hälsofördelar. Exempel på välbekanta livsmedel som naturligt innehåller dessa ”bra” bakterier inkluderar yoghurt, kimchi, surkål, kefir och kombucha. Prebiotika är i huvudsak fiberrika ämnen som vi får från vår kost (tänk: frukt, grönsaker, baljväxter) som vi som människor inte kan smälta, men som matar våra goda tarmbakterier. Användningen av probiotika i medicin kom från idén att främja tillväxten av goda bakterier skulle bidra till att upprätthålla homeostas inför genetiska och dagliga miljöfaktorer som har potential att störa denna balans. 

Vilka är rollerna för probiotika och prebiotika i hudvård? 

Studier har visat att tarmmikrobiomet spelar en roll för att modulera inflammation inte bara i tarmen, utan också i huden! Inom dermatologi och hudvård har överväxt av vissa bakterier och jäst varit inblandade i akne, rosacea, psoriasis, mjäll och mer - för att inte tala om den roll bakterier spelar för att orsaka infektioner, särskilt hos dem med underliggande tillstånd som eksem som leder till en torr, skadad hudbarriär. Entusiasmen för användningen av orala probiotika och prebiotika för att främja ett hälsosamt tarmmikrobiom har surrat ganska länge, men det har ökat intresse för användningen av aktuella probiotika och prebiotika med hopp om att detta också kommer att leda till hudhälsofördelar genom att främja tillväxten av goda bakterier som lever på vår hud.

Probiotika har visat sig i vissa studier spela en roll för att bekämpa tecken på hudens åldrande genom att hjälpa till att återställa surt hudens pH, lindra oxidativ stress, förbättra hudbarriärfunktionen och minska effekterna av fotoåldrande (tänk rynkor, solfläckar och hudslapphet) genom att skydda mot UVB-inducerad solskada. En studie noterade i synnerhet en signifikant förbättring av rynkdjupets svårighetsgrad och hyperpigmentering hos studiedeltagare som fick höga topiska koncentrationer av den probiotiska formeln!

Sidebar: det är här jag måste bekämpa lusten att inte avvika utanför ämnet för att predika fördelarna med solskyddsmedel och solskyddskläder (eftersom förebyggande av UV-strålningsinducerad skada i första hand alltid kommer att vara steg #1, #2 och #3 i min bok). Med det sagt, även om vi inte har nästan den robusta mängden bevis bakom probiotika som vi gör för solskyddsmedel, är det inte förvånande att dessa lovande tidiga anti-aging-resultat har lett till en snabb ökning av populariteten för aktuella probiotika.

Vad är några produkter som innehåller probiotika eller prebiotika?

Du tänker nog, bra, nu vet jag vad prebiotika och probiotika är, men vilka produkter finns faktiskt där ute och hur kan jag införliva dem i min hudvårdsrutin? Tur för dig, på grund av deras senaste uppgång i popularitet, finns det ett antal produkter att välja mellan beroende på dina specifika hudvårdsbehov och problem. Nedan följer några av mina val: 

Återfuktare

En bra fuktighetskräm är en absolut basprodukt i varje hudvårdsprogram. Fuktgivare hjälper till att behålla hudens fukt (intuitivt, jag vet) och hjälper också till att förbättra vissa tecken på åldrande (torrhet, matthet, fina linjer). Här är en  probiotikainnehållande fuktkräm att överväga att lägga till i din rotation: Hero Cosmetics Clear Collective Clarizing Prebiotic Moisturizer.

Ljusare hud

Hudvårdsmärken blir alltmer kunniga och inser att konsumenterna vill hitta formuleringar med mest valuta för sina hårt förvärvade pengar. Fler och fler produkter kombinerar smarta ingredienser som C-vitamin och niacinamidantioxidanter i en kraftfull produktadress för flera hudproblem. Vill du ha en fuktighetskräm som innehåller probiotika som också har ytterligare hudljusande egenskaper för att öka utstrålningen och bekämpa matthet? Leta inte längre:

Derma E Vitamin C förnyande fuktighetskräm med probiotika och rooibos - Skörda fördelarna med tillsatsen av C-vitamin, här formulerat i en stabil, mild form - natriumaskorbylfosfat. Andra fördelar inkluderar att vara 100% vegan och grymhetsfri.

Derma E Vitamin C Intense Night Cream - På samma sätt som deras Vitamin C Renewing Moisturizer har Derma E's Vitamin C Intense Night Cream en natriumaskorbylfosfat, 100% vegansk och grymhetsfri formulering som är bäst lämpad för nattbruk.

Andalou Naturals Renewal Cream Probiotic +C Brightening - Detta veganska och cruelty-fria alternativ har en behaglig citruslukt och innehåller C-vitamin i form av stabilt magnesiumaskorbylfosfat.

InstaNatural Hyaluronic Oil Free Moisturizer - För ultimat återfuktning och ljusning, överväg denna cruelty-free fuktighetskräm som innehåller både hyaluronsyra och vitamin C. En liten bit räcker långt med den här!

Fungerar probiotika i hudvårdsprodukter?

Vi vet mycket, men inte allt, om hur hudmikrobiomet fungerar, och mer forskning behövs för att förstå vem som mest sannolikt kommer att dra nytta av aktuella probiotika. Det är säkert att säga att detta kommer att vara ett aktivt forskningsområde under många år framöver och det är otroligt spännande att säkra, prisvärda, tillgängliga nya produkter fortsätter att komma ut på marknaden för att ge patienter och konsumenter ett bredare utbud av alternativ när det gäller deras unika hud. 

Referenser:

1. Byrd, A., Belkaid, Y. & Segre, J. Den mänskliga hudmikrobiomet. Nat Rev Microbiol 16, 143—155 (2018). https://doi.org/10.1038/nrmicro.2017.157
2. Ellis SR, Nguyen M, Vaughn AR, Notay M, Burney WA, Sandhu S, Sivamani RK. Hud- och tarmmikrobiomet och dess roll vid vanliga dermatologiska tillstånd. Mikroorganismer. 2019 11 nov; 7 (11): 550. doi: 10.3390/mikroorganismer7110550. PMID: 31717915; PMCID: PMC6920876.
3. França K. Aktuella probiotika i dermatologisk terapi och hudvård: En kortfattad recension. Dermatol Ther (Heidelb). 2021 februari; 11 (1): 71-77. doi: 10.1007/s13555-020-00476-7. Epub 2020 19 dec. PMID: 33340341; PMCID: PMC7859136.
4. Notay M, Saric-Bosanac S, Vaughn AR, Dhaliwal S, Trivedi M, Reiter PN, Rybak I, Li CC, Weiss LB, Ambrogio L, Burney W, Sivamani RK. Användningen av aktuell Nitrosomonas eutropha för kosmetisk förbättring av ansiktsrynkor. J Cosmet Dermatol. 2020; 19 (3): 689—93. https://doi.org/10.1111/ jocd.13060.
5. Scharschmidt, TC & Fischbach, M.A. Vad lever på vår hud: ekologi, genomik och terapeutiska möjligheter för hudmikrobiomet. Drog Diskov. Idag Dis. Mec 10, e83—e89 (2013).
6. Sharma D, Kobber MM, Bowe WP. Anti-aging-effekter av probiotika. J Drugs Dermatol. 2016; 15 (1): 9—12