Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Även om bilder av slem som växer i stillastående vatten kan komma att tänka på när du hör termen ”alger”, konsumeras denna växt av många runt om i världen. Dess två vanligaste former, chlorella, och spirulina, finns i kapsel- och pulverformuleringar och har många hälsofördelar.
Chlorella är en encellig grönalg som är rik på följande vitaminer, mineraler och näringsämnen:
Oxidation är den process genom vilken vi åldras och utvecklar kronisk sjukdom. Vissa beteenden som tobaksbruk och tungt alkoholintag orsakar överskott av oxidation och påskyndar åldringsprocessen. I teorin har sakta ner denna process många hälsofördelar.
En hälsosam kost är viktig för att ge kroppen de resurser som behövs för att skydda mot oxidation. Chlorella kan också spela en roll. En studie från 2010 i Nutrition drog slutsatsen att ”... resultaten stöder en antioxidantroll för chlorella och indikerar att chlorella är ett viktigt helkosttillskott som bör inkluderas som en nyckelkomponent i en hälsosam kost.” En studie från 1995 visade också chlorellas antioxidantstatus.
Högt blodtryck är en ledande riskfaktor för hjärtinfarkt, njursjukdom och stroke. Medan kost och motion spelar en viktig roll för att kontrollera blodtrycket, förlitar sig många också på receptbelagda läkemedel.
Men vissa föredrar mer naturliga metoder, och chlorella är ett tillskott som kan vara fördelaktigt. En studie från 2006 med råttor visade att chlorella kunde hjälpa till att sänka blodtrycket. Denna fördel har varit känd sedan 1978 då liknande studier visade blodtryckssänkande egenskaper. På senare tid visade en studie från 2018 i Clinical Nutrition att chlorella-tillskott kan hjälpa till att sänka blodtrycket hos testpersoner. Personer med högt blodtryck bör arbeta nära med sin läkare innan de gör några justeringar av sina mediciner.
Högt kolesterol tros vara en riskfaktor för hjärtattacker. Att uppnå optimala kolesterolnivåer är viktigt för dem som försöker minska denna risk, och receptbelagda kolesterolläkemedel ordineras ofta.
Förutom kosttillskott som rött jästris, har chlorella också tagits av vissa för att hjälpa till att sänka kolesterolet. Chlorella kan hjälpa till att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer, enligt en studie från 2017 i Nutrition Journal. Dessutom visade en studie från 2018 i Clinical Nutrition att chlorella-tillskott också kan hjälpa till att sänka både totalt kolesterol och triglyceridnivåer.
Prediabetes och diabetes blir allt mer framträdande i takt med att världsbefolkningens genomsnittliga vikt blir tyngre. Förhöjt blodsocker ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och demens. Minskat intag av både socker och enkla kolhydrater är viktigt, och kosten bör övervakas noggrant. I en tidigare artikel diskuterade jag naturliga tillvägagångssätt för diabetes. Och även om jag inte nämnde chlorella, visade forskare i en studie från 2015 att tillägget kan hjälpa till att sänka glukosnivåerna hos testpersoner.
Att undvika förorenad mat och vatten är viktigt för att förhindra giftig uppbyggnad. Dessutom är vår kropps förmåga att ta bort toxiner också mycket viktig. Tanken att chlorella kan vara användbar för att ta bort toxiner har undersökts sedan 1984, enligt en studie i Drug and Chemical Toxicity. Kosttillskott som NAC kan också vara fördelaktiga.
Spirulina anses vara en superfood av många. Det är ett lätt smältbart näringstillskott, som tillhör en familj av blågröna alger. Spirulina användes för århundraden sedan av aztekerna, enligt spanska uppgifter från conquistadorerna - den växte i Lake Texcoco, Mexiko, där aztekerna kallade det tecuilati.
Spirulina innehåller följande vitaminer och mineraler:
Spirulina fungerar som ett prebiotikum och hjälper tillväxten av andra nyttiga bakterier i tarmen. Den innehåller också klorofyll, som hjälper till att alkalisera (optimera pH-nivåerna) kroppens vävnader.
Spirulina innehåller föreningar, inklusive klorofyll , betakaroten , zeaxantin och phycocyanin, som är potenta antioxidanter som kan neutralisera oxidationsskador orsakade av fria radikaler, en ledande orsak till kronisk sjukdom. Att hitta ett sätt att låta kroppen skydda sig från denna process är avgörande för förebyggande av sjukdomar.
Högt kolesterol är en riskfaktor för hjärtsjukdomar. Om dietförändringar och motion inte räcker för att sänka kolesterolnivåerna, kommer läkare att förskriva kolesterolsänkande läkemedel. Spirulina ger ett annat vapen i den kolesterolsänkande arsenalen. En studie från 2008 av en mexikansk befolkning visade att spirulina kunde sänka kolesterolvärden och blodtryck hos testpersoner som tog algerna.
En nyare studie från 2014 visade att ett gram spirulina som tas dagligen kunde sänka det totala kolesterolet med 16 procent när det tas i fyra månader. Spirulina sänkte också triglycerider (fetter) och LDL (dåligt) kolesterol. En studie från 2015 bekräftade spirulinas kolesterolsänkande fördelar hos dem som kompletterar med det.
Typ 2-diabetes är en ledande bidragsgivare till hjärtsjukdomar, stroke, njursjukdom och minnesnedsättning. En person med typ 2-diabetes kan kontrollera sina glukosnivåer genom att titta på deras kost och träna. Orala läkemedel ordineras ofta till dem som behöver ytterligare hjälp. Spirulina kan också vara ett användbart tillskott till en daglig rutin.
Studier med djurmodeller visar att spirulina kan vara till hjälp för att kontrollera blodsockret och förhindra komplikationer från diabetes, såsom diabetisk njursjukdom. En annan studie visade att spirulina som används lokalt kan vara användbar vid behandling av diabetiska sår. Men mer forskning måste göras innan det blir vanligt.
Ordet artrit kommer från det grekiska ordet ”arthron”, som betyder ”led” och det latinska ordet ”itis”, som betyder ”inflammation”. Artrit betyder bokstavligen ”inflammation i leden”. I allmänhet finns det två huvudtyper av artrit. Den vanligaste är artros (~ 95%), som uppstår när vi åldras. Den andra, och minst vanliga, är reumatoid artrit (~ 5%), ett autoimmunt tillstånd.
En studie från 2006 visade att spirulina hade antiinflammatoriska egenskaper och kunde hjälpa till med all artritrelaterad smärta. En nyare studie 2015 visade liknande fynd, vilket indikerar att spirulina minskade inflammation genom att sänka blodnivåerna av COX-2, ett enzym riktat mot NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel), som ibuprofen och naproxen, minus de farmaceutiska biverkningarna.
Spirulina kan hjälpa avgifta kroppen från tungmetaller. Arsenik, som är förknippad med en ökad risk för neurologisk sjukdom och diabetes, kan avgiftas från kroppen med hjälp av spirulinas hälsoegenskaper, enligt en studie från Indien, där den lokala vattenförsörjningen hade höga halter av arsenik.
När befolkningen åldras blir neurodegenerativa sjukdomar vanligare. En hälsosam kost, fysisk träning och hjärnpussel, som ordsökningar och korsord, kan alla användas som en del av ett holistiskt tillvägagångssätt för att förhindra kognitiv försämring i den åldrande hjärnan.
Spirulina kan också spela en roll. En studie från 2010 i Journal of Alzheimer's Disease visade att spirulina, förutom några andra kosttillskott som curcumin, kan förhindra bildandet av amyloidplack, som tros vara orsaken till Alzheimers sjukdom.
När en person åldras löper de ökad risk för grå starrbildning, vilket uppstår när ögonlinsen blir grumlig på grund av oxidation. Studier från 2013 och 2014 visar att phycocyanin, den aktiva ingrediensen i spirulina, kan hjälpa till att förhindra att grå starr bildas. Förebyggande är den bästa medicinen!
Fibromyalgi diagnostiseras ofta när en person har diffus kroppssmärta och muskelömhet och ingen annan orsak kan hittas. Kvinnor är mer benägna att drabbas än män. För många kan en ”läckande tarm” vara en bidragande faktor. En liten studie visade att spirulina kan bidra till att minska symtomen på fibromyalgi. Detta beror möjligen på dess prebiotiska (ett livsmedel för tarmens goda bakterier) kapacitet och dess förmåga att avgifta kroppen från toxiner.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
