Vad är fytosteroler? Fyllig och återfuktande hud med denna ingrediens!

Många av mina patienter frågar mig om hudvårdsprodukter gjorda med naturliga ingredienser som fortfarande kan hjälpa till att hålla deras hy glödande och frisk. Och en hudvårdsingrediens som har fått uppmärksamhet nyligen tillhör en klass av växtbaserade föreningar som kallas fytosteroler.

‌‌Vad är fytosteroler? 

Enkelt uttryckt är fytosteroler naturligt förekommande växtmolekyler som liknar kolesterol. Fytosteroler finns i en mängd olika växter, men är vanligast i nötter, bönor, solrosor, soja och vegetabiliska oljor inklusive sesam, jordnötter och raps. Fytosteroler har utsetts för många antiinflammatoriska effekter, och de kan till och med hjälpa till att stimulera hårväxt och sänka kolesterolet. De används också i orala kosttillskott och aktuella krämer och lotioner. Idag vill jag fokusera på fördelarna med fytosteroler för huden.

‌‌Vad vetenskapen säger om fytosteroler

Det har gjorts några studier som har undersökt effekterna av fytosteroler på huden. En studie gjord i Tyskland involverade 10 personer som utsatte sin hud för olika krämer, inklusive vitaminer, ceramider och fytosteroler. De fann att användningen av krämer som innehåller fytosteroler och ceramider faktiskt förhindrade nedbrytningen av kollagen i huden, en process som tyvärr kan hända när vår hud utsätts för solen. Som du kan föreställa dig, med tiden, orsakar upprepad exponering för UV-strålning från solen vår hud att förlora kollagen, så att ha en kräm som kan minska den processen hjälper till med anti-aging. De fann också att fytosterolinnehållande krämer till och med kan hjälpa till med att stimulera viss kollagentillväxt.

En annan studie fann att fytosteroler kan öka produktionen av kollagen såväl som hyaluronsyra i humana fibroblaster, som är celler som utgör hudens bindväv och hjälper huden att återhämta sig från skada. Varför är detta viktigt? Hyaluronsyra är ett viktigt fuktighetsbevarande medel, vilket innebär att det hjälper huden att behålla vatten. Faktum är att en molekyl hyaluronsyra kan behålla upp till 1000 gånger sin vikt i vatten! Vi förlorar vår förmåga att hålla fukt i huden när vi åldras, vilket resulterar i ett slapp, torrt, skrynkligt utseende. Genom att öka hyaluronsyra och kollagen kan vi försöka bibehålla vår huds ungdomliga glöd.

‌‌Vad är kollagen och varför är det viktigt?

Låt oss säkerhetskopiera bara en minut. Vad är kollagen och varför bryr vi oss om att vi förlorar det när vi åldras? 

Kollagen är ett mycket viktigt protein i vår kropp, existerar som långa, tunna kedjor av molekyler som finns i hud, senor och ben - faktiskt utgör det en tredjedel av hela vår kroppssammansättning! Det finns många typer av kollagen i kroppen och det fungerar som en byggnadsställning som håller kroppen ihop och ger den styrka och form. I huden ger kollagen struktur och hjälper också till att regenerera och förnya döda hudceller. När vi åldras minskar exponering för UV-strålning och rökning våra kollagennivåer, och kollagennivåerna sjunker också efter klimakteriet. Ett dopp i kollagennivåerna innebär att vår hud börjar slappa, bilda rynkor och lös hud.

‌‌‌ Bästa produkterna för att öka hudens kollagen

Det finns ett stort antal hudvårdsprodukter där ute som innehåller fytosteroler om du är intresserad av att prova det själv. Mild by Nature gör ett antal kroppssmör med växtbaserade fytosteroler samt sheasmör och moringaolja för extra återfuktning.

Förutom fytosteroler finns det ett antal andra hudvårdsingredienser som kan öka kollagenproduktionen eller förhindra kollagenförstöring:

Retinoider och retinoler

Retinoider och retinoler är vitamin A derivat som kan stimulera mer kollagenproduktion. Dessa kan vara receptfria eller receptbelagda; receptbelagda retinoider är starkare eftersom de finns i en form som huden direkt kan använda. Retinoider har den extra bonusen att hjälpa till att minimera utseendet på fina linjer och rynkor, ljusna mörka fläckar och minska porstockning, allt hjälper till att förbättra hudens övergripande utseende och glöd.

C-vitamin 

Vitamin C är en annan kraftfull ingrediens som är avgörande för bildandet av kollagen. C-vitamin hjälper faktiskt till att lägga till syre- och väteatomer till aminosyror, vilket hjälper till att stabilisera kollagen så att det kan utföra sin roll för att lägga till struktur i huden. Förutom att hjälpa till att göra kollagen har C-vitamin också starka antioxidanteffekter som balanserar DNA-skadorna orsakade av solexponering och toxiner. Aktuellt C-vitamin bör vara en integrerad del av alla hudvårdsprogram för att skydda huden och förhindra åldrande.

‌‌Livsstilsförändringar för att skydda kollagen

När det gäller att förhindra kollagenförstöring vill du vara försiktig med att minska exponeringen för skadliga toxiner som minskar kollagennivåerna. Detta inkluderar rökning, överdriven alkoholanvändning, luftföroreningar och mest av allt UV-strålning. UV-strålning förekommer i form av UVA-strålning, som predisponerar huden för fotoåldrande och UVB-strålning, vilket ökar risken för hudcancer. För att förhindra exponering för UV bör du söka skugga under högexponering för solen mellan 10:00 och 16:00 och bära solskyddande UPF-kläder eller hattar. Du bör också bära ett brett spektrum SPF 30 och högre solskyddsmedel dag ut och dag in, även om det inte verkar vara mycket solexponering den dagen! Om du har känslig hud, leta efter fysiska solskyddsmedel som innehåller zinkoxid eller titandioxid, som är mycket mindre benägna att orsaka allergier.

Det du äter kan också påverka din hud. Vissa livsmedel är bättre än andra eftersom de kan stimulera kollagentillväxt - dessa inkluderar frukt och grönsaker och magert kött och proteiner, särskilt lax. Jag vet att det är så svårt, men försök att undvika alltför salt, söt eller fet mat.

Vad sägs om orala kollagentillskott? Detta har definitivt varit ett område av stort intresse eftersom fler och fler företag producerar kollagendrycker och piller. Studier i den vetenskapliga litteraturen visar blandade resultat. En studie som tittade på flera experiment som har gjorts i hudceller i rätter och hos människor fann att preliminära resultat ser lovande ut för hudens hälsa, vilket hjälper till att öka hudens hydrering och elasticitet, men vi vet ännu inte den optimala doseringen eller formen som kollagentillskotten ska komma in i. Oralt kollagen är också mycket säkert, utan att patienter rapporterar biverkningar. Detta kommer att vara ett område som jag fortsätter att titta på med intresse!

Nu när du vet mer om vikten av kollagen, vad som bryter ner det och vad du kan göra för att förhindra förstörelse och främja dess generation, är du på väg till frisk, glödande hud.