Naturliga hemhjälpmedel för baksmälla

Solen strömmar genom fönstren och faller över ditt ansikte. När du öppnar ögonen slår det dig att du drack några för många drinkar igår kväll. Din mun känns som bomull, huvudet dunkar och det solljuset är alldeles för starkt. Du har en baksmälla.

Finns det något sätt att få den här känslan att försvinna? Läs vidare för några idéer.

Vad är en baksmälla?

En baksmälla är en fysisk reaktion som orsakas av överkonsumtion av alkohol. Ju mer alkohol du dricker, desto värre kan dessa symtom vara. Brist på sömn gör en baksmälla värre liksom det känslomässiga bagaget som kan följa med det.

Enligt Mayo Clinic kan symtom på en baksmälla inkludera:

• Trötthet och svaghet
• Överdriven törst och torr mun
• Huvudvärk och muskelvärk
• Illamående, kräkningar eller magsmärta
• Dålig eller minskad sömn
• Ökad känslighet för ljus och ljud
• Yrsel eller känsla av att rummet snurrar
• Skakhet
• Minskad koncentrationsförmåga
• Humörstörningar, såsom depression, ångest och irritabilitet
• Snabb hjärtslag

Kan du förhindra baksmälla?

Det enklaste sättet att förhindra baksmälla är uppenbarligen att undvika att dricka alkohol, men om du ska dricka, gör det med måtta (upp till en drink om dagen för kvinnor och upp till två drinkar om dagen för män). Ha alltid mat i magen innan du dricker alkohol och håll dig helt hydratiserad genom att växla alkoholhaltiga drycker med ett fullt glas vatten. Att få en hel natts sömn kan också hjälpa.

Finns det något jag kan göra för att få en baksmälla att försvinna?

Förutom tiden finns det inget som helt kommer att bota en baksmälla, men det finns några hemmetoder som kan hjälpa dig att må bättre medan du väntar på det.

Vätskor, vätskor och mer vätskor

• Vatten: Om du har en baksmälla är du definitivt uttorkad, så börja med att smutta på så mycket vatten du tål direkt när du vaknar.
• Elektrolyt Dryck: Elektrolyter hjälper kroppen att återhydrera snabbare. Den bästa naturliga elektrolytdrycken är kokosnötvatten som innehåller samma fem elektrolyter som finns i humant blod. (Sportdrycker innehåller vanligtvis bara två.) Kokosvatten är också lågt i socker och innehåller inga konstgjorda färger eller sötningsmedel.
• Kaffe: Om du är en vanlig kaffedrickare kan en kopp joe hjälpa till att lugna din huvudvärk. Om du inte är en vanlig kaffedrickare, hoppa över det.
• Te: Din magslemhinna har tagit en bult. Ingefära eller pepparmynta te kan hjälpa till att lindra smärta och minska illamående.
• Juice: De naturliga fruktsockret i ett glas juice kan hjälpa till att bryta ner alkoholen snabbare.

De bästa matvarorna att äta

• Ägg: Ägg innehåller ett ämne som kallas cystein som hjälper till att bryta ner toxiner som lämnas kvar av alkohol. Äggröra tolereras också väl av en irriterad mage.
• Soppa: Buljong är ett bra sätt att hjälpa till att rehydrera kroppen och ersätta elektrolyter.
• Toast eller Crackers: Speciellt om du känner dig illamående kan dessa hjälpa till att lugna magen så att du kan äta mer senare.
• Smoothie: Om du tål det, hjälper en smoothie gjord med bananer och bladgrönsaker dig att hydrera och detoxa.
• Havre: En varm skål med havregryn kan sätta ner magen samtidigt som den ger viktiga näringsämnen som B-vitaminer, kalcium, magnesium och järn.
• Kosttillskott: Om du har problem med att äta något mer än kex, finns det några kosttillskott som kan hjälpa, som magnesium, B-vitaminer och klorofyll

Saker att undvika

• Hundens hår: Det är en vanlig myt, men att dricka mer av det som gav dig en baksmälla hjälper dig inte att komma över det. Det kan få dig att må bättre för tillfället, men baksmälla kommer fortfarande så småningom att hända när du slutar dricka.
• Fet Food: En gigantisk hamburgare är bättre lämpad för att förhindra en baksmälla än för att behandla en. Håll dig till de intetsägande och grundläggande livsmedel som anges ovan för tillfället.
• Sur mat och dryck: Kom ihåg att din mage är ultrakänslig just nu, så håll dig borta från allt surt eller surt som kan få det att kännas värre som apelsinjuice, tomatjuice eller grapefrukt.

Som jag sa tidigare, tiden är det enda som får en baksmälla att försvinna helt. Beroende på svårighetsgraden kan det ta allt från 8-24 timmar. Om du kan vila, vila. Om du har skyldigheter som arbete eller skola, hydrera hela dagen och ät som tolereras. Om du kan passa in lite träning kan det öka din ämnesomsättning för att bearbeta alkoholen snabbare och hjälpa dig att må bättre. Se bara till att ha mycket vatten till hands och tryck inte dig själv för hårt.

Det finns inget magiskt botemedel mot en baksmälla, men jag lovar, det kommer inte att vara för evigt.