Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Hudens vårdbehov förändras när du åldras. När du är i 20-talet är produkterna och förebyggande åtgärder helt annorlunda än de i 40-talet. Den här guiden hjälper dig att navigera din huds unika utmaningar under varje årtionde, så att du kan göra val som hur mycket sol du ska få och hur du behåller hudens fukt. Att göra rätt val kan ge dig alternativ för utökad hudskönhet som du kanske inte har senare.
Tjugoåringar har unika hudproblem. De kan fortfarande ha akne kvar från tonåren. Om de är aktiva kan de spendera mycket tid i solen. Och de kanske inte tänker på förebyggande vård, eftersom deras hud ännu inte visar tecken på åldrande.
Att minska socker, högglykemiska livsmedel och skräpmat kan hjälpa dem i 20-årsåldern med akne. Det är också viktigt att inte torka huden för mycket. De med fet hud och pormaskar kan tolerera en fin partikelinnehållande exfolierande tvål som används regelbundet för att hjälpa till med tilltäppta porer. Naturliga vitamin A produkter kan också hjälpa till att rensa porerna i fet, aknebenägen hud, om starkare receptbelagda produkter inte behövs. Det finns många naturliga topiska akneprodukter , inklusive lermasker och behandlingar med draglera, antimikrobiella topiska ämnen som eteriska oljoroch niacininnehållande krämer. Att undvika stekt mat, mejeriprodukter och livsmedel som framkallar känslighet och allergier, tillsammans med att åtgärda eventuella matsmältningsproblem kan också hjälpa.
Att undvika solbränna är nyckeln till att inte skapa hudskador som kommer att dyka upp senare. De som tillbringar mycket tid utomhus och solbränna som ett resultat bör åtminstone undvika rodnad och sveda och överdriven exponering. Att undvika direkt solljus, bära solskyddskläder, bära hattar som skuggar solen och stanna i skuggan bör vara de primära formerna av solskydd. Naturliga solskyddsmedel är viktiga för sekundär förebyggande. Några av de nya solskyddsmedel innehåller också vitaminer och växtbaserade antioxidanter, och tillsammans med att ta ett sortiment av antioxidanter genom munnen kan bra skydd erhållas. Obs: dessa hjälper inte mycket om du tillbringar timmar i solen.
Undvik överbad och hårda tvålar, och återfukta huden när den är våt efter badet om du har torr hud. Krämer kan vara mest lugnande. Oljor och salvor har mycket färre ingredienser, inget behov av konserveringsmedel och är mindre benägna att orsaka allergi. Det här är några alternativ att prova:
Solskador och naturliga åldrande förändringar börjar dyka upp på 30-talet. Var uppmärksam på ditt V-ringsområde, såväl som ditt ansikte - det här är de områden som är mest utsatta för solen och börjar visa skador först. En halsduk eller solskyddsmedel som täcker det området kan hålla det att se ut ett decennium yngre.
Områden med ökat pigment kan också förekomma, ofta förknippade med p-piller eller graviditet. Strikt solskydd, användning av hattar och solskyddsmedel är viktigt. Antioxidant vitaminer och kosttillskott oralt och lokalt kan hjälpa lite. Så kan minska inflammation i allmänhet.
Mörka cirklar kan börja dyka upp under ögonen. Det är viktigt att skilja orsaken, vare sig det är brist på sömn, njurstress eller säsongsallergier. Att undvika allergener, dammfilter, få kontroll över matallergier och ta quercetin och nässla kan vara till viss hjälp med mörka cirklar orsakade av damm- och pollenallergier.
Håll ett öga på benen för åderbråck och spindelvener, som ofta förvärras av graviditet och stående på fötterna eller sittande för länge. Att höja fötterna kort över hjärtat, kompressionsstrumpor och kosttillskott som vitamin C, hästkastanjoch andra bioflavonoider kan hjälpa. Dessa tillskott kan ge ytterligare fördelar för en diet rik på mångfärgade frukter och grönsaker för att minska utseendet på fina blodkärl i ansiktet och benen.
Det är viktigt att återfukta ansiktet och runt ögonen. Du kan behöva ett rengöringsmedel som innehåller fruktsyror, till exempel alfa-hydroxisyror, för att hjälpa till att ta bort död hud för att göra din hy ljusare.
Om du tillbringar tid i solen kan du börja märka skador på din V-nacke i 40-talet. Solskyddsmedel är fortfarande ett viktigt tillskott till halsdukar och skyddskläder för detta område., liksom aktuella och orala antioxidanter, inklusive:
Vitamin A, retinoleller receptbelagda retinoler blir viktigare för att förtjocka huden, exfoliera och orsaka lätt ödem som fyller upp huden och minskar fina rynkor. Den lilla molekylvikten hyaluronsyran kan tränga in i huden och fungera som ett fuktighetsbevarande medel för att hålla vatten, och möjligen till och med förbättra den naturliga hyaluronsyran som går förlorad med åldern.
Med åldrande och hormonella förändringar sker en förlust av de elastiska fibrerna i huden, liksom kollagen, men huden har fortfarande ganska normal spänning. Det är viktigt att upprätthålla denna spänning mellan ansiktsuttryck och till och med ansiktsövningar när du går bortom 40- och 50-talet, eftersom detta stimulerar fibroblasterna att fortsätta producera kollagen. Det finns några ”peptider” som specifikt stimulerar underliggande muskler att dra åt, och andra som uppmuntrar kollagenbildning. Regelbunden användning av krämer som innehåller peptider kan bromsa åldrande förändringar. Tillräckligt protein intag, tillsammans med mineraler som zink och koppar är viktiga för kollagenproduktionen. Kopparpeptid finns i vissa åldersreducerande krämer för dess presumtiva effekter på att hjälpa kollagenproduktionen.
Händerna visar bruna fläckar och åldrande förändringar i 60-talet och senare, men de flesta skadorna görs mycket tidigare. Om du gillar utomhusaktiviteter som cykling, golf, kajakpaddling eller trädgårdsarbete, var noga med att bära lämpliga sporthandskar som inte bara skyddar dina händer från sporten utan också håller solen från ryggen på dina händer. Ett antal naturliga växtextrakt och andra produkter kan hjälpa till att bleka mörka fläckar om du applicerar dem regelbundet i några månader. Dessa inkluderar både papper och vitt mullbärsextrakt, lakritsrotextrakt, arbutin från björnbär och kojinsyra.
Vid varje decennium uppstår hudförändringar som orsakas av en kombination av faktorer inklusive:
Att vara proaktiv när det gäller att förebygga och åtgärda dessa faktorer kan räcka långt för att hålla din hud ung och frisk långt in i 70-talet.
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
