Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Har du någonsin haft en känsla av att det finns sand i ögonen, eller en repig, grynig känsla, som om något litet och osynligt sitter fast bakom ögonlocket? Du blinkar eller använder ögondroppar i hopp om lite lättnad, men obehaget fortsätter att komma tillbaka.
För miljontals amerikaner är detta inte bara en tillfällig olägenhet — det är en daglig verklighet. Denna obevekliga irritation kan också vara ett tecken på något mer allvarligt, kallat Dry Eye Syndrome (DES), även känt som Dry Eye Disease (DED).
Termerna används omväxlande men hänvisar till samma sak: torra ögon på grund av ett tillstånd där ögonen inte producerar tillräckligt med tårar, vilket leder till dålig smörjning.
Resultatet är en rad symtom, inklusive kliande, trötta, värkande och klibbiga ögon, samt suddig syn och smärta. Överraskande nog är en annan biverkning av torra ögon vattna ögon (orsakad av kroppens naturliga reaktion på torrhet). Jag har själv hanterat torra ögon, och jag kan säga er, det är inte särskilt trevligt!
DES är inte den enda skyldige för torra ögon. Ibland beror torra ögon bara på tillfälliga faktorer, som långvarig skärmanvändning eller miljöförhållanden (som vind och rök). Till exempel, under de senaste vårsäsongerna i Wisconsin, har vi befunnit oss nedåt från många kanadensiska skogsbränder, vilket avsevärt påverkar vår luftkvalitet. Även tusentals mil bort påverkas vår luft av röken, vilket kan leda till andningsproblem, och du gissade det - irriterade och grusiga ögon. Torra ögon är också en frekvent biverkning för dem som bär kontaktlinser på lång sikt eller från vissa mediciner, som antihistaminer och avsvällande medel. Även receptbelagda läkemedel mot depression och blodtryck kan ha en torkande effekt på vissa människor.
Och naturligtvis är ålder ofta en faktor i torra ögon. Inga överraskningar där! När vi åldras behöver våra kroppar ofta hjälp för att fungera optimalt. Låt oss inse det - många delar av kroppen börjar känna sig torrare med åldern. Kvinnor är särskilt benägna att torka ögon under tiderna av perimenopaus, klimakteriet och postmenopausen, på grund av alla hormonella fluktuationer genom dessa stadier. För män kan torra ögon motsvara hälsoproblem som högt blodtryck och godartad prostatahyperplasi (BPH).
Även om det uppenbarligen finns många olika orsaker, faller torra ögon vanligtvis i en av två huvudkategorier. Den första är torra ögon med vattenbrist, där du helt enkelt inte producerar tillräckligt med tårar eller fukt för att hålla ögonen från att känna sig torra. Den andra är förångande torra ögon, där tårproduktionen börjar normalt, men sammansättningen av tårfilmskiktet är helt enkelt inte tillräckligt stabil eller frisk för att förhindra att dina ögon torkar ut.
Men gissa vad? Oavsett vad som orsakar torra ögon finns det en otroligt effektiv naturlig lösning som många svär vid, inklusive mig själv. Det är en av mina favorit hälsofrämjande näringsämnen! (Ok, jag har många favoriter, men det beror bara på att vetenskap och natur verkligen har gett oss så många underbara lösningar för vår hälsa!) Låt mig presentera min favoritlösning för torra ögon: det lilla men mäktiga havtornsbäret.
Havtornsbäret är en liten, ljus orange frukt som kommer från havtornsväxten (Hippophae rhamnoides). Denna buske finns i norra klimat och är högt ansedd för sin fantastiska näringsprofil.
Havtornsbärets hemliga vapen för att stödja torra ögon är omega-7-fettsyror. Omega-7 finns i bara några få livsmedel som avokado, lax och macadamianötter, men havtorn är den rikaste kända källan. Havtornsbäret kallas ofta en ”näringsbomb” och innehåller mer än 200 bioaktiva föreningar, inklusive vitaminer, antioxidanter, essentiella fettsyror och växtsteroler. Denna livliga lilla frukt är en riktig hälsokälla!
Omega-7-fettsyror är också naturligt införlivade i väggarna i dina celler, inklusive de i dina ögon, och hjälper cellerna att bättre hålla fast vid fukt. Näringsämnena i havtorn arbetar tillsammans för att hålla kroppens slemhinnor, inklusive ögonens tårfilm, hydratiserade och starka.
Faktum är att det är extremt effektivt för dem som lider av Sjogrens syndrom, en autoimmun sjukdom som orsakar inflammation och torrhet i hela kroppen, inklusive tårkörtlarna i ögat. I en placebokontrollerad, dubbelblind studie använde patienter med Sjogrens syndrom antingen havtornsolja eller placebo i tre månader. De i havtornsgruppen visade större förbättring av övergripande symptomlindring, inklusive torra ögon!
Med tanke på näringssammansättningen av omega-7 är det inte förvånande att det ger så anmärkningsvärda resultat. Fettsyror hjälper till att hålla cellulära strukturer friska och starka. Om du inte har tillräckligt med de viktiga näringsämnena ombord är det mycket mer sannolikt att du lider av torr hud, dålig matsmältning och naturligtvis torra ögon.
Med så mycket information som är lättillgänglig idag är det viktigare än någonsin att säkerställa att de näringsämnen vi litar på stöds av trovärdig vetenskaplig och klinisk forskning.
Lyckligtvis kan du vara säker på att havtorn har en hel del forskning bakom sig. Till exempel inkluderade en dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad klinisk studie hundra män och kvinnor i åldern 20 till 75 år som upplevde torra ögonsymtom. Hälften av dem bar kontaktlinser regelbundet (vilket förmodligen bidrog till många av deras torra ögon och ögontrötthetssymtom).
Under tre månader tog hälften av studiedeltagarna ett superkritiskt CO2 havtornsextrakt, i både morgon- och kvällsdoser. Under hela studien förde deltagarna en loggbok över symtom och kliniska tester, inklusive ögonundersökningar. Fettsyraanalys av tårfilmen genomfördes också.
Studieresultaten var imponerande! Havtornsgruppen rapporterade lägre fall av ögonrodnad och brännande känslor jämfört med placebogruppen. I liknande studier hade de som använde havtorn också en mycket bättre fettsyrasammansättning i tårfilmen än de i placebogrupperna.
Forskare tror att en viktig faktor i havtorns förmåga att lindra torra ögon är dess förmåga att minska inflammation, vilket tenderar att torka ut ögonen och hålla dem torra. Annan forskning visar också att medan omega-fettsyror hjälper till att minska inflammation, kan de öka tårutsöndringen samtidigt. Fettsyror hjälper också till att bygga tårfilmens sammansättning, vilket kan hjälpa till att förhindra vatten- och fuktförlust från ögonen. Dessutom hjälper omega-7-fettsyror cellerna själva att behålla fukt.
Personligen, när jag tar ett havtornsbärtillskott, kan jag känna fördelarna med omega-7-fettsyrorna ganska snabbt. Mina ögon känns hydratiserade och uppdaterade, så mycket att jag glömmer att de hade stört mig i första hand.
Det är dock viktigt att notera att inte alla havtornstillskott innehåller omega-7-fettsyror. Detta beror på att omega-7 bara finns i bäret, inte oljan. Oljan har dock några egna hälsofördelar. Den är rik på essentiella alfa-linolensyra och linolsyra fettsyror, för fördelaktiga omega-3 och omega-6. Både bäret och oljan levererar också höga halter av naturligt vitamin E (tokoferoler och tokotrienoler) och växtsteroler, tillsammans med omega-7-fettsyran.
Min personliga favorit havtorn är en kombination av extraktet av havtornsbär och olja för att ge plantans fulla fördelar. Det är också superkritiskt CO2 extraherat utan lösningsmedel, för att ge de flesta fördelarna med havtornsbäret.
Oavsett om du upplever torra ögon från att vara utomhus eller stirra på en skärm i timmar, eller om du hanterar irriterade, ömma och trötta ögon dagligen (möjligen på grund av kontaktlinser eller mediciner), behöver du inte lita på ögondroppar eller receptbelagda läkemedel för lindring.
Havtorn är en mycket effektiv naturlig lösning för alla orsaker till torra ögon! Denna kraftfulla ”näringsbomb” stöder fräscha, vilade och friska ögon tack vare dess rika omega-7-innehåll. (Som en bonus kan havtorn också ge kraftfulla fördelar för din hud, hjärta och matsmältningssystem också.) Jag uppmuntrar alla med torra ögon att införliva ett omega-7-tillskott i sin hälsoregim för resultat de kommer att märka.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
