Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Från de nyblommande blommorna till de nygröna gräset, våren ger några unika utmaningar för oss med säsongsallergier. Och för människor som lider av icke-säsongsallergier är våren en påminnelse om hur mycket av vår tid som ägnas åt att hantera våra egna allergiska symtom.
Allergisymtom ökar, enligt Astma and Allergy Foundation of America. Mellan 1997 och 2011 ökade förekomsten av allergier hos barn avsevärt. Allergier är nu den sjätte vanligaste kroniska sjukdomen i USA. Så om du eller en älskad råkar drabbas av allergier, vet att du inte är ensam!
Lyckligtvis finns det gott om naturliga botemedel tillgängliga för att hjälpa dig att hantera dina symtom. I den här artikeln kommer vi att diskutera kopplingen mellan astma och allergier och hur du kan använda naturliga och livsstilsmetoder för att hjälpa till att läka och hantera dem så att du kan trivas!
Allergier definieras som ”sjukdom efter ett svar från immunsystemet på ett annars oskadligt antigen.”När du kommer i kontakt med ett allergen reagerar din kropp som om du har stött på något farligt för ditt immunsystem. Tekniskt sett borde det inte finnas någon fara där - men tyvärr vet din kropp inte det.
Enligt Immunobiology: The Immune System in Health and Disease, ”allergi är en av en klass av immunsystemsvar som kallas överkänslighetsreaktioner. Dessa är skadliga immunsvar som ger vävnadsskada och kan orsaka allvarlig sjukdom. Dessa skadliga immunsvar skapar symtom som utslag, svullnad, bihålestryck eller rinnande näsa - som alla känns ganska hemska!
För att vara mer specifik producerar immunsystemet antikroppar för att bekämpa vilken fara det har identifierat. Dessa antikroppar - små proteiner som hjälper till att identifiera och bekämpa patogener som invaderar kroppen - fäster vid celler som kallas ”mastceller” när kroppen först kommer i kontakt med allergenet. Nästa gång kroppen möter det allergenet igen släpper mastcellerna kemikalier som histamin, vilket tros vara ansvarigt för många av de allergisymtom vi känner bäst - kliande ögon, vattnig eller rinnande näsa, nässelfeber och mer.
Histamin är en vasoaktiv kemikalie som ”reglerar en mängd olika fysiologiska funktioner genom att spela en nyckelroll i kroppens inflammatoriska svar.”Histamin är ansvarig för att skapa de vanligaste allergisymtomen och är målet för många allergimediciner. Detta är delvis anledningen till att allergimediciner ofta kallas ”antihistaminer”.
Histaminer orsakar inflammation som svullnad i huden och blodkärlen expanderar. De kan också öka permeabiliteten hos vävnader och blodkärl, vilket resulterar i vätskefyllda nässelfeber eller rinnande näsor som vi ofta ser med allergier.
Astma och allergier är en del av den allergiska triaden — tendensen hos astma, eksem och allergier att samexistera. Astma och allergier involverar många av samma immunologiska mekanismer, inklusive cytokinfrisättning, IgE-produktion, mastcellsdegranulering, histaminfrisättning och mer.
Personer med allergier är mycket mer benägna att uppleva astma än de utan allergier. På samma sätt tenderar personer med astma att uppleva allergier mer än den allmänna befolkningen. Eftersom dessa två störningar delar många av samma mekanismer och ursprung behandlas de på samma sätt med hjälp av en naturlig och funktionell medicinsk metod.
Det finns många kosttillskott och kompletterande metoder för att läka allergier och astma inifrån och ut. Här är några bra att prata med din läkare om när du utvecklar din astma- och allergi livsstilsplan.
Om pollen och andra allergener är utlösare för din immunologiska dysfunktion, astma eller allergi, är det bästa läkemedlet att minska antalet allergener du utsätts för i första hand. Här är några av mina favoritrekommendationer för att minimera allergenerna i din miljö.
HEPA står för ”högeffektiv partikelluft [filter].” Enligt United States Environmental Protection Agency (EPA) kan HEPA-filter fånga upp till 99,97% damm, pollen, mögel, bakterier och eventuella luftburna partiklar med en storlek på 0,3 mikron.
De flesta av dessa filter är utformade för att rena bara ett rum, inte ett helt hem. Så att köpa en för ett sovrum eller ett vardagsrum är ett bra val. Även om EPA inte certifierar luftfilter, ger de en lista med riktlinjer att kolla in när man bestämmer vilken man ska köpa.
Jag rekommenderar regelbunden användning av HEPA-filter i rum där du tillbringar mest tid (sovrum, kontor etc.) för att rengöra luften från pollen och allergener så att du lättare kan andas.
Det finns några andra sätt att hjälpa ditt hem att hålla sig borta från allergener:
Neti krukor är ett utmärkt alternativ för att rensa slem och pollen ur näspassagen, vilket kan minska symtom på täppning och trängsel. För att använda en neti-kruka, häll helt enkelt destillerat vatten - och ja, det borde definitivt destilleras! —i grytan, tillsätt sedan en färdigförpackad saltlösning som är utformad för neti-krukor. Saltlösningen hjälper till att skydda mot irritation i näspassagen.
Därefter placerar du krukans ”pip” i en näsborre. Luta huvudet (över ett handfat för enklare rengöring!) och vinkla upp neti-potten. Tyngdkraften hjälper till att dra vattnet/saltlösningen genom en nasal passage och ut den andra.
Känslan kan vara lite obekväm till en början, men neti-krukor är ett utmärkt sätt att lindra nästrycket, rengöra näspassagen och förbättra andningen utan att använda någon medicin alls. Om du är en neti pot-entusiast kan du köpa saltlösningspåfyllningar för att hålla ditt medicinskåp välfyllt.
Det finns många evidensbaserade metoder för att förbättra astma och allergier med hjälp av näringsämnen och kosttillskott. Här är några av mina favoriter.
Quercetin är en polyfenolisk flavonoid som har antiinflammatoriska egenskaper. Enligt NIH kan det också öka antalet mitokondrier - cellens energikraftverk - i muskler, minska oxidativ stress och förbättra blodflödet.
Quercetin hjälper till att stabilisera mastceller och kan minska mängden histamin som våra kroppar producerar som svar på allergener. Detta kan i sin tur bidra till att minska symtomen.
Quercetin förekommer naturligt i frukt, grönsaker och till och med vissa drycker. Till exempel innehåller äpplen, lök och svart te alla höga i quercetin. Du kan konsumera quercetin som ett individuellt tillskott eller som en del av en anti-allergi blandning.
Omega-3 är fettsyror som kan hjälpa till att lugna de inflammatoriska processerna som förvärrar astma. Eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) är de två typerna av Omega-3 som är starkt antiinflammatoriska och användbara för alla som lider av allergier. EPA och DHA finns oftast i fisk, fiskoljaoch krillolja.
Nässlor har använts i inhemsk medicin i hundratals - kanske till och med tusentals - år. Stingnässlor har specifikt visat sig ha antiinflammatoriska och antihistaminegenskaper. Du kan konsumera dem i form av ett tillägg eller som te eller tinktur. För mer information om brännässla kan du läsa den här fantastiska artikeln.
C-vitamin är ett bra alternativ för att bekämpa allergisymtom! Vitamin C är en potent antioxidant som arbetar för att skydda celler från skador orsakade av fria radikaler. Vissa studier har funnit ett direkt samband mellan C-vitamin och deprimerade histaminreaktioner i celler.
Människokroppen kan inte producera C-vitamin på egen hand, så vi måste äta det. Förutom citrusfrukter, paprika, kiwi, jordgubbar och många andra C-vitaminrika frukter och grönsaker kan du också ta detta viktiga vitamin som ett komplement. Kapslar är ett bra alternativ när hastigheten är avgörande, och gummier, pastiller och pulver är bra val för små som kanske faktiskt gillar smaken!
Du och din läkare har ett brett utbud av verktyg att använda när det gäller att behandla astma och allergier naturligt. Från allergen- och pollenreduktion till kosttillskott och näringsämnen, dessa rekommendationer kommer att få dig att må bättre denna allergisäsong och därefter!
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
