Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Kroppssprayer. Hårspray. Rengöringssprayer, nässprayer, solskyddssprayer, föryngrande ansiktssprayer - även farmaceutiska sprayer. Det är knappast en hemlighet att vi är väl bekanta med aerosolernas värld och bekvämligheten och användarvänligheten de erbjuder.
Men det finns en modern spray som särskilt gör vågor nuförtiden: Vitaminsprayer. Från C-vitamin till D-vitamin finns många av de näringsämnen vi behöver för att trivas alltmer inte i tabletter eller piller utan i sprayer du kan använda i farten.
Och ändå, vad är vitaminsprayer, egentligen? Och är de effektiva?
Nedan hittar du en sammanfattning av denna hälsotrend - och varför du kan dra nytta av att kasta en eller två i din kundvagn.
Vitaminsprayer är precis som de låter: De är högkoncentrerade vitaminer och mineraler som levereras genom en spray.
De är utformade för att sprayas direkt i munnen och ”träffar” utgångspunkten för matsmältningssystemet - eller det som kallas ”munhålan”.1 Som sådana är de kända (åtminstone i vissa cirklar) som buckala och sublinguala sprayer.
Förespråkare av vitaminsprayer hävdar att de ger individer snabbare leverans av viktiga näringsämnen, liksom förstklassig absorption.
Teorin bakom det är denna: Vitaminsprayer sugs upp, så att säga, genom mjukvävnaden som kantar munnen (eller bukmembranet), och kringgår därmed de andra delarna av ditt matsmältningssystem - som din mage, tunntarm och tjocktarm - och går omedelbart till ditt blodomlopp. Resultatet, åtminstone hypotetiskt? Större effektivitet runt omkring.
Postulationer åt sidan är forskningen bakom vitaminsprays överlägsenhet över andra former av kosttillskott fortfarande på gång - och det vi vet är i bästa fall blandat.
Enligt en metaanalys från 2020 som presenterades i tidskriften Nutrients visade sig vitamin D3 oral spray inte vara mer potent än andra former av tillskott.2 Samtidigt indikerar en studie från 2019 publicerad i European Journal of Clinical Nutrition att D-vitaminsprayer är lika effektiva som D-vitaminkapslar.3 Samtidigt upptäckte en turkisk studie från 2021 att vitamin D-orala sprayer var ett snitt över orala droppar. hos spädbarn under deras första levnadsår.4 Ytterligare forskning tyder på att, eftersom orala sprayer inte gör det interagera med dina tarmkärl, de ger en snabbare start av verkan.
Slutsatsen? I slutändan handlar det om ålder och personliga preferenser - ett ämne som vi kommer att fördjupa oss mer nedan.
Bra fråga. Den största delen av tillgänglig forskning om vitaminsprayer har främst fokuserat på vitamin D, ett fettlösligt vitamin som är avgörande för allt från ett balanserat humör till kognitivt välbefinnande, och vitamin B12, som spelar en viktig roll för energinivåer, DNA-produktion och nervhälsa.5,6
Som sagt kan du också hitta sprayversioner av flera andra vitaminer och mineraler, inklusive:
Du kan också hitta multivitaminsprayer. Dessa innehåller vanligtvis ett sortiment av värdefulla vitaminer och mineraler - och allt i ett enda skott.
Först och främst: Om du känner att du kanske saknar ett visst näringsämne - eller din betrodda sjukvårdspersonal har gett dig bevis för att du är det - är det bästa alternativet att förnya din kost och livsstil.
Järn, till exempel, finns rikligt i ett antal livsmedel, från pumpafrön till mörkgröna bladgrönsaker. Under tiden kan du dra nytta av säker solexponering och livsmedel som ägg, fet fisk (som tonfisk och lax) och ost om dina D-vitaminnivåer är mindre än optimala.8 Kämpar du med låga K-vitaminnivåer? Stapla din tallrik med grönkål, spenat, broccoli, blåbär och natto.
Med andra ord? Tänk på vitaminer och mineraler - oavsett om de intas via en spray eller ett tillskott - som ett sätt att bokstavligen komplettera din kost och livsstil.
Bortsett från det har vitaminsprayer en mängd fördelar. Utöver vad vi berörde ovan kan de erbjuda:
Tenderar du att glömma att ta dina kosttillskott, särskilt om du har bråttom att springa till skolan eller jobbet, eller efter en lång dag? Vitaminsprayer kan tas när som helst, var som helst, oavsett om du är mellan möten eller fast i trafiken.
Termen ”biotillgänglighet” avser mängden vitamin som absorberas i blodomloppet och i sin tur används i kroppen. Förespråkare för vitaminsprayer hävdar att de har högre biotillgänglighet än deras kosttillskott motsvarigheter (men observera att vi inte har tillräckliga bevis på detta ännu).
I stort sett är vitaminsprayer infunderade med andra ingredienser, från körsbärsmarin till grapefrukt. Detta kan vara särskilt tilltalande för dem som internt gaggar vid blotta synen (och doften!) av en traditionell tablett eller kapsel.
Det finns inget behov av att dra ett glas vatten eller juice: Vitaminsprayer behöver bara sprayas i munnen. Hur mycket lättare kan det bli än så?
Dessutom är vitaminsprayer idealiska för dem som har ”pillertrötthet” - eller har blivit utmattade av antalet mediciner eller kosttillskott de måste ta.
Sammantaget är vitaminsprayer bäst för dem som är på språng (som upptagna föräldrar och frekventa affärsresenärer), såväl som äldre. Vitaminsprayer kan också, som berörts i studien ovan, vara bra för små barn som kanske inte gillar att äta tabletter och kosttillskott.
Dessutom är vitaminsprayer ett förstklassigt val för personer som har svårt att svälja.
Slutligen? Tänk på att vitaminsprayer kan vara passande för alla som helt enkelt dras till nyheten - och högsta bekvämligheten - av denna typ av tillskott.
Innan du tar några nya vitaminer och kosttillskott, skulle jag föreslå att du får grönt ljus från din primärvårdsläkare eller naturläkare.
Har du råkat få deras uttryckliga tillstånd? Börja med att söka efter en högkvalitativ vitaminspray från en välrenommerad leverantör.
Nu, hur tar du vitaminsprayer? Enkelt: De fungerar exakt på samma sätt som, säg, en myntspray. Öppna bara munnen, spraya vitaminet på tungan eller kinden - och njut av känslan av att du hedrar vad din kropp behöver för att prestera på topp.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING: Dessa påståenden har inte utvärderats av USA:s läkemedelsmyndighet Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom.
