Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Vad är en binjurecocktail? Är det en trendig dryck, en närande elixir eller en näringsrik dryck? Svaret - det är en kombination av alla tre! En binjurecocktail är en alkoholfri dryck rik på vitamin C, kaliumoch natrium som kan stödja binjurens hälsa och bekämpa trötthet.
Binjurarna spelar en viktig roll för att skapa hormoner för att stödja ämnesomsättning, immunfunktion och blodtryck och hjälpa kroppen att reagera på stress. Kronisk stress tros anstränga binjurens funktion, vilket leder till ”binjureutmattning.” Att smutta på en binjurecocktail kan stödja binjurens hälsa genom att förse dessa viktiga körtlar med viktiga näringsämnen som behövs för optimal funktion.
En klassisk binjurecocktail är gjord av apelsinjuice, kokosnötvatten och havssalt - ingredienser som är naturligt rika på vitamin C, kalium och natrium. Men oändliga variationer av detta klassiska recept använder olika ingredienser för att öka smak och näring. Populära alternativa binjurecocktailingredienser inkluderar kollagenpulver, kokosmjölk, grädde av tartar, ingefära eller ingefära juice, morotsjuice, granatäpplejuice och mer.
Binjurecocktails är populära eftersom de är lätta att göra och innehåller bara några få enkla ingredienser, inklusive elektrolyter, hydrering, vitaminer och mineraler, som stöder binjurens funktion.
Binjurarna är små, triangulära körtlar som ligger ovanpå båda njurarna. De spelar en viktig roll för att producera hormonerna kortisol, aldosteron och adrenalin, som hjälper till att reglera ämnesomsättningen, immunsystemets funktion, blodtryck och stressrespons.
I teorin, när vi upplever kroniska höga stresstillstånd, sliter vi ut binjurarna, vilket leder till ”binjureutmattning.” Termen ”binjuretrötthet” är inte en faktisk medicinsk diagnos, och inga vetenskapliga bevis stöder påståendet att binjursnedsättning orsakar trötthet. Så även om binjurecocktails i själva verket inte kan vara botemedlet för ”binjuretrötthet”, kan de ändå ge en mängd näringsämnen som stöder hormonbalans och kroppsfunktion.
De tre huvudsakliga hormonerna som skapas av binjurarna är kortisol, aldosteron och binjurar.
Kortisol kallas ofta stresshormonet. I en kamp-eller-flykt-situation producerar binjurarna mer kortisol för att öka socker (glukos) i blodomloppet. Det ökade blodsockret ger energi till hjärnan, musklerna och vävnaderna så att de kan reagera och fly från fara. Kortisol undertrycker inflammation, reglerar blodtrycket och kontrollerar kroppens sömn/vakningscykel.
Aldosteron hjälper till att reglera blodtryck och elektrolyter som natrium och kalium. Det hjälper också till att reglera blodets pH genom att kontrollera mängden elektrolyter i blodet.
I tider av stress producerar binjurarna adrenalin som en del av kroppens ”fight or flight” -svar. Adrenalin ökar hjärtfrekvensen och blodtrycket, gör hjärnan mer alert, får blodkärlen att skicka mer blod till hjärnan och musklerna och ökar blodsockernivån för att ge kroppen en boost av energi för att undkomma stressiga och farliga situationer.
Så, vad gör en binjurecocktail för att hjälpa dig? Binjurecocktails är återfuktande och rika på C-vitamin och elektrolyter som kalium och natrium. Dessa är alla viktiga näringsämnen som stöder binjurefunktionen, hjälper till att hydrera kroppen och öka energin.
Vitamin C är ett viktigt vitamin och antioxidant som behövs för korrekt bildning av blodkärl, brosk, muskler och kollagen. C-vitamin stöder immunfunktionen, kroppens läkningsprocess och binjurehälsa. Citrusfrukter, som apelsiner, är naturligt rika på C-vitamin! Medan apelsinjuice är den traditionella juicen i en binjurecocktail, inkluderar andra C-vitaminjuicer citronsaft, grapefruktjuice och ananas juice.
Kalium är ett viktigt mineral som stöder nervfunktion, hjärthälsa, upprätthåller normalt blodtryck, överför nervsignaler mellan organ, muskelsammandragningar, upprätthåller optimal vätskebalans, balanserar pH i kroppen och stöder binjurens funktion.
Kokosvatten är en källa till hydrering och elektrolyter som kalium, natrium och mangan. Förutom kokosnötvatten är morot och granatäpplejuice också rik på kalium! Kräm av tandsten är en annan stor kaliumkälla. Försök att lägga 1⁄4 tesked grädde av tandsten till din dryck för att öka kaliumnivån.
Natrium är ett viktigt mikronäringsämne som kroppen behöver i små mängder. Det spelar en viktig roll för att upprätthålla normal cellulär homeostas och vätske- och elektrolytbalans.
När du tillsätter salt till en binjurecocktail, välj havssalt framför bordsalt. Havssalt tillverkas genom att avdunsta havsvatten, medan bordsalt bryts från saltavlagringar och sedan bearbetas till ett fint salt. Eftersom bordsalt är mer bearbetat kan det innehålla färre mineraler än havssalt och kan innehålla tillsatta ingredienser för att förhindra klumpning.
Oavsett om du använder havssalt eller bordsalt i din binjurecocktail, rekommenderar 2020-2025 Dietary Guidelines for Americans att du inte överskrider 2300 milligram natrium per dag.1
Upp till 60% av den vuxna människokroppen består av vatten! 2 Vatten är ett viktigt näringsämne som är avgörande för att upprätthålla inre kroppstemperatur, kolhydrat- och proteinmetabolism, urinering och avföring, matsmältning, ledsmörjning, bildning av saliv, dämpning av hjärnan, ryggmärgen och lederna och stödja funktionen hos varje organ i kroppen.
Symtom på uttorkning inkluderar trötthetskänsla, svårigheter att fatta beslut, långsam, trög ämnesomsättning, värkande kropp eller leder och yrsel eller yrsel. Medan att dricka vanligt vatten och konsumera vattentät mat är ett utmärkt sätt att hydrera, kan elektrolytdrycker ytterligare stödja optimal hydrering. Drycker som naturligt innehåller elektrolyter, såsom kokosnötvatten, kan hjälpa kroppen att reglera vätskebalansen.
Har du någonsin upplevt trötthet mitt på morgonen eller mitt på eftermiddagen? Istället för att sträcka sig efter en andra kopp kaffe, prova en binjurecocktail!
De flesta vuxna känner att deras energinivåer börjar sjunka ungefär klockan 10 eller mellan 14 och 3 på eftermiddagen. Energinivåerna kan också sjunka med uttorkning. En binjurecocktail ger en energiboost, tack vare de naturligt förekommande sockerarterna från apelsinjuice och kokosnötvatten, tillsammans med kvalitetshydrering från vätskan och elektrolyterna.
Koppla ihop en binjurecocktail med ett mellanmål rikt på protein, fiber och/eller fett för att upprätthålla energinivåerna. Dessa makronäringsämnen hjälper till att stödja balanserade blodsockernivåer och förhindra en energikrasch. Bra mellanmålsidéer för att komplettera en binjurcocktail inkluderar selleri med mandelsmör, morotspinnar med hummus eller trailmix!
Symtom på binjureutmattning inkluderar kronisk trötthet, hjärndimma, matsmältningsproblem som gas, uppblåsthet, diarré eller förstoppning, värk i kroppen, yrsel, lågt blodtryck, viktökning eller viktminskning, håravfall, problem med att somna eller sova, och nervositet eller känsla på kant. En binjurecocktail kan vara ett utmärkt alternativ för alla som upplever dessa symtom för att hydrera, ge näring och öka energi.
Dessa symtom kan också indikera ett underliggande hälsoproblem. Därför, om du upplever ovanliga eller kroniska symtom, är det bäst att diskutera din hälsa med din läkare, som kan hjälpa till att komma till grundorsaken till dina symtom.
Binjurecocktails kan ha biverkningar för vissa. För dem som har diagnostiserats med njursjukdom eller njursvikt, prata med din läkare eller registrerad dietist innan du försöker en binjurecocktail. Personer med njurproblem måste vara uppmärksamma på sina kaliumnivåer, och en binjurecocktail kan vara hög i kalium.
Personer som har diagnostiserats med diabetes bör också konsultera sin läkare eller registrerad dietist innan de provar en binjurecocktail. Medan sockret i en binjurecocktail kommer från naturliga källor, måste människor som övervakar sina blodsockernivåer ta hänsyn till detta sockerintag. Att äta ett proteinrikt, fiberrikt mellanmål tillsammans med en binjurecocktail kan hjälpa till att balansera blodsockernivån. Att lägga till en matsked äppelcidervinäger till en binjurecocktail kan också hjälpa till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer.3
Slutligen vill individer som hanterar sin vikt vara uppmärksamma på sitt intag av kalorier från vätskor. En binjurecocktail innehåller cirka 85 kalorier.
Gör en portion på 8 uns.
Ingredienser:
Vägbeskrivning:
Rör ihop ingredienserna och njut!
Gör en portion på 11 uns.
Ingredienser:
Vägbeskrivning:
Rör ihop ingredienserna och njut!
Gör en portion på 8 uns.
Ingredienser:
Vägbeskrivning:
Rör ihop ingredienserna och njut!
Gör en portion på 8 uns.
Ingredienser:
Vägbeskrivning:
Rör ihop ingredienserna och njut!
Gör en portion på 8 uns.
Ingredienser:
Vägbeskrivning:
Rör ihop ingredienserna och njut!
Förutom dessa hemlagade recept kan en binjurecocktailblandning vara ett bekvämt sätt att njuta av fördelarna med en binjurecocktail konsekvent.
Termen ”binjureutmattning” är inte en faktisk medicinsk diagnos, och det finns inga vetenskapliga bevis som stöder binjursnedsättning eller användningen av en binjurecocktail för att stödja binjurens hälsa. Näringsämnena i en binjurecocktail är dock viktiga för optimal hälsa och välbefinnande och kan stödja hydrering, immunhälsa, energinivåer och kan till och med stödja binjurefunktionen.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
