Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Ăven om bilder av slem som vĂ€xer i stillastĂ„ende vatten kan komma att tĂ€nka pĂ„ nĂ€r du hör termen âalgerâ, konsumeras denna vĂ€xt av mĂ„nga runt om i vĂ€rlden. Dess tvĂ„ vanligaste former, chlorella, och spirulina, finns i kapsel- och pulverformuleringar och har mĂ„nga hĂ€lsofördelar.
Chlorella Àr en encellig grönalg som Àr rik pÄ följande vitaminer, mineraler och nÀringsÀmnen:
Oxidation Àr den process genom vilken vi Äldras och utvecklar kronisk sjukdom. Vissa beteenden som tobaksbruk och tungt alkoholintag orsakar överskott av oxidation och pÄskyndar Äldringsprocessen. I teorin har sakta ner denna process mÄnga hÀlsofördelar.
En hĂ€lsosam kost Ă€r viktig för att ge kroppen de resurser som behövs för att skydda mot oxidation. Chlorella kan ocksĂ„ spela en roll. En studie frĂ„n 2010 i Nutrition drog slutsatsen att â... resultaten stöder en antioxidantroll för chlorella och indikerar att chlorella Ă€r ett viktigt helkosttillskott som bör inkluderas som en nyckelkomponent i en hĂ€lsosam kost.â En studie frĂ„n 1995 visade ocksĂ„ chlorellas antioxidantstatus.
Högt blodtryck Àr en ledande riskfaktor för hjÀrtinfarkt, njursjukdom och stroke. Medan kost och motion spelar en viktig roll för att kontrollera blodtrycket, förlitar sig mÄnga ocksÄ pÄ receptbelagda lÀkemedel.
Men vissa föredrar mer naturliga metoder, och chlorella Àr ett tillskott som kan vara fördelaktigt. En studie frÄn 2006 med rÄttor visade att chlorella kunde hjÀlpa till att sÀnka blodtrycket. Denna fördel har varit kÀnd sedan 1978 dÄ liknande studier visade blodtryckssÀnkande egenskaper. PÄ senare tid visade en studie frÄn 2018 i Clinical Nutrition att chlorella-tillskott kan hjÀlpa till att sÀnka blodtrycket hos testpersoner. Personer med högt blodtryck bör arbeta nÀra med sin lÀkare innan de gör nÄgra justeringar av sina mediciner.
Högt kolesterol tros vara en riskfaktor för hjÀrtattacker. Att uppnÄ optimala kolesterolnivÄer Àr viktigt för dem som försöker minska denna risk, och receptbelagda kolesterollÀkemedel ordineras ofta.
Förutom kosttillskott som rött jÀstris, har chlorella ocksÄ tagits av vissa för att hjÀlpa till att sÀnka kolesterolet. Chlorella kan hjÀlpa till att upprÀtthÄlla hÀlsosamma kolesterolnivÄer, enligt en studie frÄn 2017 i Nutrition Journal. Dessutom visade en studie frÄn 2018 i Clinical Nutrition att chlorella-tillskott ocksÄ kan hjÀlpa till att sÀnka bÄde totalt kolesterol och triglyceridnivÄer.
Prediabetes och diabetes blir allt mer framtrÀdande i takt med att vÀrldsbefolkningens genomsnittliga vikt blir tyngre. Förhöjt blodsocker ökar risken för hjÀrtsjukdomar, stroke och demens. Minskat intag av bÄde socker och enkla kolhydrater Àr viktigt, och kosten bör övervakas noggrant. I en tidigare artikel diskuterade jag naturliga tillvÀgagÄngssÀtt för diabetes. Och Àven om jag inte nÀmnde chlorella, visade forskare i en studie frÄn 2015 att tillÀgget kan hjÀlpa till att sÀnka glukosnivÄerna hos testpersoner.
Att undvika förorenad mat och vatten Àr viktigt för att förhindra giftig uppbyggnad. Dessutom Àr vÄr kropps förmÄga att ta bort toxiner ocksÄ mycket viktig. Tanken att chlorella kan vara anvÀndbar för att ta bort toxiner har undersökts sedan 1984, enligt en studie i Drug and Chemical Toxicity. Kosttillskott som NAC kan ocksÄ vara fördelaktiga.
Spirulina anses vara en superfood av mÄnga. Det Àr ett lÀtt smÀltbart nÀringstillskott, som tillhör en familj av blÄgröna alger. Spirulina anvÀndes för Ärhundraden sedan av aztekerna, enligt spanska uppgifter frÄn conquistadorerna - den vÀxte i Lake Texcoco, Mexiko, dÀr aztekerna kallade det tecuilati.
Spirulina innehÄller följande vitaminer och mineraler:
Spirulina fungerar som ett prebiotikum och hjÀlper tillvÀxten av andra nyttiga bakterier i tarmen. Den innehÄller ocksÄ klorofyll, som hjÀlper till att alkalisera (optimera pH-nivÄerna) kroppens vÀvnader.
Spirulina innehÄller föreningar, inklusive klorofyll , betakaroten , zeaxantin och phycocyanin, som Àr potenta antioxidanter som kan neutralisera oxidationsskador orsakade av fria radikaler, en ledande orsak till kronisk sjukdom. Att hitta ett sÀtt att lÄta kroppen skydda sig frÄn denna process Àr avgörande för förebyggande av sjukdomar.
Högt kolesterol Àr en riskfaktor för hjÀrtsjukdomar. Om dietförÀndringar och motion inte rÀcker för att sÀnka kolesterolnivÄerna, kommer lÀkare att förskriva kolesterolsÀnkande lÀkemedel. Spirulina ger ett annat vapen i den kolesterolsÀnkande arsenalen. En studie frÄn 2008 av en mexikansk befolkning visade att spirulina kunde sÀnka kolesterolvÀrden och blodtryck hos testpersoner som tog algerna.
En nyare studie frÄn 2014 visade att ett gram spirulina som tas dagligen kunde sÀnka det totala kolesterolet med 16 procent nÀr det tas i fyra mÄnader. Spirulina sÀnkte ocksÄ triglycerider (fetter) och LDL (dÄligt) kolesterol. En studie frÄn 2015 bekrÀftade spirulinas kolesterolsÀnkande fördelar hos dem som kompletterar med det.
Typ 2-diabetes Àr en ledande bidragsgivare till hjÀrtsjukdomar, stroke, njursjukdom och minnesnedsÀttning. En person med typ 2-diabetes kan kontrollera sina glukosnivÄer genom att titta pÄ deras kost och trÀna. Orala lÀkemedel ordineras ofta till dem som behöver ytterligare hjÀlp. Spirulina kan ocksÄ vara ett anvÀndbart tillskott till en daglig rutin.
Studier med djurmodeller visar att spirulina kan vara till hjÀlp för att kontrollera blodsockret och förhindra komplikationer frÄn diabetes, sÄsom diabetisk njursjukdom. En annan studie visade att spirulina som anvÀnds lokalt kan vara anvÀndbar vid behandling av diabetiska sÄr. Men mer forskning mÄste göras innan det blir vanligt.
Ordet artrit kommer frĂ„n det grekiska ordet âarthronâ, som betyder âledâ och det latinska ordet âitisâ, som betyder âinflammationâ. Artrit betyder bokstavligen âinflammation i ledenâ. I allmĂ€nhet finns det tvĂ„ huvudtyper av artrit. Den vanligaste Ă€r artros (~ 95%), som uppstĂ„r nĂ€r vi Ă„ldras. Den andra, och minst vanliga, Ă€r reumatoid artrit (~ 5%), ett autoimmunt tillstĂ„nd.
En studie frÄn 2006 visade att spirulina hade antiinflammatoriska egenskaper och kunde hjÀlpa till med all artritrelaterad smÀrta. En nyare studie 2015 visade liknande fynd, vilket indikerar att spirulina minskade inflammation genom att sÀnka blodnivÄerna av COX-2, ett enzym riktat mot NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska lÀkemedel), som ibuprofen och naproxen, minus de farmaceutiska biverkningarna.
Spirulina kan hjÀlpa avgifta kroppen frÄn tungmetaller. Arsenik, som Àr förknippad med en ökad risk för neurologisk sjukdom och diabetes, kan avgiftas frÄn kroppen med hjÀlp av spirulinas hÀlsoegenskaper, enligt en studie frÄn Indien, dÀr den lokala vattenförsörjningen hade höga halter av arsenik.
NÀr befolkningen Äldras blir neurodegenerativa sjukdomar vanligare. En hÀlsosam kost, fysisk trÀning och hjÀrnpussel, som ordsökningar och korsord, kan alla anvÀndas som en del av ett holistiskt tillvÀgagÄngssÀtt för att förhindra kognitiv försÀmring i den Äldrande hjÀrnan.
Spirulina kan ocksÄ spela en roll. En studie frÄn 2010 i Journal of Alzheimer's Disease visade att spirulina, förutom nÄgra andra kosttillskott som curcumin, kan förhindra bildandet av amyloidplack, som tros vara orsaken till Alzheimers sjukdom.
NÀr en person Äldras löper de ökad risk för grÄ starrbildning, vilket uppstÄr nÀr ögonlinsen blir grumlig pÄ grund av oxidation. Studier frÄn 2013 och 2014 visar att phycocyanin, den aktiva ingrediensen i spirulina, kan hjÀlpa till att förhindra att grÄ starr bildas. Förebyggande Àr den bÀsta medicinen!
Fibromyalgi diagnostiseras ofta nĂ€r en person har diffus kroppssmĂ€rta och muskelömhet och ingen annan orsak kan hittas. Kvinnor Ă€r mer benĂ€gna att drabbas Ă€n mĂ€n. För mĂ„nga kan en âlĂ€ckande tarmâ vara en bidragande faktor. En liten studie visade att spirulina kan bidra till att minska symtomen pĂ„ fibromyalgi. Detta beror möjligen pĂ„ dess prebiotiska (ett livsmedel för tarmens goda bakterier) kapacitet och dess förmĂ„ga att avgifta kroppen frĂ„n toxiner.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING: Dessa pÄstÄenden har inte utvÀrderats av USA:s lÀkemedelsmyndighet Food and Drug Administration. Dessa produkter Àr inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom.
