Håll dig frisk med ayurvedisk medicin

De flesta av oss vill optimera vår hälsa och vårt välbefinnande så att vi känner och ser fantastiska ut, har ostoppbar energi och ökad livslängd. Att uppnå denna höga nivå av välbefinnande innebär mer än att bara undvika eller behandla sjukdomar. Nyckeln är balans. Ayurveda kan hjälpa dig att hitta den balansen och bättre förstå din kropp så att du lever ett långt, hälsosamt och lyckligt liv.

Vad är ayurvedisk medicin?

Ayurvedisk medicin (även känd som Ayurveda) är ett naturligt, holistiskt helande system som utvecklades för tusentals år sedan i Indien. Ordet ayurveda kommer från två sanskritord: ayur, som betyder liv, och veda, som betyder kunskap eller vetenskap, och översätts vanligtvis som ”vetenskapen om liv och livslängd.”  

En typ av komplementär och alternativ medicin, Ayurveda fokuserar på att främja och leva med levande hälsa snarare än att bekämpa sjukdomar. Systemet har många hälsofördelar från att förbättra matsmältningen, ämnesomsättningen, m och immunfunktionen för att minska ångest, depression och stress.

Hur Ayurveda skiljer sig från konventionell medicin

Ayurveda är ett underbart komplement till konventionell medicin, men skiljer sig från den på många sätt. Konventionell medicin tenderar att fokusera på skillnaderna mellan sjukdomar. Däremot betonar Ayurveda skillnaderna mellan människor. Specifikt tar den hänsyn till patientens bioindividualitet, vem de är, inte vad som är fel med dem. 

Medan konventionell medicin betonar det fysiska, tittar Ayurveda på sambandet mellan kropp, sinne och ande; de bakomliggande orsakerna till en sjukdom och hur en sjukdom påverkas av en patients tankar, övertygelser och livsstil. Slutligen, snarare än att förskriva läkemedel eller operationer, kan en Ayurveda Rx inkludera kostförändringar, yogapraxis, meditation, eteriska oljor, helande örter, tillskott och/eller stresshantering. 

De tre Doshas 

Enligt Ayurveda består alla av fem universella element: luft, eld, vatten, jord och rymd. Var och en av dessa element finns i kombinationer som definierar fysiska eller energityper som kallas doshas. 

Det finns tre doshas: Vata (luft och rymd), Pitta (eld och vatten) och Kapha (jord och vatten). Alla har en unik blandning av doshas med en vanligtvis mer dominerande. 

Du kan bestämma din dosha genom att ta ett kort test online eller besöka en Ayurveda-utövare. Att känna till din dosha hjälper dig att förstå din kropp och dig själv och upptäcka hur du håller dig i balans med kost, örter och livsstilsförändringar. 

Hur man håller Vata i balans

Vatas är kreativa, energiska och smala. När de är balanserade känner de sig lätta, nöjda och energiska och har god matsmältning och sömn. Ubalanserade är Vatas trötta, ofokuserade och mottagliga för artrit, ångest, astma och hjärtsjukdomar. 

• Livsstil: Att sakta ner, hålla sig varm, följa en regelbunden rutin och få tillräcklig vila är mycket viktigt för Vatas. Yoga, pranayama (andningsövningar), sesamoljemassage, stressminskning och undvikande av stimulantia och alkohol rekommenderas.
• Kost: Vatas bör äta regelbundna måltider och snacks och lugnande, varma, fuktiga livsmedel som soppor och grytor. Värmande kryddor som ingefära, kanel, fänkål och kardemumma är också bra för Vatas. För att känna sig jordad och avslappnad drar Vatas nytta av örtteer som innehåller cikoriarot, citrongräs, apelsinskal och lakrits. 
• Bästa eteriska oljor: Varma, söta oljor som söt orange, fänkål, helig basilika, merian, ros, ylang-ylang, rökelse och apelsin } är bäst.

Hur man håller Pitta i balans

Pitta-typer har en atletisk byggnad, skarpt intellekt och kan vara perfektionister och arbetsnarkomaner. Balanserade Pittas känner sig fridfulla och glada och har stark matsmältning, glödande hud och sund sömn. När de är obalanserade är de mottagliga för inflammation, akne, halsbränna, självkritik och hjärtsjukdomar på grund av stress.

• Livsstil: Eftersom de har en medfödd drivkraft, drar Pittas nytta av att lysa upp och vara mer lekfulla. Meditation, särskilt i slutet av dagen för att varva ner, spendera tid med vänner och familj, promenader i naturen och simma kan hjälpa dem att trivas.
• Diet: Den bästa dieten för Pittas består av livsmedel som är svala (särskilt under sommaren) och söta snarare än kryddiga, sura eller salta. De bör äta måttliga måltider tre gånger om dagen och undvika alkohol och överätning. Kryddig mat bör undvikas, men små mängder söta, bittra kryddor som kardemumma, mynta och saffran är okej. Pittas drar nytta av te gjorda av kål ros, kardemumma, lakrits och ingefära. 
• Bästa eteriska oljor: Leta efter blandningar som främjar lugn och fokus. Bra val inkluderar fänkål, sandelträ och ros. Små mängder ylang-ylang och rökelse med lite citron eller pepparmynta för att känna dig upplyft kan hjälpa till att balansera Pittas. 

Hur man håller Kapha i balans 

Kaphas har en tyngre byggnad och är långsamma, stabila och lättsamma. När de är balanserade har de ett hälsosamt immunsystem, mycket uthållighet och sover bra. Ubalanserade Kaphas går lätt upp i vikt, känner sig tröga och är benägna att få fetma, bröstförkylningar, depression, diabetes, högt kolesterol, astma och allergier

• Livsstil: Kaphas drar nytta av stimulerande aktiviteter, att lära sig något nytt, frisk luft och daglig, kraftfull träning. Att spendera tid med positiva vänner och lyssna på livlig musik kan också hjälpa dem att hålla sig i balans. 
• Diet: Eftersom de har en tendens att gå upp i vikt lätt, bör Kaphas äta en lättare diet och undvika godis, salt och överätning - särskilt på natten. De drar nytta av varma, lätta livsmedel och te som innehåller ingefära, kryddnejlika, kardemumma, gurkmeja och saffran. För att förbättra matsmältningen bör Kaphas dricka varmt ingefära te med måltider och tugga fänkålsfrön efter måltiderna.
• Bästa eteriska oljor: Eftersom Kaphas kan kännas tunga och tröga drar de nytta av varma, kryddiga, energigivande oljor som eukalyptus, pepparmynta, basilika, och rosmarin. 

Oavsett din typ, Ayurveda kan ge dig möjlighet att upprätthålla en balans mellan din kropp, sinne, ande och miljö så att du kan må bäst och öka din förmåga att bekämpa sjukdomar.