Tudca-fördelar förklarade: Vad det är och hur det kan hjälpa

Vad är TUDCA?

Tauroursodeoxikolsyra (TUDCA) kan låta komplex, men det är en naturligt förekommande förening som finns i våra kroppar som har använts i århundraden i traditionell kinesisk medicin. Det är ett derivat av ursodeoxikolsyra (UDCA), en gallsyra som produceras av levern och lagras i gallblåsan. 

Gallsyror spelar en nyckelroll i matsmältningen, särskilt i nedbrytningen av fetter. Trots TUDCAs långa historia med traditionell medicin har modern medicin nyligen avslöjat sin potential att förbättra olika aspekter av hälsan, från leverfunktion till övergripande inflammationshantering.¹

Vad gör TUDCA?

I sin kärna hjälper TUDCA att minska inflammation och oxidativ stress i kroppen. Det uppnår detta genom att hämma frisättningen av vissa inflammatoriska proteiner som kallas cytokiner, som är involverade i kroppens immunsvar.¹ Dessa cytokiner produceras vanligtvis som svar på infektion eller skada, men när de frigörs i överskott kan de bidra till kronisk inflammation, vilket leder till ett brett spektrum av hälsoproblem.

Genom att hålla inflammation i schack kan TUDCA hjälpa till att skydda mot flera allvarliga hälsoproblem. Dessa inkluderar leversjukdom, hjärt-kärlsjukdom, diabetes, neurodegenerativa störningar (såsom Alzheimers och Parkinsons) och fetma.¹

TUDCA: s hälsofördelar

Leverhälsa

När det gäller att stödja leverhälsan kan TUDCA ha fördelen över UDCA. Enligt forskning publicerad i Journal of Huazhong University of Science and Technology absorberas TUDCA mer effektivt, vilket leder till starkare fördelar.²

Så här spelar siffrorna ut:

• Leverenzymer: ALT, AST och ALP - viktiga markörer för leverstress - sjönk signifikant med TUDCA, med cirka 43%, 46% och 38%. Som jämförelse såg UDCA-gruppen endast minskningar på cirka 25%, 31% och 9%.² Lägre enzymnivåer betyder att din lever är under mindre stress och fungerar bättre totalt sett. 
• Albuminnivåer: Albumin, ett viktigt protein som produceras av levern som stöder vätskebalans och allmän hälsa, ökade med 17% i TUDCA-gruppen, jämfört med bara 10% i UDCA-gruppen. 2 En högre albuminnivå signalerar en friskare och effektivare lever.

Takeaway? TUDCA verkar vara ett starkare alternativ för att förbättra leverfunktionen och hålla saker igång smidigt. 

Bra för hjärtat

Att minska inflammation erbjuder en annan fördel - det stöder bättre hjärtfunktion. TUDCA kan främja hjärthälsa genom flera viktiga mekanismer:

• Minska cellulär stress: TUDCA minskar stress på endoplasmatisk retikulum (ER), en viktig del av hjärtceller. Detta hjälper till att återställa elektrolytbalansen, förhindra dysfunktion och förbättra den totala hjärtprestandan.³
• Skydda mitokondrier: Genom att skydda mitokondrier (cellernas kraftverk) förhindrar TUDCA skador som kan försvaga hjärtat och till och med minska vävnadsskador orsakade av hjärtattacker.³
• Förhindra skadlig uppbyggnad: TUDCA kan också bekämpa kardiovaskulära risker genom att minska skadliga LDL-kolesterolavlagringar i blodkärlen samt förhindra kalciumuppbyggnad på hjärtklaffarna och bromsa förtjockningen av blodkärlens väggar.³

Med sin förmåga att minska cellulär stress, skydda mitokondrier och förhindra skadlig uppbyggnad, kan TUDCA erbjuda ett lovande alternativ för att hålla ditt hjärta friskt och starkt.

Fetma och glukosmetabolism

Preliminära studier på möss tyder på att TUDCA kan spela en roll för att främja hälsosam vikt och bättre blodsockerkontroll. Forskning publicerad i Food Research International fann att TUDCA minskade det totala kroppsfettet, förbättrade kroppens förmåga att hantera glukos och ökade insulinkänsligheten hos möss som matades med en fettrik diet. Det verkar fungera genom att förbättra hur insulin produceras och används i kroppen, vilket hjälper muskler och fettvävnader att reagera bättre på insulin samtidigt som det sänker specifika leverenzymer kopplade till blodsockerreglering.⁴

Även om dessa fynd är lovande, behövs ytterligare forskning på människor för att bekräfta dessa fördelar.

Synergistiska kosttillskott att ta med Tudca

Kombinera TUDCA med andra kosttillskott kan bidra till att förbättra dess fördelar. Denna ”synergistiska effekt” innebär att stapling av TUDCA med kompletterande kosttillskott potentiellt kan förstärka dess positiva inverkan på din hälsa.

• Kolin: Kombinera TUDCA med kolinbitartrat, ett viktigt näringsämne som är involverat i fettmetabolismen, stöder leverfunktionen genom att hjälpa till att minska fettuppbyggnaden i levern. Denna synergistiska kombination förbättrar leverhälsan genom att förbättra gallproduktionen och stödja fettmetabolismen, som båda är avgörande för avgiftning och övergripande leverfunktion.
• Kreatin och CoQ10: Kreatin stöder hjärnans hälsa genom att ge energi till hjärnceller, vilket hjälper till att upprätthålla deras funktion och motståndskraft, särskilt under stress. CoQ10 fungerar som en kraftfull antioxidant som hjälper till att minska oxidativ stress samtidigt som den förbättrar energiproduktionen och hjälper till att förhindra cellskador. En nyligen genomförd studie fann att även om varje tillskott har individuella fördelar, visade kombinationen av dem med TUDCA en starkare skyddande effekt mot hjärncellskador och inflammation.⁶ Resultaten tyder på att TUDCA, CoQ10 och kreatin tillsammans kan vara ett lovande tillvägagångssätt för framtida forskning om att hjälpa till att skydda mot Parkinsons sjukdom.⁶

Avhämtning

TUDCA är ett kraftfullt tillskott med fördelar som sträcker sig från förbättrad lever- och hjärthälsa till potentiell neuroprotektion och viktkontroll. Dess förmåga att minska inflammation, förbättra cellfunktionen och arbeta synergistiskt med andra kosttillskott gör det till ett mångsidigt tillskott till många kosttillskottsregimer.

Referenser:

1. Kusaczuk M. Tauroursodeoxikolat-gallsyra med chaperoningsaktivitet: Molekylära och cellulära effekter och terapeutiska perspektiv. Celler. 2019 20 nov; 8 (12): 1471. doi: 10.3390/cells8121471. PMID: 31757001; PMCID: PMC6952947.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31757001/
2. Pan XL, Zhao L, Li L, Li AH, Ye J, Yang L, Xu KS, Hou XH. Effekt och säkerhet av tauroursodeoxikolsyra vid behandling av levercirros: en dubbelblind randomiserad kontrollerad studie. J Huazhong University Science Technology Medical Science. 2013 april; 33 (2): 189-194. doi: 10.1007/s11596-013-1095-x. Epub 2013 17 apr. PMID: 23592128. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23592128/
3. Miki T, Miura T, Hotta H, Tanno M, Yano T, Sato T, Terashima Y, Takada A, Ishikawa S, Shimamoto K. Endoplasmatisk retikulumstress i diabetiska hjärtan avskaffar erytropoietin-inducerat myokardskydd genom försämring av fosfoglykogensyntaskinas-3beta-medierad undertryckning av mitokondriell permeabilitetsövergång. Diabetes. 2009 december; 58 (12): 2863-72. doi: 10.2337/db09-0158. Epub 2009 15 sep. PMID: 19755525; PMCID: PMC2780889. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2780889/
4. Dos Reis Araujo T, Roberta Rodrigues Muniz M, Lourençoni Alves B, Monali Barreto Dos Santos L, Fernandes Bonfim M, Alves da Silva Junior J, Franciesco Vettorazzi J, Cesar Zoppi C, Magalhães Carneiro E. Tauroursodeoxikolsyra förbättrar glukostoleransen och minskar normal fetma protein och undernärda möss matade en fettrik diet. Food Res Int. 2022 juni; 156:111331. doi: 10.1016/j.foodres.2022.111331. Epub 2022 Maj 6. PMID: 35651081. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35651081/
5. Yu D, Shu XO, Xiang YB, Li H, Yang G, Gao YT, Zheng W, Zhang X. Högre kolinintag i kosten är förknippat med lägre risk för alkoholfri fettlever hos normalviktiga kinesiska kvinnor. J Nutr. 2014 december; 144 (12): 2034-40. doi: 10.3945/jn.114.197533. Epub 2014 okt 15. PMID: 25320186; PMCID: PMC4230213. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25320186/
6. Shtilbans A, Reintsch WE, Piscopo VEC, Krahn AI, Durcan TM. Kombinationen av tauroursodeoxikolsyra, koenzym Q10 och kreatin visar additiva neuroprotektiva effekter i in vitro-modeller av Parkinsons sjukdom. Front Neurosci. 2024 23 december; 18:1492028. doi: 10.3389/fnins.2024.1492028. PMID: 39764390; PMCID: PMC11701167. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39764390/