Topp 8 Naturliga botemedel mot hosta enligt en läkare

En hosta fungerar som ett viktigt sätt för dig att rensa saker som irriterar halsen och luftvägarna.  

Orsaker till hosta

Vanliga orsaker till hosta inkluderar: 

• Astma
• Allergier
• Irritation från rök eller föroreningar 
• Bakteriella infektioner som bronkit eller bihåleinflammation 
• Virusinfektioner som influensa eller förkylning

Även om en hosta är ett svar som är fördelaktigt för dig, kan det fortfarande vara mycket irriterande när det kvarstår hela dagen. Istället för att sträcka sig efter en receptfri läkemedelsprodukt för att lindra hostan, kanske du vill överväga ett mer naturligt alternativ. Den här artikeln listar några idéer. 

Honung

Som ett gammalt hemmedel för ont i halsen, varför börja med honung på en lista över hostlindrande medel? Med sin tjocka konsistens täcker honung lugnande halsen. Eftersom hosta uppstår som en naturlig reflex när halsen är irriterad, kan honung hjälpa till att lindra din hosta genom att förbättra halsirritationen. Dessutom har honung antioxidant, antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper, vilket kan bidra till dess förmåga att ge symptomlindring.

En studie från 2012 gav bevis på signifikant förbättrad natthosta hos barn som konsumerade honung. Kom dock ihåg att barn under en ålder inte ska ges honung. Honung kan innehålla bakterier som orsakar botulism, en sällsynt men allvarlig sjukdom. När barn har fyllt 1 år har deras matsmältningssystem sannolikt mognat tillräckligt för att bearbeta och eliminera toxinet innan det kan orsaka skada. 

Ingefära 

I likhet med honung har ingefära antioxidant, antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper. Det kan hjälpa till att lindra en torr eller astmatisk hosta på grund av dess antiinflammatoriska föreningar som verkar för att slappna av de släta musklerna i luftvägarna. Du kan prova att kombinera naturliga hostavlastare genom att lägga honung till en kopp varmt ingefära te. För bästa resultat, drick teet medan det förblir varmt.

Demulgerande örter

Termen ”demulcerande” avser alla ämnen som du konsumerar som bildar en lugnande film över en irriterad slemhinna. Vid hosta skulle det vara slemhinnorna i munnen och halsen. Demulcerande örter fungerar på samma sätt som honung i hur de ger hostlindring. Det finns flera örter som fungerar på detta sätt. Här är några som du kan prova:

• Marshmallowrot finns i olika former - te, torkad ört, kapsel och tinktur.  En forskningsstudie med över 800 deltagare avslöjade att de flesta rapporterade förbättring av torr hosta inom 10 minuter efter att ha tagit marshmallowrotextrakt. För att använda torkad marshmallowrot kan du förbereda den i kallt vatten (till skillnad från de flesta andra örter, som vanligtvis bereds i varmt vatten). Tillsätt 1 matsked strimlad (inte pulveriserad), torkad rot till 2 koppar kallt vatten. Låt den branta över natten (eller i minst 4 timmar) i kylskåp. Sila teet innan du dricker det.
• Lakritsrot har antivirala, svampdödande och antibakteriella egenskaper. För hostlindring kan du prova det i te, sirap eller hostdroppar. Undvik lakritsrot om du har högt blodtryck, eftersom en potentiell biverkning är högt blodtryck.
• Halt almbark har traditionellt använts i indiansk kultur för att behandla hosta, diarré och andra gastrointestinala problem. Eftersom det kan störa absorptionen av vissa läkemedel är det viktigt att rådgöra med en läkare innan du använder hal alm om du regelbundet tar medicin. För att prova hal alm kan du lägga till 1 tesked av den torkade örten till 1 kopp varmt vatten för att göra ett te. Låt den dra i minst 10 minuter innan du dricker den. Det finns också i pulver- och kapselformer. 

N-acetylcystein

NAC (N-acetylcystein) är en aminosyra som verkar för att öka kroppens produktion av glutation som är en stark antioxidant. NAC kan också bryta ner slem i luftvägarna, så det kan vara effektivt för att minska svårighetsgraden och frekvensen av en våt hosta.

Bromelain 

Bromelain härrör från ananasväxten och är ett enzym som har antiinflammatorisk aktivitet och kan arbeta för att bryta upp slem som bidrar till hostsymtom.     Det finns vissa läkemedelsinteraktioner, så du bör konsultera en sjukvårdspersonal innan du använder bromelain om du är på medicinering. Var särskilt försiktig om du är på blodförtunnare, eftersom bromelain kan öka risken för blödning. Enzymet ökar också absorptionen av vissa antibiotika. Bromelain kan också orsaka lugnande medel att ha en starkare effekt.

Timjan

Denna ört, vetenskapligt känd som Thymus vulgaris, har använts i århundraden som ett botemedel mot torr hosta. Den innehåller flavonoidföreningar som är antiinflammatoriska. Forskningsbevis på patienter med akut bronkit visar att timjan i olika kombinationer med andra örter är effektiv för hostlindring. I en studie minskade timjan med primros (Oenothera biennis) och engelsk murgröna (Hedera helix) frekvensen och svårighetsgraden av hostan. En annan studie fann att hostsirap med timjan och murgröna blad förbättrade hosta. Annan forskning visade att en kombination av timjan och primrose effektivt minskade hostanfall hos personer med akut bronkit.

För hostlindring kan du konsumera timjan som ett piller eller som en tinktur. Alternativt kan du göra ett örtte genom att tillsätta 2 teskedar torkad timjan (inte pulveriserad) till 1 kopp varmt vatten. Låt teet dra i 10 minuter innan du silar och dricker.

Eteriska oljor

Det finns flera eteriska oljor som du kan vända dig till när du letar efter alternativ till de typiska receptfria läkemedlen för hosta, inklusive:

• Eukalyptusolja: Om du har provat konventionella hostdroppar eller ånggnuggar från ditt lokala apotek, är du förmodligen redan bekant med effekterna av eukalyptusolja (Eucalyptus globulus). Det är ofta en ingrediens i produkter som marknadsförs som hostdämpande medel. En av huvudkomponenterna i eukalyptusolja är 1,8-cineol, som har antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper. Inflammation kan ofta orsaka hypersekretion av slem, så en våt hosta kan förbättras på grund av 1,8-cineols effekt. Var försiktig så att du inte sväljer eukalyptusolja eftersom det kan orsaka anfall.
• Rosmarinolja: 1,8-cineol är också en komponent i rosmarin (Rosmarinus officinalis), så det har antibakteriella och antiinflammatoriska effekter.
• Muskotnötolja: Vetenskapligt känd som Myristica fragrans, har muskotnöt antibakteriella, antioxidanta och antiinflammatoriska egenskaper, delvis på grund av kamfen den innehåller. Vid inandning har kamfen också visat sig minska vätska i luftvägarna. Så det kan hjälpa till att lindra trängsel, vilket kan orsaka hosta. Observera att utslag eller brännskador kan bero på att du använder muskotnötolja på huden. Därför är det viktigt att späda ut det på lämpligt sätt och testa det på en liten hudfläck innan du applicerar det mer omfattande. Om det intas i hög koncentration kan hallucinationer eller till och med koma uppstå.
• Bergamottolja: Bergamott (Citrus bergamia) är en citrusfrukt, och dess eteriska olja är gjord av skalet. Camphene är en del av bergamot, så oljan har antibakteriella, antioxidanta och antiinflammatoriska egenskaper. Var försiktig så att du inte applicerar bergamotolja i höga koncentrationer på huden före exponering för solen, eftersom bränning kan uppstå.
• Pepparmyntaolja: Pepparmynta är en hybridväxt, en korsning mellan vattenmynta och grönmynta. Vetenskapligt namngiven Mentha piperita innehåller pepparmynta mentol, vilket kan ge lugnande lindring för halsen. Hosta uppträder ofta som en skyddande reflex mot irritation i luftvägarna. Forskare har funnit att inandning av mentol dämpar hostresponsen när luftvägarna blir irriterade. Var försiktig om du använder pepparmyntaolja på huden, eftersom utslag kan uppstå.

Eteriska oljor kan användas på en mängd olika sätt. I sin rena form är eteriska oljor mycket potenta, och du kommer i allmänhet att behöva späda dem före användning. Det finns några metoder för utspädning du kan prova:

• Blanda några droppar med en bärarolja (som olivolja eller söt mandel) för att applicera den direkt på huden.
• För inandning kan du använda en diffusor, luftfuktare eller en sprayflaska för att få den upp i luften.
• Blanda några droppar med en bärarolja och tillsätt den sedan till en kroppsprodukt som en bröstgnidning.
• Tillsätt några droppar i en skål med varmt vatten för att andas in oljeinfunderad ånga. Du kan drapera en handduk över huvudet för att hålla ångan ganska innesluten. Var dock försiktig så att du inte får ansiktet för nära skålen - annars kan du bränna dig själv.

På grund av styrkan hos eteriska oljor måste försiktighet iakttas när man överväger att använda dem på barn. Jämfört med en vuxen har ett barn hud som är tunnare och en lever som är mindre mogen. Så vissa oljor anses inte vara säkra för barn. Av de eteriska oljorna som nämns här för hostlindring bör rosmarin, eukalyptus och pepparmynta inte ges till ett barn.

Saltvattengurgla

Ett enkelt hemmedel du kan prova är att gurgla med en blandning av salt och vatten. Saltvattnet drar bort fukt från det irriterade området i halsen, vilket minskar svullnaden. Rör bara 1/2 tesked salt i 8 uns vatten och gurgla med den blandningen.

När du ska söka mer hjälp

Även om användning av en naturlig hemmedicin kan stoppa din hosta, kan det inte göra något för att behandla ett underliggande medicinskt tillstånd. Så det är viktigt att du också tar itu med den faktiska orsaken till din hosta. 

Visst, kontakta din vårdgivare om din hosta förvärras, kvarstår i flera veckor, orsakar röstheshet eller håller dig vaken på natten. Du bör också söka professionell rådgivning om din hosta är förknippad med något av följande symtom:

• Väsande andning eller andfåddhet
• Bröstsmärta eller tryck
• Hosta upp slem eller blod
• Feber eller huvudvärk.

Referenser:

1. Cohen HA, Rozen J, Kristal H, Laks Y, Berkovitch M, Uziel Y, Kozer E, Pomeranz A, Efrat H. Effekt av honung på nattlig hosta och sömnkvalitet: en dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie. Pediatrik. 2012 sep; 130 (3): 465-71.
2. Samarghandian S, Farkhondeh T, Samini F. Honung och hälsa: En översyn av den senaste kliniska forskningen. Farmakognosi Res. 2017; 9 (2): 121-127.
3. Townsend EA, Siviski ME, Zhang Y, Xu C, Hoonjan B, Emala CW. Effekter av ingefära och dess beståndsdelar på avslappning av glatta muskler i luftvägarna och kalciumreglering. Am J Respir Cell Mol Biol. 2013; 48 (2): 157-163.
4. Fink C, Schmidt M, Kraft K: Marshmallowrotextrakt för behandling av irriterande hosta: Två undersökningar om användarnas syn på effektivitet och tolerabilitet. Komplement Med Res 2018; 25:299-305. 
5. Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. De antivirala och antimikrobiella aktiviteterna hos lakrits, en allmänt använd kinesisk ört. Acta Pharm Sin B. 2015; 5 (4): 310-315.
6. Sadowska AM. N-acetylcysteinmukolys vid hantering av kronisk obstruktiv lungsjukdom. Ther Adv Respir december 2012 juni; 6 (3): 127-35.
7. Cazzola M, Strumpor L, Sida C, Jardim J, Chuchalin AG, Rogliani P, Matera MG. Påverkan av N-acetylcystein på kronisk bronkit eller KOL-exacerbationer: en metaanalys. Eur Respir Rev. 2015 september; 24 (137): 451-61.
8. Wagner L, Cramer H, Klose P, et al. Örtmedicin för hosta: en systematisk granskning och metaanalys. Forsch Komplementmed. 2015; 22 (6) :359-368.
9. Kemmerich B, Eberhardt R, Stammer H. Effekt och tolerabilitet för en flytande extraktkombination av timjanört och murgrönablad och matchad placebo hos vuxna som lider av akut bronkit med produktiv hosta. En prospektiv, dubbelblind, placebokontrollerad klinisk prövning. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (9) :652-60.
10. Kemmerich B. Utvärdering av effekt och tolerans av en fast kombination av torra extrakt av timjanört och primrosrot hos vuxna som lider av akut bronkit med produktiv hosta. En prospektiv, dubbelblind, placebokontrollerad klinisk multicenterstudie. Arzneimittelforskning. 2007; 57 (9) :607-15.
11. Mączka W, Duda-Madej A, Górny A, Grabarczyk M, Wińska K. Kan eukalyptol ersätta antibiotika? Molekyler. 2021; 26 (16): 4933.
12. Boyd, E. och Sheppard, P. (1970). Muskotnötolja och kamfen som inhalerade slemlösande medel. Arkiv för otolaryngologi, 92 (4), 372-378.
13. Ueno-Iio T, Shibakura M, Yokota K, Aoe M, Hyoda T, Shinohata R, Kanehiro A, Tanimoto M, Kataoka M. Inandning av eterisk olja av lavendel undertrycker allergisk luftvägsinflammation och slemhinnehyperplasi i en murin modell av astma. Life Science. 2014 juli 17; 108 (2): 109-15.
14. Wise PM, Breslin PA, Dalton P. Söt smak och mentol ökar hostreflextrösklarna. Pulm Pharmacol Ther 2012; 25 (3): 236-241.
15. Ramalingam S, Graham C, Dove J, Morrice L, Sheikh A. En pilot, öppen märkt, randomiserad kontrollerad studie av hypertonisk saltlösning näsbevattning och gurgling för förkylning. Science Rep. 2019; 9 (1) :1015.