Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Människor utsätts dagligen för toxiner. Kemiska ämnen som vanligtvis är främmande för kroppen, toxiner kan orsaka skador på celler, organ och allmän hälsa när de finns i oacceptabla mängder. De kan komma från luften vi andas och vattnet vi dricker - de kan också finnas i maten vi konsumerar.
Enligt en studie från 2017, ”Persistent tungmetallförorening utgör ett stort hot mot alla livsformer i miljön på grund av dess toxiska effekter”. Under de senaste 100 åren har dessa tungmetaller och andra skadliga kemikalier använts industriellt och har hittat sin väg in i vårt dagliga liv. När de har intagits ackumuleras dessa ämnen i vår kropp, där de kan leda till kortsiktiga och långsiktiga hälsoproblem.
Det finns andra mer bekanta gifter, som socker och koffein, att överväga också. Som Paracelsus, fadern till modern toxikologi lärde oss, ”Dosen gör giftet.” Detta innebär att även vanligt konsumerade ämnen kan ha toxiska effekter om de konsumeras i överskott.
Potentiella toxiner inkluderar:
Alkohol är en av de vanligaste toxinerna. Enligt Världshälsoorganisationendör mer än 3 miljoner människor världen över varje år av effekterna av alkohol. Detta motsvarar mer än en av 20 av världens årliga dödsfall. Alkohol absorberas snabbt i vårt blodomlopp till magen och fungerar som ett depressivt medel för centrala nervsystemet. Vår lever är det primära organet som ansvarar för att bryta ner cirka 90 procent av den alkohol som konsumeras. Resten kommer att lämna kroppen genom urin, svett och till och med andning. Överdriven alkoholanvändning kan resultera i fet lever, vilket ökar sannolikheten för att utveckla levercirros.
Vanliga koffeinkällor inkluderar kaffe, te och läsk. För de flesta människor utgör en eller två koppar kaffe inga problem och kan till och med vara fördelaktiga. Andra kan dock ha en genetisk variation som gör koffein svårt att metabolisera. För dessa individer kan även låg koffeinkonsumtion resultera i ångest, sömnstörningar och ibland snabb hjärtfrekvens. Det är viktigt att känna till sina personliga gränser.
Socker är ett av de mest konsumerade och beroendeframkallande ämnena i världen. Före 1600-talet konsumerades socker sällan, och när det var det var det en sällsynt godbit för de rika. Överdriven intag av socker och enkla kolhydrater (som bryts ner i socker) ökar risken för diabetes, hjärtsjukdomar, stroke, högt kolesterol, gikt och till och med Alzheimers sjukdom. Medan socker med måtta kan vara säkert, inkluderar alternativ stevia, munkfrukt, erytritoloch xylitol.
Nikotinintag sker främst via cigaretter och vapinganordningar. Tobaksbruk är ett av de mest vanedannande beroenden som finns, och tyvärr innehåller många cigaretter giftiga kemikalier som arsenik och kadmium, en annan tungmetall. Cigarettanvändning ökar avsevärt sannolikheten för att dö ungefär 10 år tidigare och ökar också signifikant sannolikheten för hjärtinfarkt, stroke och lung- och urinblåssjukdom.
Många bearbetade livsmedel innehåller kemikalier som tillsätts för att förbättra smaken och även förbättra den totala hållbarheten. Men många av dessa ingredienser är främmande för människokroppen och påverkar oss sannolikt på sätt som vi bara börjar lära oss. Att konsumera mat i sitt naturliga tillstånd och undvika bearbetade livsmedel som innehåller kemikaliebaserade ingredienser är ett smart tillvägagångssätt. Att äta ekologiska frukter, grönsaker, nötteroch frön, tillsammans med hormonfritt kött och fjäderfä, är bättre alternativ när det är möjligt.
Ett receptbelagt läkemedel är verkligen ett toxin som läkare har lärt sig att använda terapeutiskt när det ges i små mängder. Till exempel kan en blodtrycksmedicin i en för stor dos leda till att blodtrycket faller till en farligt låg nivå, men en mindre mängd kommer att sänka blodtrycket precis tillräckligt för att vara fördelaktigt och minska risken för hjärtattacker. Att konsumera en hälsosam kost och leva en aktiv livsstil kan i många fall bidra till att minska behovet av mediciner. Men många gånger är mediciner viktiga, och kroppen har mekanismer, främst antagna av levern, för att hjälpa till att ta bort gifter från kroppen.
Följande kosttillskott tros vara till hjälp för att rensa kroppen från gifter av många hälsoexperter:
Vanligtvis används på akutmottagningar över hela världen som ett motgift mot intag av giftiga mängder olagliga eller receptbelagda läkemedel, kol ges i ett försök att minimera antalet toxiner som absorberas i tarmen. I teorin kan det också vara användbart för att förhindra toxiner som kan absorberas genom kosten. Finns i tablett- eller pulverform.
En vanlig blommande växt som är infödd i Eurasien och Nordamerika, denna mycket näringsrika maskros är rik på vitaminer A, Coch K. Det har både antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Maskros är också en bra källa till fiber och innehåller kalcium, järnoch magnesium. Det är också ett naturligt diuretikum som hjälper till att eliminera överskott av vätska som kan behållas i kroppen.
En studie från 2014 i International Journal of Food Sciences and Nutrition visade att maskros kan hjälpa till att underlätta tillväxten av laktobacillus och bifidobakterier, båda fördelaktiga bakterier för tarmhälsan. Maskros kan konsumeras som mat, tillskott, tinktur eller örtte.
Grönt te är en av världens mest konsumerade drycker, näst efter vatten och kaffe. Det tros ha antioxidanteffekter som kan hjälpa till att skydda kroppen från oxidativ skada orsakad av fria radikaler. Den huvudsakliga bioaktiva komponenten i grönt te är en katekin, även känd som epigallocatechin-3-gallate (EGCG).
En dubbelblind, randomiserad kontrollerad placebostudie 2016 visade att män och kvinnor med alkoholfri fettlever såg en minskning av leverinflammation jämfört med de som fick placebo. Forskarna drog slutsatsen att tillskott av grönt te kan hjälpa dem med en fet leversjukdom. En frisk fungerande lever är mycket viktigt för att ta bort gifter från kroppen.
Dricka två till tre koppar grönt te per dag kan också övervägas för att optimera hälsan. Annars kan ett grönt tillskott vara fördelaktigt.
Probiotika är nyttiga bakterier och i vissa fall fördelaktiga jäststammar. Toxiner kommer in i kroppen när de intas genom tarmarna. De med tarmproblem, som irritabelt tarmsyndrom, kronisk diarré och uppblåsthet, har vanligtvis ett tillstånd som kallas läckande tarm, vilket resulterar i absorptionsproblem. En dålig tarmbarriär resulterar i ökad absorption av toxiner och tungmetaller, om sådana finns. Vi kan optimera vår tarmhälsa genom att äta hälsosamma livsmedel och genom att ta probiotika och prebiotika.
Det har uppskattats att den genomsnittliga människan har cirka 10 biljoner ”mänskliga celler”, men att vi också har nära 100 biljoner nyttiga, och ibland inte så fördelaktiga, bakterier. Det betyder att vi har 10 gånger fler bakterie- och jästceller i och på människokroppen än totala mänskliga celler.
Majoriteten av dessa nyttiga bakterier finns i tarmarna medan biljoner fler finns i luftvägarna, könsorganen och på vår hud, där de spelar en viktig skyddande roll. Dessa bakterier hjälper till att ge skydd och utför också viktiga metaboliska processer.
Vanliga stammar av probiotika inkluderar lactobacillus, bifidobakterier, acidophilusoch den fördelaktiga jästen saccharomyces boulardii.
Föreslagen dos: Enligt anvisningarna på etiketten.
Psylliumskal kommer från plantago ovata-växten. Skalet har använts i traditionell medicin i områden i Indien och Kina i mer än tusen år. Det är ett vanligt tillskott som används för att minska högt kolesterol och lindra kronisk förstoppning. Regelbunden användning hjälper också till att ta bort gifter från tarmen som byggs upp när man inte regelbundet evakuerar. Finns som pulver eller i tilläggsform.
N-acetylcystein (NAC) kan vara till stor hjälp för att förhindra överdriven oxidativ skada på levern. För dem som regelbundet dricker alkohol, eller tar receptbelagda eller receptfria läkemedel, som paracetamol (acetaminophen, Tylenol) regelbundet, bör detta dagliga tillskott övervägas enligt min personliga åsikt.
Enligt en studie från 2014 i British Journal of Nutrition kan NAC hjälpa till att skydda levern mot oxidativ skada. En studie från 2016 i Pharmaceutical Biology visade också att NAC kan hjälpa till att förhindra inflammation och gynna dem med fet lever, ett tillstånd som är vanligt hos dem som konsumerar överskott av alkohol, socker, enkla kolhydrater och snabbmat.
Mjölktistel, vars aktiva ingrediens är silibinin, har använts i århundraden för leverhälsa. En studie från 2013 rapporterade att mjölktistel kan hjälpa till att skydda levern mot toxiner och inflammation. Det kan tas på egen hand eller utöver NAC-tillägget.
Föreslagen dos: enligt anvisningarna på etiketten.
Spirulina anses vara en superfood av många. Det är ett lättsmält näringstillskott, som tillhör en familj av blågröna alger och kan tas i piller eller pulverform. Spirulina kommer från en typ av bakterier som kallas cyanobakterier.
Spirulina kan hjälpa till att avgifta kroppen från tungmetaller. Arsenik, som är förknippad med ökad risk för neurologisk sjukdom och diabetes, kan avlägsnas från kroppen med hjälp av spirulinas hälsoegenskaper enligt en studie från Indien, där vattenförsörjningen hade höga halter av arsenik.
Gurkmeja, även känd som curcuma longa eller indisk saffran, är en rotad växt av ingefärafamiljen, som ofta konsumeras för dess antiinflammatoriska, antioxidativa och matsmältningshälsoegenskaper. Curcumin, den primära molekylen som finns i gurkmeja, tros ge många av hälsofördelarna. Medan många människor har använt gurkmeja som ett krydda för att förbättra sin mat under de senaste 4000 åren, gurkmeja har spelat en viktig roll inom medicin och anti-aging också.
Gurkmeja kan hjälpa till att förhindra cellulär oxidation, som av många tros vara den främsta orsaken till åldringsprocessen, enligt en rapport från 2016 i Diseases. En studie från 2017 i Neural Regeneration
Forskning visade att gurkmeja också hjälper till att skydda nervanslutningarna i hjärnan från inflammation och oxidativ skada, båda vanliga efter toxinexponering. Föreslagen dos: 500 till 2000 mg per dag om det tas som ett tillägg eller önskas om det tillsätts som krydda till mat.
Ett av de viktigaste sätten att säkerställa att människokroppen förblir skicklig på att eliminera giftiga kemikalier är att konsumera en hälsosam kost. Färsk frukt och grönsaker ger en mängd näringsämnen och antioxidanter som är nödvändiga för att reparera skadade celler.
En hälsosam kost rik på färsk frukt och grönsaker ger oss inte bara näringsämnen utan också de antioxidanter som behövs för att hjälpa kroppen att eliminera giftiga kemikalier. Antioxidanter kan också hjälpa kroppen att reparera alla celler som kan ha skadats oavsiktligt under hela processen.
Helst är det bäst att köpa och odla mat som har lite eller inga bekämpningsmedel. Att konsumera bekämpningsmedel kan skapa en extra giftig börda för kroppen och hämma dess förmåga att eliminera skadliga kemikalier.
Grönsaker som kål, spenat, tomater och sallad är rika på viktiga vitaminer och mineraler som behövs för avgiftning.
Följande livsmedel kan vara till hjälp för att hjälpa kroppen att detoxa:
Andra vitaminer och mineraler som hjälper till att avgifta kroppen inkluderar vitamin A, vitamin C, vitamin Doch vitamin E, tillsammans med magnesium, kalcium, kalium, omega-3-fettsyror.
Fasta är ett bra sätt att hjälpa till att ta bort gifter från kroppen. Vissa fastar i 24 till 72 timmar och konsumerar bara vatten under detta tidsintervall. Detta gör att kroppen kan fokusera på avlägsnande av avfallsprodukter. Under denna tid kan kroppen gå in i ketos, vilket orsakar fenomenet autofagi (självätande). Autofagi är den process där kroppen bryter ner ”sjuka och skadade celler” och återvinner de användbara molekylerna för ny cellregenerering.
Vidare är juicefasta eller intermittent fasta populära strategier som väljs för kroppsavgiftning. Mer än tillräckligt intag av vitaminer, mineraler och antioxidanter hjälper till att stödja vad läkare kallar fas 1 och fas 2 vägar för leveravgiftning.
Bentonitlera appliceras vanligtvis topiskt på huden för att hjälpa till att ta bort gifter och tungmetaller. Man tror också att applicering lokalt på sår kan hjälpa till att förebygga och behandla infektioner. Använd enligt anvisningarna på etiketten.
Kolla in våra bästa avgiftande och rengörande kosttillskott för att hjälpa till att befria din kropp från gifter och tungmetaller som den möter varje dag!
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
