L-Proline: Hudfördelar, Livsmedel, + Mer

Vad är L-Proline?

L-prolin är en aminosyra. Aminosyror är molekyler som, när de är sammankopplade i kedjor, bildar proteiner i kroppen. Så aminosyror är som bokstäver i ett alfabet som används för att bilda ord. Det specifika antalet och sekvensen av aminosyror bestämmer proteinets form och funktion. Proteiner används i alla möjliga roller i kroppen, inklusive de som är involverade i vävnadsstruktur och cellulär reglering. 

Människokroppen använder tjugo olika aminosyror för att fungera korrekt. Nio av dessa aminosyror kallas essentiella aminosyror och måste konsumeras i kosten. L-prolin och tio andra aminosyror kan bildas i kroppen och kallas icke-essentiella aminosyror. Att leverera icke-essentiella aminosyror som L-prolin kan dock ge viktigt stöd under tider med ökat behov.

Vad gör L-Proline?

L-prolin isolerades från gelatin 1901. Namnet härstammar från det grekiska ordet ”prolos”, vilket betyder ”före lim” och betyder dess klibbiga natur. Det används i kroppen främst för att bilda kollagen, vars namn också kommer från det grekiska ordet för lim. Kollagen, tillsammans med hyaluronsyra (en klibbig mukopolysackarid) och elastin, bildar grundämnet eller ”intracellulärt cement” som bokstavligen håller kroppens celler ihop. 

Hudfördelar

L-prolin är oerhört viktigt för hälsan eftersom kollagen står för 30% av det totala kroppsproteinet och upp till 70% av proteinerna i vår hud och bindväv, såsom senor, ligament, brosk, ben och blodkärl.  

Den primära användningen av L-prolintillskott speglar användningen av kollagenpeptider. Specifikt kan L-prolin hjälpa till att stödja kollagensyntes för att stödja hälsan hos kollagenrika vävnader som leder och hud.¹ L-prolin kan också hjälpa till att främja sårläkning.² Under de tidiga faserna av sårläkning ökar prolinnivåerna i områden med skador som ska användas för att stödja bildandet av nytt kollagen för att främja läkning. L-prolin kan också bidra till att främja förbättrad tarmbarriärfunktion och immunfunktion.³ 

L-prolinmat

L-prolin finns i kollagenrika livsmedel eller kosttillskott. Djurbaserade källor inkluderar kött, benbuljong, gelatin, mejeriprodukter och ägg. Bra växtbaserade källor inkluderar baljväxter, sojamat och nötter. 

L-prolin dosering

En typisk diet ger i allmänhet cirka 5 gram L-prolin per dag. För att öka L-prolinintaget kan höga L-prolinlivsmedel ökas. Tillskott med L-prolin rekommenderas generellt i en dos av 500 mg två till tre gånger dagligen.

Referenser:

1. Murakami H, Shimbo K, Inoue Y, et al. Betydelsen av aminosyrasammansättning för att förbättra hudens kollagenproteinsynteshastigheter hos UV-bestrålade möss. Aminosyror. 2012 juni; 42 (6): 2481-9. 
2. Barbul A. Prolinprekursorer för att upprätthålla däggdjurskollagen syntes. J Nutr. 2008 okt; 138 (10) :2021S-2024S. 
3. Ruth MR, Fält CJ. De immunmodifierande effekterna av aminosyror på tarmassocierad lymfoid vävnad. J Anim Sci Biotechnol. 2013 juli 30; 4 (1) :27.