7 Lite kända fördelar med solljus

Den här tiden på året vill alla vara ute. Det känns så skönt att ha den varma solen på vår nakna hud. Om du inte har hört att det att vara ute i solen, oskyddad av solskyddsmedel, riskerar att få rynkor, i bästa fall, och hudcancer, i värsta fall, då har du förmodligen levt under en sten!

Men medan de flesta människor är medvetna om farorna med för mycket sol, inser många inte att solljus också ger enorma hälsofördelar. Tänk på att du måste skydda din hud med en högkvalitativ solskyddsmedel när du går utomhus, låt oss titta på några av de överraskande fördelarna med solljus.

1. Solljus och förebyggande av cancer

Det är inte bara växter som metaboliserar solljus. Människor gör det också. Genom en komplex process förvandlar våra kroppar solljus till livgivande vitamin D. Sambandet mellan D-vitaminbrist och cancer gjordes först av Drs. Frank och Cedric Garland från University of California, San Diego. Efter att ha upptäckt att förekomsten av tjocktarmscancer var nästan tre gånger högre i New York än i New Mexico, antog Garland-bröderna att brist på solexponering, vilket resulterade i D-vitaminbrist, spelade en roll. Forskning tyder nu på att brist på D-vitamin ökar risken för många cancerformer, särskilt bröst och kolon. Till exempel drog en fyraårig placebokontrollerad studie med 1 179 postmenopausala kvinnor slutsatsen att D-vitamintillskott gav en dramatisk minskning med 60% av risken för att utveckla någon form av cancer.

2. Solljus och Alzheimers patienter

Klinisk forskning har visat att exponering för fullspektrumljus hela dagen i kombination med mörker på natten kan hjälpa till att förbättra vissa aspekter av Alzheimers sjukdom - minska agitation, öka sömneffektiviteten, minska nattens vakenhet och minska nattaktiviteten hos dessa patienter.

3. Solljus och risk för multipel skleros

MS är vanligare i populationer som bor längre från ekvatorn. Människor som flyttar från ett lågriskområde till ett högriskområde före 15 års ålder förvärvar en högre risk att utveckla MS, medan de som gör samma drag efter tonåren behåller en lägre risk. Dessa observationer tyder på att miljöexponering, och i synnerhet tidig exponering för solljus (som är korrelerad med vitamin D nivåer) under de första två decennierna av livet, påverkar risken för att utveckla MS. I samband med detta resultat observerade flera europeiska befolkningsstudier att det finns en lägre risk för MS för födslar som inträffar efter oktober och en högre risk för MS för födelser som inträffar efter maj. Detta tyder på att moderns nivåer av D-vitamin under tredje trimestern av graviditeten kan påverka risken för MS.

4. Solljus och psoriasis. 

Exponering för solljus är extremt fördelaktigt för personer med psoriasis. I en studie visade sig en fyra veckors solbehandling utomhus främja signifikant eliminering av psoriasissymtom hos 84 procent av patienterna. 

5. Solljus och mild depression. 

Det har gjorts mycket forskning om sambandet mellan solljus och humör. En solid studie fann att solljus faktiskt ökar nivåerna av ett naturligt antidepressivt medel i hjärnan. På soliga dagar producerar hjärnan mer av den humörlyftande kemikalien serotonin än på mörkare dagar. 

6. Solljus och benhälsa hos äldre vuxna.

 Det är välkänt att vitamin D stimulerar absorptionen av benförstärkande kalcium. Processen för tillverkning av D-vitamin börjar när solljus förändrar 7-dehydrokolesterolet i huden till vitamin D3. Ny forskning visar en direkt korrelation mellan både bentäthet och blodnivåer av vitamin D3. Högre blodnivåer av vitamin D3 är förknippade med en lägre frekvens av frakturer av praktiskt taget alla typer; lägre blodnivåer av vitamin D3 är förknippade med en högre frekvens av frakturer av alla typer. 

7. Solljus och sömnkvalitet.

 När solljus träffar dina ögon skickar din synsnerv ett meddelande till körteln i hjärnan som producerar melatonin (ett hormon som hjälper dig att sova); körteln minskar sina utsöndringar av melatonin tills solen går ner igen. Med andra ord ökar exponering för solljus under dagen den naturliga produktionen av melatonin på natten. Låga nivåer av melatoninproduktion är kopplade till dålig sömnkvalitet, särskilt hos äldre vuxna.