Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Termen ”detox” kan förmedla flera betydelser, till exempel att beskriva avlägsnande av beroendeframkallande droger från kroppen. Men i förebyggande medicin hänvisar det vanligtvis till metabolisk avgiftning. Metabolisk avgiftning betecknar den väsentliga och ständiga processen att ta bort kemikalier eller avfall från kroppen. Vår lever, njurar, hud och lymfsystem fortsätter att arbeta hårt och avgiftar våra kroppar från den mängd toxiner vi stöter på.
Vi håller oss friskare om vårt avgiftningssystem fungerar bra och vår kemiska börda förblir låg. Bekväma levnadsval i en moderniserad värld har drastiskt ökat mängden giftig börda vi dagligen möter. Lyckligtvis kan många effektiva livsstilsåtgärder, livsmedel och kosttillskott hjälpa kroppen att avgifta mer effektivt och snabbt.
Även om levande varelser har exponerats för en låg nivå av gifter i miljön under större delen av historien, har mängden kemisk exponering runt oss ökat exponentiellt och orsakar oro för vår hälsa. Ju modernare din livsstil, desto mer sannolikt kommer du att kontakta ett brett utbud av toxiner, inklusive bekämpningsmedel, herbicider, flyktiga organiska föreningar, konserveringsmedel, flamskyddsmedel (i kläder och på möbler), plast som ftalater och bisfenol A (BPA), tungmetaller (som kvicksilver) och många andra.
Trots den fantastiska förmågan hos en gravid mamma att ge näring till ett växande barn, kan hon inte helt skydda sitt barn från de många kemiska exponeringar vi står inför idag. En studie av gravida mödrar visade att över 280 kemikalier från miljön reser via moderkakan till fostret. Detta visar betydelsen av vår giftiga börda redan innan vi lägger fötterna på jordens jord och vikten av att avgifta regelbundet.
Om du tittar på de flesta forntida kulturer, hade de regelbundna ritualer som inkluderade periodiska avgiftningsmetoder som indianska svettstugor och drickande av växtbaserade läkemedel. ”Medicinmän” behandlade ofta sjukdom med olika sammansättningar som fick försökspersoner att eliminera eller svettas. Dessa gamla ritualer hjälpte till att öka blodflödet, lymfflödet, matsmältningen och urinering för att rensa avfall för att läka.
Vetenskapen korrelerar direkt metabolisk toxinbelastning med ökad oxidativ stress. Ökad oxidativ stress predisponerar oss för för tidigt åldrande, inflammation och kronisk sjukdom - ju fler kemikalier i vårt system, desto mer sannolikt kommer vi att gå vidare i åldrande och få en kronisk sjukdom.
Många ”moderna” toxiner - rikliga i vårt vatten, mat och livsmedelsförpackningar - visar sig störa endokrina funktioner (fertilitet, sköldkörtelfunktion). Vanliga kemikalier som plast och bekämpningsmedel representerar hormonstörande kemikalier eller EDC - vilket orsakar en ökad förekomst av hormonella obalanser i vår ungdom, såsom tidig pubertet och onormal utveckling av könsorgan.2
Din lever, tillsammans med dina njurar, hud och lymfatiska organ betyder primära organ som är involverade i avgiftning av hela kroppen. Avgiftning innebär en kedja av händelser. En giftig molekyl som kommer in i kroppen leder nästan alltid till levern för bearbetning, moderorganet för metabolisk detox. När en molekyl har bearbetats i levern återför levern den till cirkulation för att avlägsnas via njurarna.
Samtidigt rensar vår hud - det största detoxorganet - i genomsnitt två kilo gifter om dagen från blodet genom svett. Detta presenterar ett fascinerande faktum med tanke på hur många som undviker någon form av svettning istället för att omfamna processen för optimal hälsa.
Det ofta förbisedda lymfsystemet har den primära funktionen att ta bort avfall från kroppen, leverera näringsämnen till cellerna och rymma en stor del av vårt immunsystem. Det består av ett omfattande system av kanaler och noder som löper genom hela kroppen och samlar cellskräp.
Som du kan se bör vårt komplexa detoxsystem respekteras och stödjas.
Lugnande medel, stimulantia, nikotin, alkohol och många receptfria smärtstillande medel (som paracetamol och ibuprofen) metaboliseras genom levern eller njurarna - och när de används för mycket - kommer att sakta ner systemet vi litar på för skydd.
Att få tillräckligt med vatten under dagen hjälper blodflödet, lymfflödet och vår förmåga att svettas. Vatten med citron och en nypa havssalt eller tillsatta elektrolyter kan vara ännu mer avgiftande. Citron och salt hjälper våra celler att absorbera och utnyttja det vatten vi behöver.
Animaliska produkter från djur som föds upp i en konstgjord miljö utsätter oss för syntetiska hormoner och antibiotika de får och de bekämpningsmedel de äter. Alla dessa finns i vårt blod efter att ha ätit dessa kött och mejeriprodukter.
Sjuttiofem procent av maten som säljs i butiker innehåller glyfosatrester. Grödor förblir målmedvetet genetiskt modifierade för att vara resistenta mot detta bekämpningsmedel. Även om detta bekämpningsmedel bekvämt dödar insekter, resulterar det i genetiskt konstruerad, bekämpningsmedelsdriven mat. Glyfosat har förbjudits i många länder - men ännu inte i USA. Glyfosatexponering har kopplats till en ökad risk för cancer, infertilitet samt neuromuskulära och autoimmuna sjukdomar.
Överväg att äta korsblommiga grönsaker dagligen - de som släpper ut en mycket distinkt svavelliknande lukt i köket när du lagar mat - broccoli, blomkål, grönkål, brysselkål, ruccola, bok choy, kål och lök. Var och en av dessa, när de smälts, innehåller sekundära föreningar som uppreglerar leverenzymer för att förbättra ämnesomsättningen.3
Vissa människor kanske tror att de har problem med att äta dessa livsmedel på grund av lukten eller bitterheten. Men de förblir väldigt olika beroende på hur du kryddar och lagar dem. När dessa briljant färgade växter släpper sin svavellukt i de mycket tidiga stadierna av matlagningen blir de sötare. Att lägga till gräsmatat smör, örter och kryddor gör dem läckra.
Har du till exempel provat brysselkål tärnad, badat i avokadooljaoch långsamt rostat i ugnen med bacon, salt och söt balsamicoglasyr? Tänk på denna dekadenta, bittersöta fest på tungan.
Andra livsmedel som visat sig hjälpa metabolisk detox inkluderar rödbetor, vitlök, ingefära, bär, ekologisk soja och kryddor som cayenne och gurkmeja . 4 Ingefära rot har den extra fördelen att minska inflammatorisk respons och hjälpa matsmältningen och cayenne den extra fördelen att stimulera cirkulationen.
Rörelse är fortfarande en av de mest kraftfulla saker vi kan göra för vår hälsa. Att öka din hjärtfrekvens hjälper inte bara ditt blod att transportera syre till din hjärna, utan det möjliggör också transport av vita blodkroppar som bekämpar infektion och rensar bördan av toxicitet i kroppen.
Om du tränar tillräckligt hårt för att svettas får du ytterligare avgiftning av huden. Motion kan hjälpa dig att uppnå mental och känslomässig balans, minska risken för Alzheimers sjukdom, minska ackumuleringen av gifter i kroppen och hjälpa din hud att lysa.
Svettning tar främst toxiner ut ur kroppen genom huden. Vi bör framkalla en god svettning dagligen. Bra alternativ inkluderar bastu, ånga eller varmt bad. Se till att du håller dig frisk, hydratiserad och ”signerad” av en läkare innan du använder bastur eller ångbad eftersom intensiv värme kan stressa kroppen när den inte är bra.
Många örter och andra föreningar i naturen kan hjälpa till att öka avgiftningen tiofaldigt och förbli säkra att använda med medicinsk vägledning.
”Detox” -tillskott fungerar genom att stödja en eller flera av de sex biokemiska faserna av avgiftning: acetylering, aminosyrakonjugering, glukuronidering, glutationkonjugering, metylering och sulfatering. Några viktiga tillskott som stöder dessa faser inkluderar:
Du kan hitta mjölktistel och maskros i kapsel- eller teform och glutation eller NAC nästan alltid i kapselform för att innehålla dess kokta äggliknande lukt. Många tar dessa detoxhjälpmedel på råd från sina leverantörer i en till sex veckor med en detaljerad detoxmatplan.
Dessa regimer kan ofta upprepas under hela året. Försiktighet bör vidtas för att få en läkare att vägleda dig eftersom snabba detoxåtgärder kan vara skadliga eller ge onödiga biverkningar (värk i kroppen, huvudvärk och trötthet).
I allmänhet hjälper antagandet av rena matvanor, svettning och rörelse regelbundet att ta bort gifter från vår kropp. Avgiftning kan förbättras effektivt med en mer intensiv detoxregim (under medicinsk övervakning) inklusive detoxtillskott, en rengörande matplan och en strategisk rörelserutin.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
