Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Från rikligt med vatten till lyxiga lotioner, det finns dussintals sätt att förvisa torrhet i ditt liv, oavsett om det är törstig hud eller en uttorkad mun.
Vaginal torrhet är en helt annan historia. Det kan inte bara vara det sista ämnet du vill ta upp med andra, men antalet potentiella orsaker bakom det kan också få även de mest fysiskt anpassade bland oss att rita ett tomt.
Om du känner dig uttorkad, lita på att du inte är ensam: Ungefär 15 procent av kvinnorna upplever vaginal torrhet innan äggstockarna går mot pensionering och klimakteriet följer (faktiskt kan vaginal torrhet påverka alla kvinnor i alla åldrar). Den uppskattningen hoppar till femtio procent under åren efter att din period kommer till ett fullständigt slut. Och med skyldiga som sträcker sig från låg libido till diabetes, kan du satsa på att mer än en kvinna i din inre cirkel uthärdar den torra känslan där nere.
Lyckligtvis är vaginal torrhet helt behandlingsbar. Läs vidare för att lära dig varför det kan inträffa - och åtta möjliga sätt att lösa det.
Vaginal torrhet är precis som det låter: det definieras av brist på fukt i vävnaderna som utgör dina privata delar (tänk: dina vaginala väggar, blygdläppar och vulva).
Även om detta ensam kan låta oskadligt nog, kan ihållande torrhet orsaka, som du kanske föreställer dig, en mängd klagomål, till exempel:
Är några av dessa symtom tolererbara?
Visst, och särskilt om den vaginala torrheten du upplever är mild i bästa fall. Och ändå, en brist på smörjning i dina vaginala vävnader kan ta en allvarlig belastning på din önskan om intimitet. Dessutom kan vaginal torrhetens förmåga att störa din naturliga bakteriebalans leda till större, mer besvärande problem, som bakteriell vaginos, jästinfektioner och urininkontinens.
Ansiktsformer, idiosynkrasier, kroppstyper, matpreferenser, konstnärliga smaker, anatomier: Vi är alla oändligt (och briljant) unika. Detsamma kan sägas om våra privata bitar och de otaliga sätten vi påverkas av allt från stress till mediciner. Med andra ord? Det finns ingen enda orsak till vaginal torrhet.
Som sagt orsakas vaginal torrhet ofta av en handfull vanliga faktorer, inklusive:
Klimakteriet och dess yngre syster, perimenopaus - eller de tre till tio år (eller bara månader) som föregår det totala upphörandet av din period - är en oundviklig och till och med vacker del av livet.
Och ändå, med det kommer en inte så subtil minskning av östrogen - just det hormon vi har förlitat oss på hela våra liv för att hålla vår hud studsig, vårt humör högt och våra vävnader fuktiga och smidiga.
Detta inkluderar naturligtvis våra vaginala vävnader, som, utan östrogens tysta men betydande hjälp, kan bli torra, tunna och (ouch) benägna att tåras.
Varför, kanske du frågar? Eftersom östrogen driver produktionen av kollagen, vilket är avgörande för hälsa och fjädrande hud och vävnader.
Lösningen: Om du tror att du är i perimenopaus och har en arsenal av bekymmer att följa med (läs: oförklarlig viktökning, oregelbundna perioder, sömnlösa nätter och oförklarlig ångest, för att bara nämna några), kan det vara dags att boka ett möte med din sjukvårdspersonal.
När de har undersökt dina hormonnivåer och uteslutit andra möjliga orsaker till vaginal torrhet, kan de rekommendera vaginalt östrogen, såsom en östradiolkräm. Appliceras vaginalt för maximal absorption genom blodomloppet, det stöder smörjning och förbättrad elasticitet. Alternativt kanske du vill utforska de potentiella fördelarna med att komplettera med DHEA, som fungerar som en föregångare till testosteron och kan hjälpa till att föryngra torra och försvagade vaginala vävnader.
Vaginal torrhet kan också uppstå om du är, för att uttrycka det uppriktigt, inte på humör.
Sprickor i ditt förhållande, psykiskt trauma, stress, otillräckligt eller otillfredsställande förspel, hormonella förändringar under amning, perimenopaus, viktförändringar: Allt kan störa din förmåga att uppleva upphetsning och den ökade smörjningen som ofta följer med det.
Lösningen: Även om ett butiksköpt glidmedel verkligen inte är ett universalmedel för djupare, mer oroande komplikationer - som frånvaro av förtroende för din partner, kronisk ångest eller en historia av sexuellt trauma (som alla, kom ihåg, kan kräva expertis från en mentalvårdspersonal) - det kan underlätta smidigare och mer mättande intimitet. Var noga med att välja en produkt som har naturliga ingredienser.
Gång på gång har vi blivit tillsagda att stärka våra bäckenbotten genom övningar som bron, Kegels, knäböj och fågelhund. För en god sak också: Ett passande bäckenbotten kan mildra ryggsmärta, minska inkontinens och förstärka ditt kärleksliv (åtminstone den fysiska sidan av det!)
Men alltför spända bäckenbottenmuskler - eller hypertoniska muskler, som de också kallas - kan slå tillbaka och bidra till dyspareuni (eller smärtsamt sex), nedsatt upphetsning... och vaginal torrhet som kan sammanfalla med det.
Lösningen: Med ett ord: Stretch.
Du sträcker dig efter HIIT, barre eller en spinnklass för att hålla musklerna långa och smidiga, eller hur? (Och om du inte gör det kan det vara dags att väva in det i din träningsrutin.) Detsamma kan sägas för din bäckenbottenregim: du vill se till att området är både starkt och flexibelt.
För detta ändamål, öva det som kallas ”omvänd Kegel.” Dessa övningar, även kallade bäckenbottendroppar, innebär att du drar ihop bäckenbottenmusklerna (som du skulle göra i en traditionell Kegel), följt av att spänna upp eller ”nedträna” området.
Orala preventivmedel, antidepressiva medel och OTC-förkylningsmedel - alla kan ha en hand i att beröva dina privata delar av den naturliga fukt de behöver. Hur så?
P-piller, för det första, kan resultera i en obalans mellan dina progesteron- och östrogenbanker och - av de skäl som beskrivs ovan - utlösa vaginal torrhet.
Under tiden kan förkylningsmediciner, allergimediciner och antihistaminer få dina blodkärl att dra ihop sig i ett försök att torka ut fukt och slem som ofta följer med en sjukdom eller ett anfall av allergier. Tyvärr kan detta också dehydrera din nedre region. Samtidigt är SSRI ökända för att minska sexuellt intresse hos vissa människor och kan komplicera smörjning.
Lösningen: Tala med din allmänläkare, naturläkare och/eller OBGYN: Mediciner är avsedda att berika ditt liv, inte dämpa din tillfredsställelse eller leda till ihållande torrhet, ömhet och irritation. Vårdsexperten i ditt liv kan kanske justera dina mediciner eller rekommendera ett alternativ med färre biverkningar (till exempel en IUD om du tar oral preventivmedel).
Tamponger kan vara en no-brainer för många, men om vaginal torrhet återkommer månad efter månad efter menstruationens slut, kanske du vill peka ett finger på dina feminina produkter: Enligt en undersökning utförd av Intimina upplevde 66 procent av kvinnorna som bytte ut sina tamponger mot en menskopp ett betydande dopp i vaginal torrhet.
Partisk? Natch: Intimina tillverkar menskoppar. Ändå kan tamponger orsaka förödelse på vaginal smörjning genom att ”transportera” bort fukt och suga upp viktig flora, som du behöver för att uppnå jämvikt i ditt vaginala mikrobiom. (Ja, det här är en sak!)
Lösningen: Ge menskoppar en virvel: Nyare versioner av dessa smarta enheter är mångsidiga, bekväma, ekonomiska - och mycket mindre benägna att få dig att känna dig som en öken i söder. Och om du inte är redo att hoppa? Vet att vaginal torrhet som kan hänföras till tamponger är kortlivad, med de flesta kvinnor som upplever sin vanliga mängd fukt inom tolv till tjugofyra timmar efter att deras perioder (och tamponanvändning) upphört.
Om du nyligen har välkomnat en liten till världen är grattis på sin plats - men vaginal torrhet kan också vara det: En äldre studie, publicerad 2018, fann att fyrtiotre procent av kvinnorna uthärdade mindre vaginal smörjning efter förlossningen.
Detta beror på radikala hormonella förändringar. Östrogen och progesteron ökar under graviditeten och nosedimenterar sedan när barnet anländer. Samtidigt, åtminstone för vissa nya mammor, orsakar amning östrogen att ta en om än tillfällig vandring - och kan göra sex, bland andra aktiviteter, obehagligt.
Lösningen: Sträva efter livsmedel som är fulla av fytoöstrogener (eller växter som efterliknar östrogen i kroppen). Äpplen, edamame, sesamfrön, persikor, bär och tofu kanske inte fyller på dina naturliga fuktlager över natten, men de kan stärka blodflödet och potentiellt stödja smörjning. På samma sätt kan livsmedel som är fyllda med pro- och prebiotika, som kimchi, yoghurt, kefir, sparris och bananer, bevara din vaginala ”mikromiljö” och uppmuntra en ökning av smörjningen. Och om du är angelägen om att få kontakt med din partner medan din nyfödda vilar, tveka inte att ha en uppriktig konversation om dina bekymmer. Lite extra förspel kan också göra susen.
Behöver du ytterligare en anledning att ta bort nikotin från ditt liv?
Tänk på dess effekter på din gynekologiska hälsa: Inte bara är kvinnliga rökare dubbelt så benägna att få livmoderhalscancer som deras icke-rökare motsvarigheter, men rökning påverkar cirkulationen negativt, tömmer fukt i hela kroppen och får alkaliniteten att skjuta i höjden. I sin tur kan detta avbryta det vaginala mikrobiomet och leda till torrhet och irritation.
Lösningen: vilar inuti dig, men du behöver inte gå på det ensam: Från stödgrupper på social till akupunktur, det finns en mängd sätt att bekämpa dina begär och anamma en hälsosam livsstil.
Om inget av ovanstående scenarier gäller var du befinner dig i livet just nu, kan det vara hög tid att boka ett möte med din läkare för att fastställa om du har ett underliggande medicinskt eller psykiskt tillstånd, särskilt om vaginal torrhet åtföljs av återkommande UTI, BV eller onormal vaginal blödning. Förutom diabetes (som nämnts ovan) inkluderar de som kan stimulera vaginal torrhet:
Dessutom, medan ”kronisk stress” varken är ett medicinskt problem eller ett psykiskt tillstånd, kan det också sabotera din fukttillförsel, delvis genom att hindra dig från att känna dig närvarande i sovrummet och minska effekten av dussintals biologiska funktioner.
Lösningen: Öva ärlighet - och mod: Att konfrontera vad som verkligen händer med ditt välbefinnande kan kännas skrämmande till en början, men var säker på att kunskap är makt. Oavsett om din läkare väljer att utföra en bäckenundersökning eller ett blodprov, kan resultaten sätta dig på en väg till hälsa från topp till tå (och allt däremellan).
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING: Dessa påståenden har inte utvärderats av USA:s läkemedelsmyndighet Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom.
