Naturliga sätt att stödja sköldkörtelhälsa

Övervikt ? Trött hela dagen? Deprimerad? Du kan ha en trög sköldkörtel. För att prata om hypotyreos och din sköldkörtel är det viktigt att också förstå dina binjurar. När den ena är ur balans, ofta, så är den andra också.

Din sköldkörtel och binjurar är organ som ansvarar för produktion och frisättning av hormoner och är involverade i att reglera din vikt, ämnesomsättning, energinivåeroch till och med fertilitet. De berättar för din kropp vad du ska göra, hur man arbetar och hur man växer.

Din sköldkörtel, som sitter vid basen av din hals, producerar hormonerna trijodtyronin (T3) och tyroxin (T4). Förutom de funktioner som just nämnts påverkar dessa hormoner också ditt hår, humör och många andra hormoner (särskilt de från binjurarna). Att ha en utarmad eller underarbetande sköldkörtel bidrar till infertilitet, endometrios, cystor på äggstockarna, polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS), depression och ångest.

Dina binjurar - du har två, en ovanpå var och en av dina njurar- producerar stresshormonerna adrenalin (även kallat epinefrin och noradrenalin) och kortisol. Förutom att arbeta för att reglera och kontrollera viktobalanser och fertilitet, påverkar dessa hormoner också dina nivåer av kronisk stress, trötthet, ångest och infertilitet.

Det finns en subtil dans i hormonvärlden mellan binjurarna, som utsöndrar kortisol som svar på stress, och sköldkörtelhormonerna - ju hårdare kraven på en körtel, desto mer beskattas den andra körteln. När binjurarna och sköldkörteln inte fungerar korrekt påverkar det också de andra hormonerna i kroppen. Jag ser ofta problem med östrogen- och progesteronnivåer hos kvinnor som har hypotyreos, och långvarig stress på tarmen utlöser inflammation, vilket också kan störa många hormoner, men sköldkörteln mest av allt. När tarmen drabbas av binjurarna på grund av överdriven stress, brist på sömn, dålig kost och så vidare, stör det sköldkörteln. Allt är länkat. Lyckligtvis finns det många steg du kan vidta för att hjälpa din kropp att komma tillbaka i balans.

Näringsämnen som stöder sköldkörtelfunktionen

Så, hur ska du börja? Tack och lov har många av de lösningar som hjälper din sköldkörtel en kaskadeffekt som hjälper resten av kroppen att komma tillbaka till balans. Läs vidare för de fyra viktiga näringsämnen som din kropp behöver för optimal sköldkörtelfunktion.

1. Skaffa lite järn

Åtminstone två gånger i veckan, ät järnrika livsmedel som gräsmatat nötkött eller lamm. Fyra uns, eller ungefär storleken på en kortlek, två gånger i veckan, är tillräckligt för att få din järnkvot. Om du inte klarar dig bra med rött kött, eller om du upptäcker att du kommer till kort, tillsätt 15 milligram elementärt järn dagligen. Kelaterade former av järn verkar fungera bäst och är lättare för matsmältningssystemet. Jag ser att detta gör en markant skillnad hos patienter med trög sköldkörtel!

2. Boost Selen

Paranötter är ett utsökt sätt att få ditt selen. Sikta på att ha cirka 10 för en portion minst tre gånger i veckan. Selen skyddar sköldkörteln från oxidativ skada.

3. Ät ditt jod

Så många av mina patienter glömmer att jod är nödvändigt. Använd jodiserat eller rosa Himalayasalt i dina recept, eller tillsätt tång som nori eller kelp tre gånger i veckan. Jod är ett element som behövs för produktionen av dina sköldkörtelhormoner.

4. Massa på Magnesium

Jag kan inte säga tillräckligt om vikten av detta supermikronäringsämne. Magnesium är en viktig kofaktor i hormonreglering och neurotransmittorerna. Det främjar också sömn och lindrar ångest och om du har en trög sköldkörtel måste du definitivt se till att du får rätt mängd av detta näringsämne. Magnesiumrika livsmedel inkluderar mörka bladgrönsaker, eller så kan du lägga till 200 till 400 milligram magnesium varje natt.