De vanligaste fotförhållandena: En omfattande guide för fothälsa

Jag ville ta lite tid att diskutera ett ämne som mina patienter alltid är oroliga för när höstdagarna närmar sig: fotvård efter sandalsäsongen. Liksom många av mina patienter bär jag sandaler hela sommaren. Jag älskar dem. Elementexponeringen och bristen på bågstöd som de flesta sandaler ger kan dock vara otroligt hårt för våra fötter.

När vi når 65 års ålder kommer de flesta av oss att ha burit flera miljoner ton vikt på våra fötter och gått mer än 75 000 mil. (Det är som att gå runt jordens ekvatorn tre gånger!)  När vi åldras tar detta missbruk sin rätt och förändrar våra foters struktur. De ökar i längd och bredd, plattar i bågen, förlorar en del av den feta vadderingen i fotbollarna och har ligament och senor som blir lösare och svagare. Med allt arbete som våra fötter gör och alla problem de upplever som ett resultat, skulle man tro att folk skulle prioritera att visa sina fötter lite kärlek för att tacka dem. Istället stoppar vi dem ofta i icke-stödjande, plattsulor och lägger dem sist på vår prioritetslista för hudvård.

Det är dags att byta upp det! Här är några av de vanligaste fotförhållandena jag ser när sommaren avtar och de produkter jag rekommenderar för att hantera dem hemma.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌Flakig, matt hud

Efter att ha gått runt en strand och i sanden hela sommaren vet jag att mina fötter kan vara tråkiga och fläckiga, och jag ser det mycket hos mina patienter också! De flesta läkare är överens om att det mest effektiva sättet att behandla torr och flagnande hud är att exfoliera eller ta bort den torra döda huden som finns och sedan återfukta den underliggande normala huden. Du kan använda pimpsten eller fotfiler för att hjälpa till med peeling hemma. Mina favoriter är Mehaz Foot File och Earth Therapeutics Pumice Stone.

Efter exfoliering rekommenderar jag att mina patienter använder en reparerande och fuktgivande fotmask för att behandla grovhet efter sommaren. Jag älskar fotmaskerna Nu-Pore och Aveeno och har personligen använt båda sedan sommaren har kommit till sitt slut. De har hjälpt mig att behålla den nödvändiga fukten som min hud behöver för att känna sig slät och fräsch.

Calluses

Mina patienter kommer alltid in på kontoret för att få bort sina förhårdnader (torr, hård hud). Efter att jag rakat ner deras förhårdnader diskuterar jag lämpliga fuktgivare för att hjälpa dem att behålla denna släta fotkänsla. Mitt främsta råd: när våra fötter har extremt torr, hård hud på dem är det alltid bäst att leta efter en produkt med urea som aktiv ingrediens. Urea exfolierar torr hud och tar fram de vackra hudcellerna för välbehövlig reparation! Min bästa ureakräm är O'Keeffe's Moisturizing Foot Cream. Denna produkt har den koncentration som behövs för att uppnå dina smidiga fotmål. 

Andra naturliga sätt att hålla fötterna mjuka och fräscha är naturliga ingredienser som kakaosmör, E-vitamin, sheasmör, pepparmyntmentol och tea tree oil. Krämer med dessa ingredienser tenderar att erbjuda överlägsen prestanda när det gäller att starta hudreparationsprocessen. Jag älskar att använda Palmer's Cocoa Butter Formula med E-vitamin, eftersom det kombinerar de lugnande och utjämnande effekterna av kakaosmör med naturligt E-vitamin, som fyller på de näringsämnen som förlorats under våra hektiska dagar. Det är verkligen fantastiskt att se före och efter bilderna på hur dessa krämer kan reparera fötter efter de långa, torra sommarmånaderna.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌Solskada

Ett annat intressant ämne som jag ofta diskuterar med mina patienter är deras solbränna. Nej, inte från deras badkläder! Solbränningen som deras sandaler orsakar på fötterna. Av någon anledning försummar alla sina fötter när de applicerar solskyddslotion. Vi vet alla att vi måste applicera rätt SPF på vår kropp för att förhindra melanom (hudcancer) och skydda vår huds skönhet, men av någon anledning tillämpar vi sällan denna logik på våra fötter.

Innan jag var fot- och fotledsspecialist försummade jag ofta mina fötter när det gällde SPF-skydd. Jag förstår nu skadan UV-strålar kan orsaka förödelse på fotens hud. Kom alltid ihåg att utöka din solskyddsrutin hela vägen ner till dina tå - jag råkar älska att använda detta Dr Oracle-alternativ för att göra det.  

Tänk på att om du älskar sandaler lika mycket som jag gör, kommer vissa garvningsmönster på dina fötter att vara oundvikliga även med en bra solskyddsrutin. Om du känner dig osäker på de solbränna linjerna på dina fötter när årstiderna ändras och det är mer troligt att du bär formella skor än avslappnade flip flops, kan solfri garvare hjälpa dig att uppnå en enhetlig hudfärg. Jag rekommenderar att du väljer en som gör dubbel funktion, både hjälper till att fylla i osolbrända områden och återfuktar huden på dina fötter, som denna St Tropez Bronzing Mousse. 

‌‌‌‌‌‌ Nagelsvamp

Svamp kan föda upp sitt fula huvud året runt, men är särskilt utbredd under sommarmånaderna, när offentliga pooler och salongpedikyr är en stor del av våra liv. Nagelsvamp är mycket ful och kan få tånaglar att verka spröda, tjocka och mörka. Det kan till och med orsaka obehagliga luktar.

Det är mycket viktigt att du känner igen tecken på svamp tidigt så att du kan komma igång med korrekt behandling direkt. Svamp älskar fuktiga miljöer och sprider sig lätt, så det är viktigt att behandla så snabbt som möjligt! Kontrollera alltid för missfärgning, tidiga tecken på vilka vanligtvis finns i nagelhörnen och har ett brunaktigt utseende.

Om du upptäcker tecken på svamp är en bra hembehandling tea tree oil. Andra bra homeopatiska ingredienser är kalendula, hypericum och kiseldioxid. Alla fyra av dessa svampdödande superkrafter finns i Forces of Nature Nail Fungus Control. Observera att om svampen kvarstår trots hembehandlingar rekommenderas det starkt att du ser din läkare för ytterligare vårdinstruktioner.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌Smärta från felaktigt monterade skor

Sommaren tenderar att vara en tid då vi fokuserar på mode mer än stöd när det gäller våra skor. Det är ett stort misstag. Jag ser massor av patienter komma in med fot- och fotledsmärta från felaktigt passande skor. Mina bästa tips för att undvika liknande smärta är att alltid prova nya skor i slutet av dagen, när fötterna vanligtvis är som störst, och att få dina fötter mätta varje gång du går för att köpa nya skor eftersom fotstorlek och form förändras kontinuerligt under våra liv.

Du kanske också vill överväga att investera i skräddarsydda ortoser, som anses vara guldstandarden för medicinsk behandling. Dessa är särskilt viktiga om du har platta fötter (pronation.)  Välj framför allt skor för komfort, inte bara stil, se till att din skoform matchar formen på dina fötter och låter dig gå med stabilitet.

‌‌‌‌‌‌ Ge dina fötter den kärlek de förtjänar

Det här kanske inte är det mest överraskande uttalandet med tanke på hur jag är fotvårdsspecialist, men jag ÄLSKAR FÖTTER. De tar oss från A till Ö och vi behöver dem friska och må bra under den resan. Med de tre resorna runt ekvatorn som var och en av oss kommer att ta under hela livet är det viktigt att vi utrustar våra fötter med verktyg som ger dem ordentligt stöd och skydd mot elementen. Jag uppmanar dig att ge dina fötter den välbehövliga fotkärleken de förtjänar. Exfoliatorer, fuktighetskräm, svampvårdsprodukter och stödjande skor är inte bara en tillfällig behandling för dina fötter - de är en investering i dina foters långsiktiga hälsa och välbefinnande. Visa dina fötter kärlek, och de kommer att visa dig kärlek tillbaka.