En snabb guide till glutamin

Glutamin är den vanligaste aminosyran (byggstensenheterna för protein) i kroppen och är involverad i fler metaboliska processer än någon annan aminosyra. Glutamin är särskilt viktigt för att fungera som en bränslekälla för celler som kantar tarmarna och för att vita blodkroppar fungerar korrekt. Det är viktigt för dessa celler eftersom glutamin används i högre hastigheter av dessa celler och andra snabbt delande celler. Utan glutamin delar dessa celler sig inte ordentligt.

Vikten av glutamin uppskattas väl inom konventionell medicin. Det är en extremt viktig komponent i intravenösa utfodringsblandningar på sjukhus eftersom dubbelblinda studier har visat sig dramatiskt öka överlevnaden hos kritiskt sjuka personer.

Glutamin Skyddar och läker tarmen

Glutamin är indicerat vid tillstånd kopplade till ökad tarmpermeabilitet (en ”läckande tarm”) inklusive inflammatorisk tarmsjukdom, celiaki,diabetes, högt sockerintag och användning av olika läkemedel (särskilt icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och prednison).Glutamin hjälper till att bekämpa läckande tarm genom att öka energiproduktionen i tarmslemhinnan samt genom att stärka de snäva förbindelserna mellan celler.

Glutamintillskott är ett mycket viktigt övervägande för att förhindra en del av de tarmskador som orsakas av kemoterapi och strålning. Det har också visat sig förhindra munsår (stomatit) och undertryckande av immunsystemet hos cancerpatienter som får kemoterapi

Glutamintillskott har också visat sig vara av värde hos patienter som genomgår bukoperationer såsom gastrektomier, sigmoidektomier, kolecystektomi, kolektomier och rektala resektioner. Trauma från bukoperation kan också äventyra tarmslemhinnan och leda till en läckande tarm. Glutamintillskott har visat sig bidra till att minska markörer för tarmpermeabilitet efter bukoperationer.

Glutamin är också till hjälp vid läkning av magsår. I en dubbelblind klinisk studie av 57 patienter visade de som tog 1,6 g/dag glutamin bättre resultat än de patienter som enbart använde konventionell behandling. Hälften av glutaminpatienterna visade fullständig läkning inom 2 veckor och mer än 90 procent visade fullständig lättnad och läkning inom 4 veckor. Man tror att glutamin främjar tillverkningen av skyddande mukoproteiner som kantar magen och tunntarmen.

Glutamin förbättrar muskeltillväxt och atletisk prestanda

Glutamin är den vanligaste aminosyran i blodet och i den fria aminosyrapoljen i skelettmuskeln. Glutamin stimulerar syntesen och hämmar nedbrytningen av proteiner och är en energikälla för muskelcelldelning. Glutamin är också en föregångare för syntesen av aminosyror, proteiner, nukleotider, glutationoch andra biologiskt viktiga molekyler. Glutamin har en anabol effekt på skelettmuskeln.

Det finns vissa bevis för att överträning resulterar i låga glutaminnivåer och att glutamintillskott kan hjälpa till att förhindra överträning i första hand samt hjälpa en idrottare att återhämta sig från överträning. Plasmaglutaminkoncentrationerna ökar under träning. Under återhämtningsperioden efter träning minskar emellertid plasmakoncentrationerna signifikant. Flera timmars återhämtning krävs innan plasmanivåerna återställs till nivåerna före träning. Om återhämtningen mellan träningspass är otillräcklig kan de akuta effekterna av träning på plasmaglutaminkoncentrationer vara kumulativa vilket leder till mycket låga nivåer av glutamin.  Denna situation kan ha extremt skadliga effekter på atletisk prestanda och muskeltillväxt. Glutamintillskott har visat sig öka muskelnivåerna av glutamin och främja muskelproteinsyntes. Det verkar dock inte förbättra träningsprestanda i avsaknad av glutaminbrist i kroppen. Den tydligaste fördelen med glutamintillskott hos idrottare är att förebygga infektioner.

Glutamintillskott förbättrar immunfunktionen

Glutamintillskott har visat sig öka immunfunktionen och bekämpa infektioner. Dessa effekter har bäst visats hos uthållighetsidrottare (extrem träning undertrycker immunsystemet) och kritiskt sjuka personer. Det är inte känt om glutamintillskott förbättrar immunfunktionen hos friska individer.

Glutamin - Vanlig dosering

Glutamin finns i kapslar, tabletter och pulver. Den typiska dosen av glutamin är 3 till 5 gram dagligen. En alternativ rekommendation är 20 till 30 gram vassleproteinkoncentrat.

Glutamin - Biverkningar

Inga biverkningar har rapporterats vid doser så höga som 21 gram per dag.

Glutamin - läkemedelsinteraktioner

Inga negativa läkemedelsinteraktioner är kända. Glutamin kan minska några av biverkningarna av läkemedel på mag-tarmkanalen.