De bästa örterna för att hjälpa till med stress

Stress påverkar oss alla varje dag när vi har att göra med utmaningar som arbete, familj eller sjukdom, och även i tider av spänning, som när vi börjar ett nytt jobb eller planerar ett bröllop. Och stress leder ofta till dåligt ätande och sömnlöshet, vilket kan göra det svårt att fungera som bäst.

Lyckligtvis finns det flera helt naturliga botemedel som hjälper dig att hantera stress som inte innebär recept från din läkare. Här är några av mina växtbaserade kosttillskott som kan hjälpa till med stress när som helst på året.

Johannesört

Medan Johannesört är mindre känd i USA, är den ganska populär utomlands. Även känd som Hypericum perforatum, ordineras denna ört ofta av läkare i Europa, särskilt för humörrelaterade störningar som depression. Faktum är att en granskning 2008 av 23 randomiserade kontrollerade studier visade att effekterna av johannesört motsvarade effekterna av antidepressiva medel, förutom att den helt naturliga örten kom med minimala biverkningar.

Eftersom stress ibland också kan leda till blues, kan ett johannesörttillskott vara precis vad läkaren beställde. Prova California Gold Nutrition, johannesört extrakt.

Black Cohosh

Jag brukar rekommendera svart cohosh till patienter som klagar över värmevallningar, eftersom det har undersökts mycket och visat sig minska denna klimakteriebieffekt hos 80 procent av kvinnorna, med 50 procent som upplever fullständig lättnad. Men det är inte allt svart cohosh kan hjälpa till med.

Genom att upprätthålla en hälsosam balans av hormoner (som vi alla kan dra nytta av) hjälper det att reglera vårt humör och stressnivå, vilket förhindrar nedbrytningar. Prova California Gold Nutrition, Black Cohosh Extract.

Passionsblomma

Förutom sitt vackra namn har passionsblomma några ganska imponerande fördelar, nämligen minskning av stress och ångest. För patienter som står inför stressiga situationer och kämpar för att få en god natts sömn rekommenderar jag passionsblommatillskott för lite hjälp i avslappningsavdelningen.

Bara 500 mg 2 eller 3 gånger om dagen är allt du behöver för att avstressa och varva ner. Prova California Gold Nutrition, Passionsblomma.

Mjölktistel

En lång, taggig, lila blommande växt, mjölktistel har hyllats i tusentals år för sina imponerande helande fördelar inklusive att stärka immunförsvaret, stödja benhälsan och till och med stödja leverhälsan.

Jag rekommenderar cirka 400 mg varje dag för att hjälpa till att avvärja stress. Prova California Gold Nutrition, mjölktistelextrakt.