Allt om ceramider i hudvård

Efterfrågan på ceramider i hudvårdsprodukter har ökat varje år, och inte utan goda skäl. Ceramider är en nyckelkomponent i vår huds naturliga förmåga att upprätthålla en hälsosam barriär och optimala hydratiseringsnivåer. Men för att verkligen förstå vad ceramider är och vad de kan göra när de läggs till i din hudvårdsrutin måste vi först gräva lite djupare in i vetenskapen.

‌‌‌Ceramidernas roll

En av de viktigaste rollerna som huden spelar i vår kropp är att upprätthålla en skyddande ”vägg” mot omvärlden. Det ytliga skiktet i huden (epidermis) består av hudceller (keratinocyter) som replikerar och mognar när de växer utåt. När de når det yttersta lagret av huden (stratum corneum) kallas de corneocyter, som är döda celler som är packade med hudproteiner (keratin).

Dessa corneocyter är inneslutna i en vaxartad, fet (lipid) substans som bildar en skyddande tätning som hjälper till att behålla fukt i huden och kroppen och förhindrar skador och inkräktare (dvs. bakterier) från omvärlden. Det klassiska sättet att beskriva denna struktur är ”tegel och murbruk”, där hudcellerna är tegelstenarna, och det vaxartade lipidämnet är morteln som tätar allt för att skapa en stark vägg.

Denna vaxartade substans, som är avgörande för att bilda hudbarriären, består av ett mycket specifikt förhållande av ceramider, kolesterol och fria fettsyror. Ceramider utgör cirka 50% av massan av det lipidskiktet, så det är nyckeln till att upprätthålla hudbarriären. Studier har visat att tillstånd där torrhet i huden är ett stort problem, såsom atopisk dermatit och åldrande hud, är förknippade med lägre nivåer av ceramider.

‌‌Hur ceramider hjälper

Världen vi lever i är full av ”hot” mot vår hudbarriär. Dessa hot inkluderar saker som hårda tvålar, varmt vatten, låg luftfuktighet/temperatur, stress, åldrande och genetiska faktorer. När hudbarriären äventyras förlorar huden sin förmåga att behålla fukt. Hudens vattenhalt avdunstar när det inte finns någon tätning för att låsa in den, vilket sedan kan leda till torrhet och sprickbildning. 

Torr hud och en komprometterad hudbarriär är ofta kärnan i många hudproblem, som kan manifestera sig som rodnad, irritation, klåda och till och med en ökad risk för infektioner. Det är därför fuktgivande är ett viktigt steg i alla bra hudvårdsrutiner. Det bör vara en del av ditt regelbundna, förebyggande underhåll för att hålla din hud fungerande och se bäst ut. Allas hud är dock annorlunda, så vissa människor behöver återfukta oftare än andra.

Förutom att hjälpa oss att hålla vår vakt, tjänar upprätthållande av adekvat hudåterfuktning och barriärskydd också en roll för skönhet och ungdomlighet, varför ceramider dyker upp i många kosmetiska produkter. Fuktad hud skapar en mer smidig lyster genom att fylla och återfukta huden. Detta hjälper till att minimera utseendet på fina rynkor och överflödig hudslapphet, samt förbättra textur och ton.

Fördelarna med en perfekt hydratiserad hudbarriär slutar inte där: Det andra föreslagna konceptet är att om hudbarriären optimeras kan det finnas mindre skador från fria radikaler från miljön som når elastin och kollagen inom de djupare nivåerna av huden. Detta är viktigt eftersom, när vi åldras, leder överdriven sol, felaktig genetik och miljöfaktorer till stress på vår hud som skadar elastin och kollagen, vilket kan bidra till rynkor, slapphet och ett glatt utseende. Därför är förstärkning av hudbarriären för att minimera yttre skador en annan anledning för att inkludera ceramider i kosmetiska hudvårdsprodukter.

‌‌Hur kan jag införliva ceramider i min hudvårdsrutin?

Om du vill lägga till ceramider i en hudvårdsrutin kan du börja med att leta efter ingrediensen i produkter som annonseras som fuktighetskräm för ansikte och/eller kropp. Idealiska fuktgivare innehåller ett fuktighetsbevarande medel (en ingrediens som lockar vatten), såsom glycerin eller hyaluronsyra, och en ocklusiv komponent (en ingrediens som låser in fukten och förhindrar vattenförlust.) Det finns många olika ingredienser som ofta används för detta senare ändamål, en av dem är ceramider, även om petrolatum, lanolin, skvalen, silikonderivat (dvs. dimetikon), vaxer och oljor också är alternativ. 

Fuktgivande tips

Eftersom huden ständigt förnyas måste fuktighetskräm i allmänhet appliceras dagligen. Människor som har starka tendenser mot torr, känslig hud kan behöva återfukta två gånger eller till och med tre gånger om dagen! Som med allt annat i livet är det möjligt att ha för mycket av det goda. Om för många ocklusiva produkter används och läggs på, kan de ibland orsaka utbrott eller ”periorificial dermatit” i ansiktet, vilket är ett tillstånd av ansiktsrodnad och bulor.

Den bästa tiden att applicera fuktkräm är när huden är fuktig, för att hjälpa till att låsa in fukten. Du får mest valuta för pengarna om du applicerar produkten efter dusch och tvättat händer och ansikte.

Ceramide fuktighetskräm kan vara användbara för personer med många olika hudproblem, inte bara de med eksem, psoriasis eller åldrande hud. Till exempel kan personer med rosacea dra nytta av att återfukta med ceramider eftersom de kan hjälpa till att minimera hudirritation och blossning. På samma sätt, för personer med akne, kan återfuktning med ceramider hjälpa till att bekämpa symtomen på torrhet och irritation som är resultatet av många mediciner vi använder för att behandla akne. För många människor, när vädret blir kallare, kan lägre temperaturer och fuktighetsnivåer göra människor mer benägna att få torr hud, så detta är en annan situation där återfuktning med en ingrediens som ceramider blir ännu viktigare.

Skiktning av fuktighetskräm med andra produkter

En fråga som ofta dyker upp är, ”Hur lager jag min fuktighetskräm med mina andra produkter?” Tyvärr finns det inte många studier som har tittat på alla olika kombinationer av produkter och hur de kan störa varandra. Det fanns en studie där en ceramidbaserad fuktighetskräm applicerades före en topisk retinoid (tazaroten), och det visade att fuktighetskrämen hjälpte till att minska hudirritation utan att påverka behandlingen av akne. 

En annan studie visade att flera olika fuktgivare applicerade före azelainsyra inte hade någon signifikant effekt på penetrationen av azelainsyra i huden, men det är svårt att veta om dessa resultat kan generaliseras till alla andra hudvårdsprodukter. Enligt min mening gör det förmodligen ingen stor skillnad, så länge du får produkterna på din hud, men jag väntar ivrigt på den dagen vi har konkret vetenskapligt stöd i frågan.

Tips för att prova nya produkter

I slutändan handlar det om lite försök och fel. Även om det finns många saker som vår hud har gemensamt, alla är unika.  Det bästa sättet att veta vilken produkt som kommer att ha den mest optimala effekten på din hud är att göra din forskning, begränsa den till några alternativ, se till att du förstår rätt bruksanvisningar och prova sedan dessa alternativ. När du provar en ny produkt är det ibland bra att testa den först på en liten hudfläck för att se till att du inte får någon reaktion och sedan ge din hud tid att vänja sig innan du byter till en annan produkt.  Din hud och din självkänsla kommer att tacka dig.