Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Autoimmuna tillstånd, ångest, depression, hjärtsjukdomar, svaga ben och matsmältningsutmaningar är vanliga sjukdomar som kvinnor runt om i världen löper ökad risk för. Att göra kost- och livsstilsförändringar kan drastiskt bidra till att minska risken - och de långsiktiga komplikationerna, inklusive kronisk sjukdom, kan de utgöra för en kvinna och hennes övergripande livskvalitet.
Vi kommer att diskutera dessa vanliga tillstånd och ge praktiska förslag för att hjälpa kvinnor att optimera hälsan. Följande är vanliga sjukdomar som drabbar kvinnor.
Under det senaste århundradet har autoimmuna sjukdomar blivit vanligare. Många tror att en del av orsaken kan bero på användning och överanvändning av antibiotika och deras negativa effekt på fördelaktiga tarmbakterier eller mikrobiom. I huvudsak kan vi ha bytt vissa infektionssjukdomar mot autoimmun sjukdom. Ett autoimmunt tillstånd uppstår när kroppens immunsystem börjar attackera specifika delar av kroppen, av misstag.
Vanliga autoimmuna tillstånd inkluderar lupus, reumatoid artrit, Sjogrens syndrom, multipel skleros, typ 1-diabetes och andra.
Många specialister tror att problemet uppstår som ett resultat av att immunsystemet blir ”förvirrat”. När immunsystemet fungerar normalt attackerar det skadliga bakterier, svamp, virus eller främmande proteiner som det upptäcker. Detta kallas ett immunsvar, och det är det som skyddar kroppen från infektion. Men ibland gör immunsystemet ett misstag och bildar antikroppar som slutar attackera kroppen själv. Det är då autoimmuna tillstånd uppstår.
Många med autoimmuna tillstånd har ökad tarmpermeabilitet, ett tillstånd som vanligtvis kallas en läckande tarm, som jag har skrivit om mer detaljerat i en tidigare artikel. Optimering av din tarmhälsa är avgörande inte bara för att förebygga läckande tarm utan också vid behandling av immuntillstånd som tillståndet kan leda till. Kostförändringar och undvikande av matutlösare är oerhört viktigt.
Ångest drabbar tiotals miljoner kvinnor över hela världen. Ångest kan uppvisa någon av olika tecken och symtom som gör det dagliga livet till en utmaning för de drabbade. Symtom på kronisk ångest kan inkludera sömnlöshet, koncentrationsproblem, rastlöshet, ihållande oro och trötthet. Under en akut ångest eller panikattack kan man ha hjärtklappning, muskelkramper, andfåddhet och ibland till och med bröstsmärta eller tryck. Ofta kan en person också ha symtom på depression tillsammans med ångest.
Många människor vänder sig till receptbelagda läkemedel för att hjälpa dem att komma igenom sina ångestepisoder. Vanligt använda ångestläkemedel inkluderar alprazolam (Xanax), lorazepam (Ativan) och diazepam (Valium). Även om de är till hjälp på kort sikt kan de vara förknippade med en ökad risk att utveckla demens, enligt en studie från 2014 i British Medical Journal. Som ett resultat bör deras användning minimeras eller undvikas helt, om möjligt. Rådgör med din läkare innan du ändrar din medicineringsrutin.
Andra receptbelagda läkemedel som verkar vara fördelaktiga för kronisk ångest inkluderar selektiva serotoninåterupptagshämmare eller SSRI. Dessa inkluderar citalopram, escitalopram, fluoxetin, paroxetin, sertralin, bland andra. För det mesta verkar dessa läkemedel ha en bra säkerhetsprofil. Vissa föredrar dock att undvika dessa medan andra tar dem i samband med ett växtbaserat tillskott eller vitamin.
De flesta som lider av depression söker sällan lämplig behandling av ett licensierat vårdyrke. De med depression har ofta svårt att sova, minskat intresse för aktiviteter, skuldkänslor, låg energi och problem med att koncentrera sig på uppgifter till hands. Depression kan också leda till att man rör sig långsamt när man utför uppgifter och ibland kan man till och med ha självmordstankar och idéer.
Att konsumera en hälsosam välbalanserad kost är viktigt för kvinnor som vill förbättra sitt humör, enligt studier. Studier visar att regelbunden träning och tid utomhus också är fördelaktigt för en melankolisk stämning.
När depression är närvarande bör man söka behandling från sin personliga läkare. Om en person tar receptbelagda läkemedel för depression kan tillsats av kosttillskott ge en synergistisk effekt enligt studier.
Vanliga receptbelagda läkemedel för depression inkluderar citalopram, escitalopram, fluoxetin, paroxetin, sertralin, bupropion och andra. Vissa kan tycka att en kombination av två eller tre kosttillskott fungerar bäst, beroende på individuella behov.
Över hela världen är hjärtsjukdom en sjukdom som drabbar hundratals miljoner kvinnor. I hela världen kommer 1 av 3 kvinnor att dö av hjärtsjukdom eller stroke. Traditionellt, många antar att män är mer benägna att bli offer för hjärtsjukdomar men bevis visar att kvinnor har nästan lika risk. Många läkare är dock långsamma att identifiera symtom på hjärtsjukdom hos kvinnor eftersom de kan uppträda annorlunda än hos män. Hälso- och sjukvården arbetar hårt för att utbilda vårdpersonal för att eliminera denna skillnad.
Liksom de flesta sjukdomar är förebyggande det bästa tillvägagångssättet. Enkla beteenden som att inte röka, vara fysiskt aktiv, upprätthålla en hälsosam kroppsvikt och konsumera en balanserad diet kan vara till hjälp. Kontroll av blodtryck och glukosnivåer är också avgörande.
För många är benen tunna när man blir äldre. Det finns dock saker som kan göras för att säkerställa att benen förblir starka och minska en persons chans att bryta ett ben när man åldras.
Osteoporos drabbar mer än 75 miljoner människor i Japan, Europa och USA och beräknas påverka mer än 200 miljoner människor över hela världen. Innan en person utvecklar osteoporos har de ett tillstånd som kallas osteopeni där benen är tunnare än normalt men inte lika tunna som de med osteoporos. Kvinnor löper ökad risk jämfört med män.
Riskfaktorer för tunnare ben inkluderar ålder över 65 år, låga vitamin D blodnivåer och lågt intag av livsmedel rika på kalcium, magnesium och vitamin K.
Läkemedel som syrareduktorer (omeprazol, pantoprazol, etc.), steroider (prednison, solu-medrol) och vissa anfallsmediciner kan också minska benstyrkan.
Förutom en balanserad kost och rutinmässig träning är följande tillskott bra för benhälsan.
IBS eller irritabelt tarmsyndrom drabbar kvinnor mer än män. Irritabla tarmsyndrom kännetecknas av buksmärta, förändring i tarmrörelser, kramper, uppblåsthet och gasrelaterad smärta. Kronisk trötthet, Läckande tarm och Bakteriell överväxt i tunntarmen eller SIBO är också ofta närvarande. Många drabbade kan ha symtom på förstoppning, diarré eller en kombination av de två.
De med IBS har ofta en läckande tarm och flera matkänsligheter. Det är viktigt att en person med IBS utvärderas av en specialist för att säkerställa att ett allvarligare underliggande tillstånd inte är närvarande. De med IBS förbättras ofta när den kränkande matutlösaren undviks. Detta kallas en eliminationsdiet. Det är bra att eliminera vissa livsmedel i några veckor för att se om dina symtom förbättras. Om ingen skillnad märks, introducera sedan maten tillbaka i kosten. Om eliminering av möjliga triggers inte är tillräckligt kan probiotika och matsmältningsenzymer vara till nytta.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
