5 tips för att lagra och hantera dina kosttillskott

91 697 Visningar

Dr. Sanaz Majd, läkare Postat den 17/09 2018

Enligt Council for Responsible Nutrition Consumer Survey 2015 om kosttillskott tar ungefär 68% av amerikanerna för närvarande någon form av kosttillskott . Vi investerar mycket tid och pengar i att välja de mest lämpliga kosttillskotten för oss själva och våra familjer. Det sista vi vill är att lagra dem felaktigt och få dem att förstöra halvvägs genom flaskan.

Av denna anledning är det viktigt att lära sig hur man lagrar och hanterar våra kosttillskott på rätt sätt. Låt oss lära oss några tips som hjälper oss att skydda våra investeringar och hälsa.

1. Läs etiketten

Även om tillverkare av kosttillskott inte är skyldiga att märka lagring i full gång eller utgångsdatum, gör de flesta av dem det. Innan du öppnar behållaren eller till och med köper den, se till att läsa och följa instruktionerna på etiketten först.

Du kommer att märka att många flytande probiotika rekommenderar kylning (även om inte alla), för att hålla kulturerna fräscha. Om du köper din via internet, se till att paketet skickas över natten och i svala förhållanden (som förpackat i is).

Också, var medveten om datumet ”bäst om det används senast” på behållare. Utgångna kosttillskott ska kasseras ordentligt.

2. Var uppmärksam på temperaturen

För vissa mediciner och kosttillskott kommer solljus, värme, fukt och fukt att minska deras hållbarhet. De flesta rekommendationer för icke-flytande tillskott är att förvara i svala, mörka och/eller torra miljöer. Kosttillskott som lagras någon annanstans är benägna att ”deliquescens”, en process där fukt och kondensation får vattenlösliga vitaminer - som B-vitaminer och C-vitamin- att lösas upp. Intressant nog kanske de två rummen i hemmet som oftast används för att lagra kosttillskott inte är de mest idealiska miljöerna.

Först och främst är köksskåpet där många av oss kan lagra våra mediciner och kosttillskott. Men det är ofta ett av de mest uppvärmda rummen i hemmet - matlagning skapar högre temperaturer. Dessutom är det olämpligt att lagra någonstans nära diskbänken, eftersom det är en nidus för fukt och fuktighet.

Även om det intuitivt verkar som om kylskåpet skulle vara ett idealiskt förvaringsutrymme, för öppnade behållare kan även små mängder kondens komma in i flaskan och skapa fukt och fukt. Detta kan förstöra kosttillskotten snabbare, även före deras ”bästa om de används före” datum.

Det näst vanligaste rummet för att lagra kosttillskott är badrummet. Handfatet är också en fuktrik plats. Och värmen och ångan som frigörs från vår dusch och/eller bad bidrar också till den felaktiga miljön.

Slutligen, kom ihåg att undvika att lämna dina kosttillskott i handväskan eller i din bil.

3. Håll locket tätt förseglat

Vi kanske har bråttom att komma till jobbet eller få barnen till skolan på morgonen, men var noga med hur du säkrar locket på behållarna. Även ett lock som är den minsta biten av kan skapa en luftficka som tillåter exponering för den omgivande luften. Var noga med att täta locket ordentligt.

4. Förvaras borta från barn

Olyckor är den främsta dödsorsaken hos barn. Och enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) behandlas över 300 barn i USA på akutavdelningen och två barn dör varje dag till följd av oavsiktlig förgiftning. Och felaktig lagring av medicinering och kosttillskott är en av orsakerna till oavsiktlig förgiftning.

Även om det oftast involverar barn i åldern sex år och yngre, kan det påverka barn i alla åldrar. Förvara dina mediciner och kosttillskott väl utom räckhåll, helst i det högsta skåpet i hemmet.

Om du har barn i hemmet (även om de bara besöker), placera kontaktinformation för ett giftkontrollcenter på en lätt synlig plats. Och lägg till den i din mobiltelefonkatalog för snabb åtkomst i en nödsituation.

5. Kassera oanvända kosttillskott på ett säkert sätt

Det är absolut nödvändigt att besöka ditt medicinskåp minst en gång var sjätte månad för att identifiera utgångna och oanvända kosttillskott och mediciner. Men hur ska du bäst kassera dem?

Ska du spola ner dem på toaletten? Små mängder tros passera genom våra floder, bäckar, sjöar och därmed dricksvatten när de spolas. Även om studier hittills inte har visat någon skada, är det bäst att kasta mediciner via en annan väg om inte specifikt anges på flaskan att det är spolsäkert.

Ska du kasta dem i papperskorgen? Hushållsavfall kan hanteras av levande saker - husdjur, barn eller vuxna. Därför är det enligt Food and Drug Administration bäst att:

Blanda dem med något oönskat, som begagnad kaffesump, smuts eller kattskräp.
Lägg blandningen i något förseglingsbart - som en återförslutbar förvaringspåse eller tom burk för att förhindra att den läcker.
Kasta sedan behållaren i papperskorgen.
Återvinn plastbehållaren.

Ett annat sätt att kassera dina kosttillskott är att kontakta din lokala avfallshanteringstjänst. De flesta samlar in och kasserar tillägget och flaskorna åt dig.

Sammanfattningsvis, kom ihåg att det alltid är bäst att få våra näringsämnen genom vår kost. Men om du inte kan göra det och konsumera kosttillskott, kommer att följa ovanstående fem tips hjälpa till att säkerställa effektiviteten och hållbarheten för dina kosttillskott.

Resurser: