Epsom Salt Fördelar och användningsområden

99 107 Visningar

Megan Roosevelt, läkare Postat den 16/04 2024

Vad är Epsom Salt?

Epsomsalt, eller magnesiumsulfat, är en förening som består av magnesium, svavel och syre. Epsomsalt har en liknande struktur och struktur som bord- eller efterbehandlingssalt, vilket ger det dess saltliknande utseende. Men medan Epsom-salt har ordet ”salt” i sitt namn, är det inte riktigt ett salt som vi vanligtvis skulle tänka på för bordet, bakning eller som ett efterbehandlingssalt.

Epsomsalt förekommer naturligt och framställs genom att avdunsta vatten från sjöar som är naturligt rika på magnesiumsulfat.

Epsom-salter upptäcktes först av misstag av Henry Whicker 1618 i en stad som heter Epsom, belägen sydväst om London. Henry ledde sina kor till en damm för att dricka vatten - men korna vägrade att dricka det. Vid närmare granskning märkte han att vattnet var bittert och, när det avdunstades, gav det ett vitt, granulerat salt. Senare märkte människor att djur som vadade i samma vatten upplevde förbättrad läkning för skärsår och sår. Detta var bara början på forskningen och uppskattningen av Epsom-salts många fördelar.

Medan Epsom-salt oftast används för sina hälsofördelar, sträcker sig dess många användningsområden från trädgårdsarbete till hantverk och mer!

Epsom-salter är rika på magnesium

En av hjälteföreningarna i Epsom-salt är magnesium. Magnesium är ett mineral som spelar många viktiga roller i kroppen, från att stödja hjärthälsa, blodsockernivåer, muskelkontraktion, avslappning och mer. Faktum är att magnesium är ansvarigt för mer än 600 olika biokemiska reaktioner i kroppen, inklusive proteinsyntes, muskel- och nervfunktion, blodsockerkontroll, blodtrycksreglering och leveravgiftningsvägar.^1,2 Ändå konsumerar mer än 50% av amerikanerna mindre än optimala mängder magnesium eller har brist på magnesium.³

Grupper av personer med risk för magnesiumbrist inkluderar de med mag-tarmsjukdom, typ 2-diabetes, personer med alkoholberoende och äldre vuxna. Tecken och symtom på magnesiumbrist kan inkludera muskelkramper, ryckningar, osteoporos, trötthet, svaghet, ångest, högt blodtryck, oregelbunden hjärtslag och astma.

Mat rik på magnesium inkluderar pumpafrön, chiafrön, mandel, cashewnötter, spenat, svarta bönor, jordnötssmör, brunt risoch lax. Magnesium kan också läggas till kosten genom kosttillskott, vare sig det är i kapselform, pulveriserade dryckesblandningar eller Epsom saltbad!

Hälsofördelar med Epsom Salt

Vad gör Epsom-salt för din hälsa? Epsom-salter har använts i århundraden för sina läkande och närande egenskaper, till stor del tack vare deras höga magnesiuminnehåll. Nedan finns en mängd Epsom-saltfördelar

Smärta och muskelvärk lindring

Magnesium spelar en viktig roll i muskelavslappning, vilket kan stödja smärtlindring. När du blötlägger i ett Epsom-saltbad absorberar din kropp mineralet magnesium genom din hud. Magnesium kan hjälpa till att slappna av muskler, minska svullnad och minska smärta.

Förstoppningslindring

Epsom-salter kan användas internt och externt för att uppnå en laxerande effekt hos dem som upplever förstoppning. För internt bruk, blanda 1 till 2 teskedar Epsom-salt med filtrerat vatten. För extern användning, prova ett Epsom saltbad! Blötläggning i ett varmt, magnesiumrikt Epsom-saltbad kan hjälpa till att slappna av i matsmältningskanalen och mjuka avföring, vilket resulterar i tarmrörelse.

Rådgör alltid med din läkare innan du tar något nytt tillskott och innan du använder Epsom-salter internt för att säkerställa att det är säkert för dig och inte kommer att interagera med några mediciner du för närvarande tar.

Avslappning och sömnstöd

Forskning tyder på att magnesium kan hjälpa dig att få en bättre natts sömn.⁴ Ett Epsom-saltbad före sänggåendet kan förbättra sömnkvaliteten genom att hjälpa dig somna snabbare och minska sömnlöshetssymtom, vakningar mitt på natten och tidiga morgonvakningar.

Bra för hjärtat

Hjärtat, som är en muskel, drar stor nytta av magnesium. Faktum är att studier har visat att de som har brist på magnesium har en ökad risk för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, högt blodtryck och depression.⁵ Magnesium är viktigt för en hälsosam hjärtrytm och stöder transport av kalium och natrium över cellmembran, ytterligare viktiga näringsämnen för hjärthälsa.

Leveravgiftning

Magnesium och sulfat, två föreningar i Epsom-salt, kan hjälpa till att stimulera avgiftningsvägar i kroppen, vilket hjälper avgiftningsprocessen. levern är ett viktigt detoxorgan, och det finns två faser i leverdetoxprocessen. Magnesium är involverat i den andra fasen och hjälper till med utsöndringen av toxiner från kroppen genom urin, avföring och svettning.⁶

Lättnad från bröstförstoring i samband med amning

Bröstförstoring kan uppstå när en mammas bröst blir alltför fulla av bröstmjölk. Bröstuppblåsthet kan vara obekvämt och smärtsamt. Ett Epsom-saltbad kan hjälpa till att lindra uppblåsningsassocierad bröstsmärta. Att helt nedsänka brösten i ett Epsom-saltbad och sedan pumpa, amma eller handuttryck kan hjälpa till att lindra bröstförstoring.

Befrielse från tilltäppta kanaler från amning

På samma sätt som Epsom-salter kan hjälpa till att lindra smärta från bröstförstoring, kan de också mjukna upp och hjälpa till att rensa en igensatt kanal. Att helt nedsänka brösten i ett Epsom-saltbad och sedan pumpa, amma eller handuttryck kan hjälpa till att lindra en igensatt kanal.

Säkerhet och biverkningar av Epsom Salt

Epsom-salter anses generellt säkra när de används externt. Att använda Epsom-salter internt ger en laxerande effekt som kan resultera i uttorkning, matsmältningsbesvär och diarré. Innan du tar Epsom-salter internt, rådgör med din läkare för att bekräfta att det är säkert för dig och inte kommer att interagera med några mediciner eller andra kosttillskott du för närvarande tar.

Hur man använder Epsom Salt

Från Epsom-saltbad för lindring av muskelvärk till gör-det-själv-skönhetsprodukter, det finns många användningsområden för Epsom-salter.

Epsom saltbad

Det finns många fördelar med Epsom saltbad, men du måste veta hur du förbereder en först. För att förbereda ett Epsom-saltbad, tillsätt 1 till 2 koppar Epsom-salter till ett badkar i standardstorlek fyllt med varmt vatten. Du kan behöva svinga salterna runt i vattnet för att hjälpa dem att lösa upp. Tillsätt inte Epsom-salter i en badtunna eller ett badkar med strålar - salterna kan täppa till eller påverka funktionen hos dessa typer av badkar. Blötlägg i badet i 15 till 30 minuter eller upp till en timme för att skörda fördelarna med Epsom-salterna.

Prova att lägga till eteriska oljor i ditt Epsom-saltbad för ytterligare avkoppling. Följande eteriska oljor fungerar bra med Epsom-salter:

Epsom Salt för skönhet

Epsomsalt kan användas för att göra en effektiv hemlagad exfolierande saltskrubb för att ta bort döda hudceller, öka cirkulationen och stödja lymfatisk hälsa.

Recept för Epson saltskrubb

Ingredienser:

1⁄2 kopp Epsomsalt
1⁄4 kopp kokosolja (smält) eller olivolja
1 tesked torkade örter (se alternativ nedan)
1-5 droppar eteriska oljor (valfritt)

Vägbeskrivning:

Blanda alla ingredienser i en medium skål och blanda väl. Överför till en lufttät glasburk. Förvara på en sval, torr plats och använd inom tre månader.

Torkade örter och flora för saltskrubb

Lavendel blomma
Kamomillblomma
Calendula blomma

Trädgårdsskötsel med Epsom-salter

Ja! Du kan använda Epsom-salt för växter. Magnesium och svavel, två naturligt förekommande mineraler som är huvudkomponenter i Epsom-salter, kan hjälpa växter att växa grönare med högre avkastning och fler blommor, enligt Epsom Salt Council. ”Magnesium skapar en miljö som bidrar till tillväxt genom att hjälpa frön att gro, öka klorofyllproduktionen och förbättra fosfor- och kväveupptaget. Svavel är också ett nyckelelement i växttillväxt och hjälper till att producera vitaminer,” tillägger rådet.⁷

Följ dessa tips för att lägga till frodighet till din trädgård och krukväxter med Epsom-salt:

Jordberedning: Blanda 1 kopp Epsom-salt över varje 100 kvadratmeter jord eller blanda i jorden innan du planterar.
Krukväxter: Blanda 2 matskedar Epsom-salt i 1 liter vatten och mata krukväxter varje månad.
Träd och buskar: Blanda 1 matsked Epsom-salt i vatten för varje 9 kvadratfot och applicera varannan till var fjärde vecka.

Andra användningsområden för Epsom salt

Epsomsalt har många användningsområden, från att stödja hälsa till trädgårdsskötsel, hantverk och mer. Nedan är en lista över bra användningsområden för Epsom-salter!

Avslappnande detoxbad: Lös upp Epsom-salt i varmt vatten för att ta ett bad.
Fotblötläggning: Att använda Epsom-salt för fötter kan lugna värkande fötter och hjälpa till att ta bort fotlukt.
Avlägsnande av splinter: Blanda Epsom-salt och vatten och blötlägg handen för att mjuka upp huden innan du tar bort en splint.
Snigelförebyggande: Strö Epsom-salt nära gångvägar, dörrkarmar eller i trädgården.
Rengör kastruller och stekpannor: Strö Epsom-salt på krukor och kokkärl för att hjälpa till att rengöra bränd eller torkad mat utan att repa.
Stöd sömn: Tillsätt Epsom-salt i ett bad för en bättre natts sömn.
Naturlig peeling: Blanda Epsom-salt och olivolja för en mild, naturlig kropps- eller ansiktsexfoliering.
Tvättförstärkare: Lägg till 1 till 2 matskedar till varje laddning, tillsammans med ditt val av tvättmedel.
Kakelrengörare: Blanda lika delar Epsom-salter och diskmedel för att skrubba och rengöra kakel.
Hårdvattenfläckborttagare: Kombinera 1 kopp Epsom-salter, 1/2 kopp bakpulveroch 1/4 kopp flytande diskmedel för att rengöra hårda vattenfläckar eller fläckar.
Och så många fler!

Epsom-salter är en viktig hushållstvara för hälsa, trädgårdsskötsel, städning och mer!

Hur kommer du att använda Epsom Salt?

Epsom-salter har använts i århundraden av goda skäl - detta tidlösa naturliga botemedel har många användningsområden och erbjuder omfattande fördelar i hela kroppen. Oavsett om du vill koppla av i ett Epsom-saltbad eller behöver smärtlindring, Epsom salt kan vara ett bra naturligt tillskott att införliva i din friskvårdsrutin.

Referenser: