Hur du håller din hårbotten glad

När de flesta tänker på hudvård undrar jag hur många som faktiskt tänker på huden på huvudet? Eftersom hårbotten är täckt av hår blir den ofta glömd. Hårbotten är dock unik från huden på resten av kroppen och förtjänar särskild uppmärksamhet. Rolig fakta: Visste du att den främsta anledningen till att vi lär oss att ”tvätta håret” faktiskt är att tvätta hårbotten och inte så mycket om håret?

Som hudläkare ser jag ofta patienter med hudproblem i hårbotten, såsom torr flagnande hud orsakad av seborrheisk dermatit (mjäll) eller psoriasis, klåda i hårbotten (klåda) eller överdriven oljighet. Oavsett om du har problem med hårbotten, eller om du bara hoppas hålla den frisk, här är vad du behöver veta om hårbottenhygien.

Ta hand om din hårbotten

Det finns tre huvudsakliga överväganden att ta itu med när vi pratar om hudvård i hårbotten. Den ena är tvättfrekvensen (hur ofta du ska rengöra hårbotten), den andra är hur du tvättar, och den sista är vad du tvättar med. 

Hur ofta man tvättar hårbotten

Det finns massor av rykten och åsikter om vad den optimala frekvensen av hår/hårbottentvätt är. Vad jag säger till folk är att när du hör många olika svar om något, betyder det förmodligen att det inte bara finns ett korrekt sätt att göra något, och detta är sant när det gäller frekvensen av hårbottenrengöring. 

Åtminstone bör du tvätta håret minst 1-2 gånger i veckan. Utöver det är hur ofta du ska tvätta olika för alla och kan variera beroende på klimat, säsong och dina aktiviteter. För många människor räcker det inte med att tvätta 1-2 gånger i veckan. När vi tvättar hårbotten tar vi inte bara bort svett, smuts och oljor, utan vi stimulerar också hårbotten manuellt för att lossa uppbyggnaden av död hud och främja cirkulationen i hårbotten. Därför, om tvätt är för sällsynt, kan du få en uppbyggnad av fet, fläckig skala, olja i håret och öka tendensen till jästöverväxt (mer om det senare). 

Jag rekommenderar att du skräddarsyr hur ofta du tvättar håret genom att övervaka hur din hårbotten mår med olika tvättfrekvenser. Om du tittar på hårbotten och du märker att mycket skala eller olja byggs upp, kan du behöva tvätta oftare. Om ditt hår och/eller hårbotten verkar torr kan du behöva lätta på tvätten, eftersom för mycket tvätt kan torka ut hud och hår. Om du har problem med att hitta din optimala tvättfrekvens, kontakta en styrelsecertifierad hudläkare och de kan titta på hårbotten och hjälpa dig att justera din rutin om det behövs.

Hur man tvättar hår och hårbotten

Som jag nämnde ovan, när vi tvättar håret och hårbotten, åstadkommer vi två saker. Den ena tar bort svett, smuts och oljor, och den andra stimulerar huden i hårbotten manuellt. 

När jag hänvisar till manuell stimulering av hårbotten talar jag om att massera och försiktigt gnugga huden i hårbotten. Detta är en av de viktigaste delarna av att tvätta ditt ”hår”, och det är ofta det mest förbisedda. Som du kanske vet är hudens livscykel att kroppen gör nya hudceller varje dag.  Dessa hudceller mognar, dör och så småningom faller av, liknande hur en orm tappar huden - förutom att de gör allt på en gång, och vi gör lite hela tiden. När hudcellerna dör och fälls, om de inte tas bort, byggs de upp på huden, vilket leder till skallighet och en perfekt miljö för jäst att växa. Av denna anledning är det viktigt att massera hårbotten för att hjälpa till att lossa de döda hudcellerna från hårbotten. 

När du schamponerar bör du se till att när du skummar upp applicerar du schampot direkt i hårbotten (för att ytterligare hjälpa till att ta bort oljor och hudceller) och arbeta det över hela hårbotten. Det misstag jag vanligtvis ser är att människor skummar upp sitt schampo och bara tvättar håret, när egentligen poängen är att rikta det till hårbotten. Om du har problem med att massera hårbotten, eller om du bara vill förbättra din teknik, kan du prova en hårbottenmassager. Om du får en hårbottenmassager rekommenderar jag de med rundade stift som ger försiktigt tryck. Du kan också använda en hårborste och massera hårbotten! Jag skulle undvika grova, slipande ”skurborstar” och skrubbeprodukter eftersom dessa kan vara för irriterande. Om du gnuggar eller skrapar för mycket reagerar huden faktiskt genom att producera mer skala, klåda och förtjockning. Detta är särskilt ett problem för personer som har psoriasis. Personer med psoriasis måste vara noga med att inte skrubba för hårt eftersom det kan orsaka försämring av deras tillstånd.

Här är några av mina favorit hårbottenmassageapparater och borstar:

Kitsch Exfoliator för hårbotten

Conair Velvet Touch Detangle & Style hårborste

Conair Copper Collection Detanglingskam 

Det finns några fler tips jag rekommenderar för hår/hårbottentvätt. Den första är att tvätta håret först, före resten av kroppen. När du tvättar håret rinner all smuts, oljor och rester från schampo och balsam ner över kroppen och ansiktet. Så du vill tvätta kroppen och ansiktet efter att du har tvättat håret, så att saker inte hamnar på resten av huden. Det andra viktiga tipset att veta är att du bör rikta din schamponering mot hårbotten och hårets rötter. Vid konditionering bör du fokusera på hårets ändar. Om du lägger balsam för nära hårbotten kan det göra att håret känns oljigt eller tungt. 

Vilka produkter ska du använda för din hårbotten? 

Precis som alla har olika hudtyper, har alla också olika behov av sin hårbottenvård. Personer med hårbottentillstånd som psoriasis eller seborrheisk dermatit kommer att dra nytta av vissa ingredienser mer än personer som inte har dessa tillstånd. På samma sätt kommer personer med känslig hud att ha andra behov än någon utan känslig hud, och slutligen kommer personer med torrt, fint hår att ha andra produktbehov än någon med tjockt, lockigt hår.  

Mjäll

Mjäll (seborrheisk dermatit) är ett tillstånd där det finns fet, flagnande, gul skala i hårbotten. Det kan också ofta förekomma längs ögonbrynen, i öronen och runt näsan. Hos personer med seborrheisk dermatit är det som oftast händer att kroppen reagerar på en överväxt av jäst (Malassezia furfur). Därför är ingredienser som bekämpar jäst, såsom selensulfid och zinkpyrition, användbara. 

Teträdolja kan också hjälpa till att bekämpa jäst och andra mikroorganismer, men hos vissa människor kan det orsaka stickningar, irritation och torrhet, så se upp. Olivolja är en av jästens favoritmat, så jag skulle också undvika produkter som innehåller olivolja i deras ingredienslista. Äppelcidervinäger har utsetts för att hjälpa seborrheisk dermatit på grund av dess antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper, liksom pH-effekt på hårbotten, men detta stöds inte av vetenskapliga bevis. Om skalligheten fortfarande är utom kontroll trots att du försöker några av dessa ingredienser, kan en hudläkare rekommendera receptbelagda svampmedel eller topiska steroider.  

Här är några produkter att prova om du har mjäll:

Dove Dermacare Scalp Anti-Mjäll Schampo

Organix South TheraNeem Naturals hårbottenbehandlingsschampo

Renpure äppelcidervinäger schampo 

Dove Dermacare hårbottenbalsam mot mjäll

Psoriasis

Psoriasis är ett tillstånd där hudcellerna växer för snabbt och immunsystemet är uppstartat, vilket leder till inflammation och en hög av fjäll. Personer med hårbottenpsoriasis behöver ofta receptbelagda läkemedel för att behandla skallighet och klåda, men det finns några ingredienser du kan leta efter i hårbottenvårdsprodukter som kan hjälpa. En av dem är salicylsyra, vilket hjälper till att bryta upp de förtjockade fjällande områdena. Att bryta upp de fjällande placken kan också hjälpa mediciner att penetrera bättre. Den andra ingrediensen är koltjära, vilket låter avskyvärt, men är faktiskt ganska effektivt. I hudvårdsprodukter solubiliseras koltjära och extraheras för kosmetisk användning. Både salicylsyra och koltjäringredienser kan också vara användbara för seborrheisk dermatit, särskilt när skalan är en del av huvudfrågan.

Här är några produkter att prova för psoriasis:

Neutrogena T/Gel terapeutiskt schampo 

Derma E Scalp Relief Shampoo

Derma E hårbottenavlastande balsam 

Klåda i hårbotten

Klåda i hårbotten kan vara mycket frustrerande och kan orsakas av ett antal olika orsaker. Det är viktigt att först komma till roten till det underliggande problemet för att bättre förstå hur man hanterar det. För vissa människor kan klåda i hårbotten orsakas av stress och ångest och är inte så relaterad till hudprodukterna själva. För andra kan orsaken vara en känslighet för en kosmetisk ingrediens som huden har kommit i kontakt med, eller på grund av irritation från produkter. Och för vissa kan orsaken till klåda bero på andra underliggande hudförhållanden eller på grund av torrhet i hårbotten. 

Om du tror att irritation i hårbotten kan vara orsaken till klåda, kan du först försöka dra tillbaka de produkter eller hårfärger du använder, och eventuellt byta till något som är intetsägande, med minimala konserveringsmedel, dofter och växtoljor, och se om det hjälper. Om du tror att torrhet är orsaken till klåda kan du prova fuktgivande schampo och balsam. 

Här är några produkter att prova för en kliande hårbotten:

Andalou Naturals schampo fuktrikt

Inecto Marvelous Moisture Coconut Balsam

SheaMoisture Curl Shine Balsam Coconut Hibiscus

Jag hoppas att du tyckte att denna hårbottenhudvårdsguide var användbar och lärde dig några nya tips och tricks för att hålla din hårbotten glad. Din hårbotten kommer att tacka dig!

Notera: Den här bloggen är inte avsedd att ge diagnos, behandling, eller medicinsk rådgivning. Innehållet på denna blogg är endast i informationssyfte. Rådgör med en läkare eller annan sjukvårdspersonal angående medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Information på denna blogg bör inte betraktas som en ersättning för råd från en vårdpersonal. Påståendena om specifika produkter i hela denna blogg är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom.