Skönhetshackar för åldrande graciöst

Att bli äldre är en vacker gåva att fira. Att bli äldre innebär att omfamna den visdom och erfarenhet som kommer med åldern. Att bli äldre innebär att lära sig livslektioner och förkroppsliga nåd. Men att bli äldre betyder också saker som mogen hud, fina linjer, långsammare cellomsättning och grått hår. Att bli äldre är mer än bara ett nummer eller födelsedagen vi tidigare hade, det handlar om att känna sig vacker, frisk, strålande och säker på vår hud, i vårt sinne, vår kropp, vår själ. Att hålla sig ungdomlig handlar inte bara om dyra krämer, lotioner och drycker. Det handlar om att känna sig som ditt bästa jag och omfamna varje ögonblick.

Här är några av mina bästa skönhetshackar för att åldras graciöst.

Hydrering

Vattenintag är oerhört viktigt när det gäller att åldras graciöst. Hydrering är i stort sett namnet på spelet när det gäller optimalt välbefinnande och strålande hud. Huden är kroppens största organ och består mestadels av vatten. När vi är uttorkade visar det sig! Dehydrering kan uppstå genom att huden verkar torr, sprucken och irriterad och kan orsaka trötthet, hjärndimma och irritabilitet. Den motsatta sidan av uttorkning kan skapa mental klarhet, magra muskler och strålande hud. Att hålla kroppen ordentligt hydratiserad är ett av mina första tips när det gäller att minska tecken på åldrande. Sikta på att dricka åtta glas vatten per dag. Du kan ställa in påminnelser på din telefon och ha en elegant och återanvändbar vattenflaska med dig hela dagen. För en extra boost av mineraler och ännu bättre hydrering kan du prova att lägga till mineraldroppar. 

Näring

Tänk på mat som medicin. Sikta på att äta för att driva din kropp, att känna sig otrolig och att trivas. Vi borde äta för att känna oss levande, friska och goda! Att äta näringsrika och läckra hela, färgglada livsmedel hjälper till att minska inflammation i kroppen och ge dig naturlig energi, näring och läkning. Ett hett tips för matinköp är att fokusera på shopping i livsmedelsbutikens yttre omkrets. Det är här du hittar grönsaker, frukt och mer jordnära och naturliga föremål. Att äta dina antioxidanter och vitaminer är en så viktig komponent för att stödja din kropp att åldras graciöst. Tänk hälsosamma fetter, ekologiska nötter och nötsmör, benbuljong, färska lokala råvaror. Några ingredienser att undvika är socker, någon form av bearbetad mat, konstgjorda smakämnen eller sötningsmedel, rapsolja, majssirap och majssirap med hög fruktos.

Byt från läsk till vatten. Om du längtar efter smaken, försök sedan lägga till en pressa lime eller citron i ditt vatten för lite naturlig och utsökt smak. Byt till örtteer och bli kär i de långsamma och avsiktliga ritualerna för teframställning. Det finns så många vackra, ekologiska, lösbladsteblandningar .

Att lägga till kryddor i din matlagning är en välsmakande vana, och kan också ge massor av fördelar för ditt strålande välbefinnande. Till exempel kan Persilja minska uppblåsthet och är laddad med vitamin K, vitamin A och vitamin C. Gurkmeja är en potent antiinflammatorisk och antioxidant. Kanel är min absoluta favoritkrydda att lägga till te, smoothies och desserter och har visat sig vara antiviral, antibakteriell och svampdämpande. Det sägs vara fördelaktigt för den åldrande hjärnan, så när det gäller åldrande så graciöst som möjligt, tänk på att lägga kanel till din kost.

Hudvård

Naturligtvis är hudvård en toppkomponent när det gäller åldrande med stil. När vi blir äldre går huden igenom olika förändringar, inklusive att utveckla fina linjer och rynkor eller solfläckar och förlora utstrålning. Lyckligtvis har vi tips, tricks och produkter som hjälper till att uppgradera våra rutiner och fortsätta älska huden du befinner dig i. Använd rätt produkter för din hudtyp och hjälper till att upprätthålla en frisk och glödande hy. 

Solskyddsmedel först: För att hålla synliga tecken på åldrande borta är SPF ett måste i ditt skönhetsskåp. Solskyddsmedel är den främsta produkten som vi alla bör använda dagligen för att skydda vår hud från flera tecken på åldrande och för att skydda oss mot allvarligare problem.

Retinol är ett annat namn för vitamin A. Vitamin A har en fantastisk effekt på huden eftersom det hjälper till att återställa en ungdomlig hy genom att arbeta för att jämna ut hudton och textur, hjälpa till att minska förstorade porer och jämna ut knölar. Retinol hjälper till att främja en fastare hudbarriär och förnyar grov konsistens och matt hud, vilket gör att huden ser ljusare och mjukare ut.

C-vitamin är viktigt för att öka kollagen och göra huden ljusare. Det är den mest spännande och forskningsbeprövade ingrediensen där ute. C-vitamin hjälper till att jämna ut hudtonen och minska uppkomsten av fina linjer och rynkor. Du vill ha denna kraftfulla ingrediens en del av din skönhetsregim för en ungdomlig strålande glöd. 

Bonuspoäng: Lägg till en Gua Sha-teknik till din behandling för att hjälpa till att jämna ut fina linjer, främja blodflödet och föryngra huden. Att öva på denna teknik fungerar för att frigöra spänningar, toxiner och täthet. Se till att använda en icke-igensättande olja och använd mjukt och skonsamt tryck.

Rörelse

Att sträcka sig, röra sig och träna regelbundet hjälper till att frigöra alla må bra-hormoner som kallas endorfiner. Endorfiner hjälper till att förbättra vårt mentala sinnestillstånd och förbättra våra energinivåer. Motion är ett utmärkt sätt att bygga och förbättra vår muskel- och ledhälsa. När vi åldras förlorar vi mer muskler, men vi kan bygga och återfå detta genom motståndsträning och öka vår styrka. Att flytta och träna regelbundet hjälper också till med benhälsa och en bra, stark hållning. Sätt att få lite rörelse inkluderar stretching, delta i en träningskurs varje vecka, öva yoga eller gå en promenad, vandra eller cykla - allt som får din hjärtfrekvens upp och din blodpumpning stöder hälsosamt åldrande.

Eliminera gifter från ditt liv

En av de mest grundläggande uppgifterna för att leva ett hälsosamt liv är att städa upp miljön omkring dig.   Och jag pratar inte bara om att inte skräpa, jag pratar om att ta kontroll över miljön du lever i. Gå in i en hemavgiftning! Tänk på sakerna omkring dig. Luften, ljuset, vattnet och de produkter som du konsumerar dagligen. Bor du i en miljö för att trivas? Även om det är viktigt att eliminera giftiga ingredienser från dina produkter, måste faktorer som föroreningar, tungmetaller, allergener också åtgärdas. Så var ska man börja?

Luftrenare: Luftrenare arbetar för att rena luften i ditt hem eller kontor genom att dra luftburet damm och irriterande ämnen ur luften och sedan återcirkulera renad luft. Du kan tänka på en luftrenare som en dammsugare för din luft. Jag rekommenderar också att du öppnar fönster minst 3-4 gånger i veckan för att få in frisk luft för att cirkulera ut gammal luft. 

Vattenfilter: Som vi diskuterade tidigare är vattenintag oerhört viktigt för att spola ut kroppen och naturligt hydrera våra organ, hud och hela kroppen. Våra celler består huvudsakligen av vatten och vi vill se till att vi återfuktar ordentligt med färskt, rent vatten. Tyvärr har mycket vatten bakterier, tungmetaller och spår av gifter som kommer in i våra kroppar. Den bästa försvarslinjen vi kan använda är ett vattenfilter. Vattenfilter arbetar för att filtrera bort dessa gifter och till och med få ditt vatten att smaka bättre.

Var uppmärksam på dina hushållsprodukter: Det genomsnittliga hemmet har 62 giftiga kemikalier - yikes! Giftiga ingredienser kan vara hormonstörande och om du torkar ner dina köksbänkar med ett giftigt desinfektionsmedel kan det orsaka inflammation och störningar i hela kroppen. Välj rena ingredienser och se till att läsa ingrediensetiketterna på produkterna medan du handlar. 

Förebyggande är nyckeln

Vi kan inte sluta bli äldre, men genom att vidta några förebyggande åtgärder kan vi främja utstrålning och leva ett hälsosamt, levande liv. Och vi kan sträva efter att åldras lika graciöst som en flaska fint vin.