Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Skönhet har ingen ålder. Du kan känna och se fantastisk ut oavsett år på ditt födelsecertifikat. Hemligheten till ålderslös skönhet är enkel: Uppskatta hur ditt 20-åriga jag såg ut, men börja ta hand om dig själv idag.
Självvård kan verka som ett trendigt modeord, men roten till det är att alla behöver ta hand om sig själva. Självvård är inte självisk, och det behöver inte ta timmar att genomföra. Du kan göra det enkelt och enkelt att ta hand om dig själv genom att skapa enkla egenvårdsrutiner och implementera försköna dagliga hälsosamma vanor.
Kom ihåg att du inte kan ge från en tom kopp, speciellt om du är en upptagen mamma som bryr sig om andra. Ta dig tid att fylla på din kopp inte bara på mors dag, men varje dag. Du kommer att åldras bra, se fantastisk ut och ha ett överflöd av energi för att ta hand om alla du älskar. Plus, människorna i ditt liv kommer att tacka dig.
Här är sex sätt att öka livslängden och förbättra tidlös skönhet.
Din hud - alla 20 kvadratmeter av den - är det största organet i din kropp. Detta extraordinära organ har många funktioner från temperaturreglering och produktion av D-vitamin till skydd, så behandla det med TLC. För att hålla din hud frisk använd en mild tvål som Mild by Nature Raw Shea Butter. För att skapa en barriär som tätar in fukt och håller huden fuktig, smörj på en underbar kroppskräm som Sierra Bees Honey Almond Body Butter efter att du kliver ut ur badkaret eller duschen.
För bästa resultat, klappa försiktigt huden torr, men låt den vara lätt fuktig innan du masserar i lotion. Medan varma duschar känns bra kan de torka ut huden, så håll vattentemperaturen lite svalare. Förvara din lotion i duschen så att du kommer ihåg att använda den. För att återfukta håret och hårbotten applicera några droppar arganolja som Acure Radical Rejuvenating Rose Argan Oil.
För att sätta ditt bästa ansikte framåt, utveckla en regelbunden hudvårdsrutin som fungerar för dig. Här är det väsentliga. Morgon och kväll, tvätta ansiktet med en rik, närande krämrengöring som Eva Naturals Anti-Aging Glycolic Acid Facial Cleanser eller Azelique Age Refining Cleanser. Applicera sedan en fuktgivande toner som Tree To Tub, följt av ett anti-aging ansiktsserum som Yeouth. Applicera sedan en fuktkräm för din hudtyp som PrescriptSkin, och en anti-aging ögonkräm som behandlar synliga tecken på åldrande som mörka ringar och fina linjer som UpCircle ögonkräm. För att minska svullnader, använd en massagerande skönhetsrulle på morgonen. Du kan också använda en ansiktskräm mot rynkor på natten som Eucerin Q10 Anti-Wrinkle Face Cream.
Leta efter produkter som innehåller retinol. En typ av retinoid tillverkad av vitamin A, när den appliceras topiskt retinol kan öka produktionen av elastin och kollagen vilket kan bidra till att minska uppkomsten av rynkor, fina linjer och förstorade porer.
Exfoliera en eller två gånger i veckan med en mild skrubb som Sympli Beautiful Coconut Smoothing Micro Polish. Du tar bort döda hudceller, ökar cirkulationen och får en glödande hud.
För att bäst stödja din ansiktshud, ändra din rutin. Använd mer återfuktande produkter på vintern och lättare produkter under de varmare månaderna.
Att bära solskyddsmedel 365 dagar om året är ett måste om du vill förhindra hudskador eller värre. Dermatologer rekommenderar att du använder solskyddsmedel med bredspektrumskydd med en SPF på 30 eller högre, till exempel en från Thinkbaby. Bred- eller fullspektrumprodukter erbjuder skydd mot både UVA (ultraviolett ljus med lång våglängd) och UVB (ultraviolett ljus med kort våglängd). UVA kan orsaka solbränna, medan UVB kan orsaka rynkor och åldersfläckar.
Glöm inte dina läppar. De är också sårbara för solbränna. För att skydda dem, applicera ett läppbalsam eller läppstift som innehåller en SPF på 30 eller högre, som Blistex Five Star Lip Protection. Bär dessutom en hatt och solglasögon och begränsa solexponeringen, särskilt när solens strålar är starkast - mellan 10:00 och 16:00.
Att fylla din tallrik med levande, vegetabiliska livsmedel som är fyllda med antioxidanter ökar livslängden och skapar en vacker, glödande hy. Försköna kraftfoder inkluderar bladgrönsaker (spenat, grönkål, vattenkrasse), nötter (de är rika på vitamin E, som är viktigt för att läka huden), bär, apelsingrönsaker (som morötter och sötpotatis), baljväxter och fullkorn.
Flera kosttillskott kan främja livslängd och hjälpa dig att åldras väl. Toppen av listan är curcumin, som finns i kryddan gurkmeja. Studier tyder på att intag av kollagen, ett av kroppens vanligaste proteiner, kan förbättra hudens hydrering, elasticitet och huddensitet. C-vitamin, som är viktigt för både immunfunktion och frisk hud, är ett annat viktigt näringsämne att inkludera i din anti-aging-arsenal.
Ta det lugnt med godis, stekt mat och snabbmat, rött kött, ost, smör och alkohol, eftersom de alla kan påverka din hälsa, humör och utseende negativt. Börja göra hälsosamma substitutioner. Byt till exempel frukt mot kakor, kakor och godis och använd olivolja istället för smör. För specifika måltidsplanförslag, kolla in Medelhavs- eller DASH-dieterna.
Att få tid att röra på kroppen är en av de bästa sakerna du kan göra för att se bra ut och leva längre. Träningen tonar inte bara din kropp, utan det syresätter också din hud och ökar cirkulationen, så att du lyser. Dessutom stöder träning kollagenproduktion och minskar stress, vilket är en stor skönhetsbonus, särskilt för ditt hår som kan bli sprött och till och med falla ut från för mycket ångest.
En studie utförd vid McMaster University fann att personer över 40 som tränade ofta hade betydligt friskare, yngre hud som mer liknade den hos 20- och 30-åringar än deras faktiska ålder. En annan studie av över 122 000 personer fann att personer med högre nivåer av kardiorespiratorisk kondition levde längre.
Om du röker, tänk på att sluta. Rökning kan inte bara sänka livslängden, utan på lång sikt kan det fördjupa rynkor, skapa säckiga ögon och en slapp käklinje, torka ut huden och resultera i ojämn hudfärgning.
I genomsnitt är 60 procent av människokroppen vatten, varför hydrering spelar en nyckelroll för att hålla sig frisk, energisk och se bra ut. En studie publicerad i Clinical Cosmetic Investigational Dermatology drog slutsatsen, ”det är uppenbart att högre vattentillförsel i vanlig kost kan påverka normal hudfysiologi positivt, särskilt hos de individer med lägre daglig vattenförbrukning.” För att kontrollera om det finns uttorkning, nyp lätt lite hud på armen och lägg märke till hur snabbt den studsar tillbaka. Om du är uttorkad tar det längre tid att återgå till det normala.
Hur mycket vatten räcker? Skjut för hälften av din kroppsvikt i uns och undvik sötade drycker. Socker kan öka inflammation och bidra till för tidigt åldrande eftersom det bryter ner kollagen och elastin, proteinerna som ger huden dess fasthet.
Skär ner på koffein. Koffein kan stressa dina binjurar, som enligt traditionell kinesisk medicin håller din livs essens. Byt kaffe mot grönt te eller svampte som Om Mushroom Master Blend. Grönt te innehåller mindre koffein än kaffe, och studier visar att det kan öka livslängden. Att dricka svampte, som innehåller en mängd olika svamparter, kan ha många hälsofördelar, inklusive att öka immunförsvaret, bromsa demens och öka livslängden.
För att hålla dig hydratiserad till en hälsosam vana, köp dig en vattenflaska och håll den fylld och på skrivbordet. Du kan också smaksätta ditt vatten med kalorifria vattendroppar som Wisdom Natural SweetLeaf Water Enhancer för att göra det smakligare.
Att få sju till åtta timmars ögonstängning är en av de absolut bästa skönhetsbehandlingarna. Regelbunden sömn av hög kvalitet är också nyckeln till fysiskt och psykiskt välbefinnande. Under sömnen återställer din kropp hormonbalansen och läker från slitage som orsakas under dagen. Forskning tyder på att dålig sömn är förknippad med åldersrelaterade sjukdomar och tillstånd som inflammation och ökad oxidativ stress.
Att spara på ”skönhetssömn” kan ha en negativ inverkan på ditt utseende och öka uppkomsten av mörka ringar och rynkor. En studie i British Medical Journal drog slutsatsen att ”sömnberövade människor verkar mindre friska, mindre attraktiva och mer trötta jämfört med när de är väl utvilade.” Dessutom kan dålig sömn ha en negativ inverkan på din vikt, immunförsvar, humör och kognitiva förmågor.
Enligt National Sleep Foundation behöver friska vuxna mellan 7 och 9 timmars sömn per natt. Det finns många saker du kan göra för att förbättra din sömn. Skapa en ritual för sänggåendet. Stäng av skärmarna ungefär en timme före sängen och delta i avkopplande aktiviteter som att lyssna på lugnande musik, ta en dusch eller meditera. Håll ditt rum svalt, tyst och mörkt. Dessutom kan det hjälpa att dricka en kopp kamomillte före sänggåendet som Traditional Medicinals Organic Chamomile eller ta ett tillägg som är utformat för att stödja avkoppling och sömn som Natural Factors Sleep Relax with Valerian and Hops .
Tillsammans med att följa de första stegen ovan, skapa en veckovis bortskämdningsritual för att hjälpa dig att slappna av. Lägg skulden åt sidan. Sätt en avsikt denna mors dag att njuta av en veckovis skönhetsritual varje vecka.
Kör först ett varmt bad och tillsätt dina favoritbadsalter , bubbelbad , eller eterisk olja . Sätt på din favoritmusik och gör dig själv en kopp Yogi Tea Stress Relief Honey Lavender Tea. Medan teet blötlägger, applicera en lakmask som Dear Klairs Midnight Blue Calming Beauty Sheet Mask. När ditt bad är klart, gå in och ta flera långa, djupa andetag. Låt dig slappna av och uppskatta ögonblicket. När du har blötlagt i 10 minuter, använd en loofah-badborste för att skrubba hela kroppen och en pimpsten för att ta bort hård hud från fötterna. Ge dig själv tillåtelse att blötlägga så länge du vill.
När du kommer ut ur badkaret, le och sikta på att vara glad, frisk och bekväm i din hud. Du kommer att dyka upp strålande och glödande 24/7 varje dag.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
