En barnläkares guide till vitaminer

Som styrelsecertifierad barnläkare får jag ofta frågan vilka kosttillskott eller multivitaminer jag rekommenderar för att hålla barn och barn friska. Det finns några viktiga vitaminer som jag alltid rekommenderar, och jag har skapat den här guiden för att hjälpa dig att ge ditt spädbarn eller barn de bästa tillskotten för att komplettera en hälsosam kost.

D-vitamin

Eftersom nivåer av exponering för solljus som behövs för att producera vitamin D kan öka risken för hudcancer och eftersom kostkällor för vitamin D är begränsade, är kompletterande D-vitamin viktigt för spädbarn, barn och ungdomar.     Det är särskilt viktigt för uteslutande eller delvis ammade barn. Den nuvarande rekommendationen från American Academy of Pediatrics säger att alla spädbarn och barn ska få 400 internationella enheter D-vitamin per dag med början strax efter födseln. 

Formler som säljs i USA har åtminstone denna rekommenderade mängd vitamin D, så inget tillskott behövs om ditt barn dricker minst 32 uns formel om dagen. För andra barn föreslår jag att du använder California Gold Nutrition baby vitamin D3 droppar eftersom de är fria från GMO, gluten och soja och är gjorda med helt naturlig, fraktionerad kokosnötolja. Dessa droppar innehåller inte oönskade konserveringsmedel och de är säkra och effektiva. Genom att använda dessa vitamin D3-droppar kan du hjälpa till att skydda ditt barn mot rakitis, ett tillstånd som orsakas av otillräckligt D-vitaminintag och minskad solexponering som kännetecknas av mjukning och försvagning av ben.

C-vitamin

C-vitamin, även känd som askorbinsyra, spelar en viktig roll i immunhälsan, liksom sår- och benläkning. Det är en antioxidant och hjälper till med järnabsorption. Barn som äter en varierad, balanserad kost är mycket osannolikt att ha C-vitaminbrist, men tobaksrök och nikotinexponering kan öka C-vitaminbehovet upp till 40%, vilket är viktigt att komma ihåg. Det rekommenderade dagliga intaget för C-vitamin varierar beroende på ålder och ökar när ditt barn fyller 14 år. C-vitaminbrist, även om det är sällsynt, resulterar i ett tillstånd som kallas skörbjugg, vilket leder till dålig sårläkning, ledsmärta och ibland blödning i tandköttet. Om du och din barnläkare bestämmer att ditt barn kan vara i riskzonen för C-vitaminbrist rekommenderar jag att du använder California Gold Nutrition's Children's Vitamin C. Den naturliga apelsinsmaken är tilltalande för barn, vilket är viktigt. Dessutom är denna formel glutenfri och icke-GMO. Var alltid noga med att diskutera lämplig dos med din barnläkare så att du inte ger en mängd över det rekommenderade dagliga intaget.

HA

DHA, eller dokosahexaensyra, är en långkedjig omega-3-fettsyra som är nödvändig för normal hjärnfunktion. Även om studier fortfarande är begränsade har forskare visat förbättringar i kognition och beteende som ett resultat av DHA-tillskott. Om du och din barnläkare bestämmer att DHA-tillskott kan vara till nytta för ditt barn, var noga med att kolla in California Gold Nutrition barns DHA-tuggbara vitaminer i jordgubbs-citronsmak. California Gold Nutrition har också ett Baby's vitamin D3- och DHA-kombinationstillskott, vilket är särskilt användbart om ditt barn behöver D-vitamintillskott och du vill börja med DHA också.

Multivitaminer

Att introducera en multivitamin när ditt barn är äldre kan vara ett effektivt sätt att fortsätta garantera tillräcklig näring. De flesta barn som äter en balanserad kost behöver inte vitamintillskott, men för kräsna ätare eller de som inte gillar att dricka mjölk kan ett multivitamin vara extremt fördelaktigt. California Gold Nutrition barnens multivitaminer med blandade bär är ett bra alternativ som jag ofta hänvisar föräldrar till eftersom de inte innehåller gelatin eller gluten. Jag påminner alltid föräldrar om att se till att hålla dessa vitaminer lagrade på ett säkert ställe och att alltid påminna barnet om att vitaminerna är medicin och inte godis. Megadoser av vitaminer kan vara giftiga, så det är oerhört viktigt att övervaka ditt barn när han eller hon tar sitt dagliga multivitamin.

Referenser: 

1. http://pediatrics.aappublications.org/content/122/5/1142
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738999