Liposomalt vitamin C-förstärkta recept för bättre antioxidantabsorption

För extra antioxidant prestanda har liposomalt vitamin C visat sig vara mycket effektivt i forskning. Prova dessa recept för att lättare introducera denna antioxidant till din kost.

C-vitamin: En kritisk komponent för hälsa

Inte bara kan C-vitamin ge starkt förstärkta fördelar för immunsystemet, men det har visat sig i forskning också minska inflammation. Faktum är att studier har visat att förekomsten av enkla stukningar eller tillstånd som reumatoid artrit kan minskas genom att tillsätta mer C-vitamin till kosten.

Dessutom har vitaminet också visat sig genom forskning minska uppkomsten av vävnadsskada och kan till och med hjälpa till vid reparation av trasig benvävnad. Även med allt detta beaktat är C-vitaminens mest anmärkningsvärda fördel, som framgår av forskning, hur det kan hjälpa till att besegra fria radikaler i blodomloppet. Fria radikaler är resultatet av oxidativ stress, som händer när syremolekyler splittras men saknar elektroner. C-vitamin arbetar för att faktiskt bidra med en elektron till dessa fria radikaler, vilket effektivt gör dem ofarliga. Utan denna neutralisering kan fria radikaler orsaka tillstånd som sträcker sig från hjärt-kärlsjukdom till Alzheimers.

Tyvärr tenderar C-vitamin att vara mycket svårt att absorbera i kroppens vävnader. Faktum är att när du tar C-vitamintillskott kommer så lite som 20 procent av vitaminet att komma in i blodomloppet. Tack och lov finns det produkter som liposomalt C-vitamin som kan hjälpa kroppen att hänga på hälsosamma näringsämnen.

Vad gör liposomalt C-vitamin speciellt?

Anledningen till att detta vitamin inte passar särskilt bra in i kroppen beror på att det är vattenlösligt. Denna löslighet absorberas inte lika bra med cellmembran, som består av fettsyror.

Det är här liposomen verkligen kan hjälpa processen. liposomalt C-vitamin är inkapslat i liposomer, som kan passera genom fettsyrabarriären som utgör cellmembranet. Som ett resultat är det en mycket högre absorptionshastighet. Ibland absorberas så mycket som 90 procent av C-vitaminet i blodomloppet. Detta kan ha enorma fördelar när det gäller allmän hälsa.

Vilka är fördelarna med bättre antioxidantabsorption?

Enkelt uttryckt ger denna form av vitamin C en högre grad av biotillgänglighet. Detta innebär att fördelarna med C-vitamin inte kommer att spridas till mindre fördelaktiga delar av kroppen. Som ett resultat kan kroppen använda vitaminet för att minska oxidativ stress, vilket kan leda till en mer uttalad neutralisering av de resulterande fria radikalerna.

Liposomalt C-vitamin blir mer populärt bland hälsofokuserade individer och personer med näringsbrist. Faktum är att detta sätt att ta C-vitamin har visat sig i studier öka hudens fasthet, vilket kan leda till ett yngre utseende. Genom forskning har det också visat fördelaktiga effekter för dem som genomgår behandling för vissa kroniska sjukdomar. Sammantaget kan en bättre absorptionshastighet direkt översättas till en högre nivå av hälsa i kroppen.

Recept för att hjälpa till att införliva liposomalt C-vitamin i kosten

När du försöker lägga till detta tillägg till en daglig hälsorutin finns det flera alternativ att överväga. Många recept gör bra snacks eller frukostmåltider. Som en allmän regel är det viktigt att inte värma eller blanda liposomalt C-vitamin i hög grad. Detta kan orsaka problem med liposomerna som skyddar C-vitamin och gör det mer absorberbart av kroppens vävnader.

Alla följande recept är utformade för att säkerställa optimalt liposomalt C-vitaminintag. Detta innebär att kroppen ska kunna absorbera och utnyttja fördelarna med vitaminet. Dessutom är de också läckra tillägg till den dagliga kosten!

Creamsicle Liposomal Vitamin C Smoothie Recept

Ingredienser:

• 2 skalade bananer
• En skalad apelsin
• 2/3 dl mandelmjölk (helst osötad)
• 1 paket (.2 oz) av liposomalt C-vitamin
• 1 1/2 dl grekisk yoghurt
• 1 msk. honung
• 2 tsk. vanilj eller rent vaniljextrakt
• 2 koppar krossad is

Instruktioner:

1. Till att börja med, frys de skalade bananerna över natten så att de är lättare att skära och ger substans till drycken.
2. När det är fast, lägg alla ingredienser i en mixer och blanda dem alla tills det blir en jämn och tjock konsistens.
3. Tillsätt så mycket is som behövs för att skapa rätt konsistens.
4. Häll och njut! För detta recept bör det finnas tillräckligt för upp till två portioner, beroende på koppstorlek.

Liposomal C-vitamin Chia Tropiska Popsicles

Ingredienser:

• 1/2 kopp kokosmjölkspulver
• 1/2 kopp varmt vatten
• 1 dl mogen ananas
• 1 msk. honung
• 1 paket (.2 oz) av liposomalt C-vitamin
• 3 msk. chiafrön
• 1 mango, finhackad

Instruktioner:

1. Till att börja med, blanda vattnet och kokosmjölkspulver tills en jämn kokosmjölk bildas.
2. Kyl mjölken i ungefär en timme.
3. Tillsätt så mycket is som behövs för att skapa rätt konsistens.
4. Tillsätt chiafrön till kokosmjölksblandningen samt paketet med liposomalt vitamin C. Lägg åt sidan för senare.
5. Blanda alla resterande ingredienser i en mixer och blanda tills den når en jämn konsistens. Det är viktigt att inte blanda in det liposomala C-vitaminet i detta steg eftersom liposomerna lätt kan skadas under blandningen.
6. Kombinera denna renade blandning med den kokosmjölkbaserade blandningen och blanda tills den är väl blandad.
7. Häll hela blandningen i isformar och låt hela blandningen frysa i minst åtta timmar. Se till att brickan alltid är upprätt under frysprocessen.
8. Ta bort liposomala C-vitamin chia tropiska popsicles från deras formar.
9. Servera och njut.

Kokosströda liposomala C-vitaminpackade krispiga risgodsaker

Ingredienser:

• 2 msk. smör
• 1/2 kopp strimlad kokosnöt
• 1/3 kopp honung
• 2 koppar krispigt ris spannmål
• 1 tsk. vaniljextrakt
• 1 paket (.2 oz) av liposomalt C-vitamin
• 1/2 kopp standard havregryn
• 1/3 kopp mandel eller cashew smör, slät

Instruktioner:

1. Det är viktigt att förstå att detta recept inte kräver att man lagar liposomalt C-vitamin med de andra ingredienserna. Om du gör det kan liposomerna skadas.
2. Spraya en fyrkantig bakpanna med matlagningsspray. För detta recept fungerar en 9 x 9-tums maträtt bra.
3. Värm smöret på låg värme och använd en kastrull tills det smälter och rör sedan in honungen. När detta blandas, tillsätt också mandelsmöret och vaniljen. När allt är blandat väl, stäng av värmen.
4. Blanda i de återstående ingredienserna, som kommer att inkludera krispigt ris, havre och ett paket liposomalt vitamin C.
5. Överför bakformen i kylen och låt den svalna i cirka 20 minuter. När den har svalnat, skär blandningen i fyrkantiga kuber.
6. Strö kokosnöten ovanpå kuberna efter att riskrispiga godisarna är skivade.
7. Servera och njut!

Liposomal C-vitamin havre

Ingredienser:

• 1 kopp havre
• 2 msk. mandelsmör
• 1 dl vanilj mandelmjölk
• 1 tsk. kanel
• 1 paket (.2 oz) av liposomalt C-vitamin
• 1/4 kopp blåbär

Instruktioner:

1. Kombinera alla ingredienser, med undantag av blåbär, i en skål så att de är väl blandade.
2. Lägg allt i kylen och låt det sitta. Täck skålen och låt ingredienserna marinera över natten.
3. Servera det färskt med blåbär som topping till en utsökt frukost.