Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
NÀr det gÀller ditt barns hÀlsa undrar mÄnga om de behöver kosttillskott för att hÄlla sig friska. Med sÄ mÄnga alternativ, bÄde för nÀr ditt barn Àr friskt och nÀr de Àr sjuka, kan det kÀnnas övervÀldigande att veta vad de verkligen behöver för att trivas.
Den hÀr artikeln diskuterar vad du bör tÀnka pÄ nÀr du vÀljer vitaminer eller kosttillskott för ditt barn. RÄdgör alltid med din barnlÀkare innan du börjar ditt barn pÄ ett vitamin sÄ att de kan granska dessa faktorer och hjÀlpa dig att vÀlja det lÀmpligaste vitaminet eller tillskottet för ditt barns behov.
Saker du vill tÀnka pÄ nÀr du övervÀger att ge ditt barn ett vitamin eller tillskott inkluderar:
MÄnga olika kosttillskott finns tillgÀngliga - hÀr kommer vi att tÀcka multivitaminer, D-vitamin, jÀrn, omega-3-fettsyror och probiotika.
De flesta barn som Àter en vÀlbalanserad kost och annars Àr friska behöver inte nÄgot vitamintillskott.1 Det kan dock finnas tillfÀllen nÀr ditt barn verkar vÀgra nÄgot annat Àn kycklingfingrar och pommes frites. Och du kanske undrar om det kan hjÀlpa att ge dem ett vitamin under dessa perioder.
Det korta svaret Àr att Àven om de gÄr nÄgra dagar och vÀgrar allt annat Àn stekt mat, kommer de förmodligen att vara okej utan vitamin. Men att ta en multivitamin för att fylla eventuella nÀringsluckor i kosten kommer verkligen inte att skada - sÀrskilt för krÀsna Àtare. Och en multivitamin kan ibland hjÀlpa nÀr ett barn inte vÀxer bra. Om ditt barn följer en vegansk diet eller har begrÀnsningar pÄ grund av allergier kan tillskott vara nödvÀndigt.
De flesta barnmultivitaminer innehÄller det rekommenderade dagliga intaget av vitaminer och mineraler som barn behöver, sÄsom vitaminer A, C, Doch K, B-vitaminerna, liksom jÀrn och kalcium. Men vissa multivitaminer har mer vitaminer och mineraler Àn andra, sÄ kontrollera alltid etiketten och diskutera ingredienserna med din barnlÀkare.
NÀr det gÀller kosttillskott Àr en multivitamin bara ett alternativ. Ditt barn kan dra nytta av att ta ytterligare tillskott beroende pÄ deras behov.
D-vitamin Àr ett viktigt vitamin, vilket betyder att kroppen inte kan göra det, och du mÄste konsumera det genom maten du Àter, kosttillskott eller fÄ det frÄn exponering för solljus. Det spelar en nyckelroll i ben- och immunsystemets hÀlsa.2
Efter födseln behöver alla barn D-vitamin â 400 IE dagligen för spĂ€dbarn yngre Ă€n 12 mĂ„nader och 600 IE för smĂ„barn, barn och tonĂ„ringar, enligt American Academy of Pediatrics. För bröst- och flaskmatade barn som inte dricker 32 uns formel om dagen Ă€nnu, Ă€r ett vitamin D flytande tillskott ett bra alternativ. NĂ€r barn Ă€r 3 Ă„r eller Ă€ldre och kan tugga hĂ„rda livsmedel Ă€r tuggbara vitaminer ocksĂ„ bra alternativ.
JÀrn Àr ett annat viktigt mineral som barn behöver för rÀtt utveckling och tillvÀxt. VÄra kroppar anvÀnder jÀrn för att göra ett protein i röda blodkroppar som transporterar syre i hela kroppen.
Fullfödda barn som ammas behöver jÀrntillskott frÄn 4 mÄnader eftersom det Àr dÄ jÀrnlagren frÄn födseln börjar minska. NÀr de börjar Àta jÀrnberikade livsmedel, som fÀrsk frukt och grönsaker eller jÀrnberikade spannmÄl, kan de minska tillskottet.
Barn som ammas eller ges jĂ€rnberikad formel efter födseln behöver inte ett jĂ€rntillskott. Barn som föds tidigt, eller âför tidigtâ, kan behöva tillskott. Barn som inte Ă€ter kött eller följer en vegansk kost kommer sannolikt ocksĂ„ att behöva jĂ€rntillskott.
Kontrollera med din barnlÀkare om mÀngden jÀrn ditt barn behöver för att vara sÀker pÄ att de inte tar för mycket eller blir bristfÀlliga. JÀrnbrist kan leda till ett hÀlsotillstÄnd som kallas anemi, vilket kan orsaka trötthet, ökad hjÀrtfrekvens, irritabilitet och blek hud, bland andra symtom.
Medan mer forskning behövs om fördelarna med omega-3-fettsyror, visar vissa studier att de kan gynna hjĂ€rn- och hjĂ€rthĂ€lsa och hjĂ€lpa till att förebygga allergiska sjukdomar som eksem och astma.3â6 Fisk kan vara en bra kĂ€lla till omega-3-fettsyror, men inte alla barn tycker om smaken eller konsistensen av fisk.7
ĂvervĂ€g att ge ditt barn omega-3-fettsyror som ett tillĂ€gg om ditt barn inte Ă€r en fiskĂ€lskare. De finns i flytande, tuggbara och gummiaktiga former och finns ocksĂ„ i kombination med omega-6-fettsyror. Vissa multivitaminer innehĂ„ller fiskolja, vilket kan vara rĂ€tt val om ditt barn ocksĂ„ skulle dra nytta av en multivitamin.
Probiotika kan hjÀlpa till att fylla tarmen med goda bakterier, vilket kan hjÀlpa till att hÄlla ditt barns mage glad - sÀrskilt om ditt barn tar antibiotika som kan störa balansen mellan goda bakterier i magen och lÀmna dem med magont. Probiotika kan ocksÄ hjÀlpa till att hÄlla immunsystemet friskt, bland andra fördelar.8
Ytterligare forskning behövs för att fullt ut förstÄ de potentiella fördelarna med probiotika för barn eftersom de flesta av de nuvarande studierna har genomförts pÄ vuxna. Och om ett barn Àr immunkomprometterat eller har en kronisk sjukdom kan det finnas sÀkerhetsproblem vid anvÀndning av probiotika.
Om ett annars friskt barn lider av diarré eller förstoppning eller om de har en upprörd mage efter att ha tagit ett antibiotikum, kan ett probiotikum vara till hjÀlp.
Kosttillskott kan hjÀlpa till att fylla nÀringsgapet i ditt barns kost - sÀrskilt om de har allergier, följer en vegansk kost eller tenderar att vara krÀsna Àtare. Multivitaminer, vitamin D, jÀrn, omega-3och probiotika kan vara de viktigaste tillskotten för barn.
VÀlj högkvalitativa kosttillskott speciellt formulerade för barn nÀr de finns tillgÀngliga. Prata alltid med din barnlÀkare innan du börjar ditt barn pÄ nÄgot vitamin eller tillskott. Tillsammans kan du bestÀmma vad som Àr mest lÀmpligt för ditt barns specifika nÀringsbehov.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:VÀlmÄendeguiden har inte för avsikt att tillhandahÄlla diagnos...
VÀlmÄendeguiden har inte för avsikt att tillhandahÄlla diagnos, behandling eller medicinsk rÄdgivning. LÀs mer. InnehÄllet i VÀlmÄendeguiden Àr endast i informationssyfte. RÄdgör med lÀkare eller annan vÄrdpersonal om medicinska eller hÀlsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen i VÀlmÄendeguiden ska inte ses som en ersÀttning för rÄd frÄn vÄrdpersonal. De pÄstÄenden som görs om specifika produkter i VÀlmÄendeguiden Àr inte godkÀnda för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
