Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
”Förkylning” är den vanligaste infektionen man kan drabbas av. Det finns över 220 virusstammar som kan orsaka förkylningssymtom. Rhinovirus är den vanligaste, ansvarig för 50% av infektionerna.
Följande kosttillskott kan också vara fördelaktiga för att förebygga virusinfektioner och bekämpa förkylningssymtom.
I min praktik i södra Kalifornien har 80 procent av patienterna vitamin D brist. Förekomsten är högre i mindre soliga klimat. Jag rekommenderar rutinmässigt mina patienter tillskott med D-vitamin.
En studie från 2019 i International Journal of Environmental Research and Public Health drog slutsatsen att de med högre blodnivåer av D-vitamin hade lägre risk för övre luftvägsinfektioner jämfört med de med lägre D-vitaminnivåer i blodet.
I en studie från 2017 i British Medical Journal utvärderade forskare 25 randomiserade kontrollerade studier som inkluderade 11 321 deltagare, vars åldrar varierade från spädbarn till 95 år.
Totalt minskade D-vitamintillskott risken för en övre luftvägsinfektion med 12 procent. De som hade D-vitaminnivåer mindre än 25 nmol/L (10 ng/dl) märkte den största fördelen och såg en 70% minskning av infektionsfrekvensen när de kompletterades. Hos patienter som hade en D-vitaminnivå högre än 25 nmol/L (10 ng/dl) sågs en 25% minskning av luftvägsinfektioner.
Föreslagen dos: 1 000-2 000 IE för barn och 2 000 till 5 000 IE dagligen för vuxna.
När vi åldras kan absorptionen av viktiga mineraler som zink försämras. WHO eller Världshälsoorganisationen uppskattar att upp till en tredjedel av världens befolkning har brist på zink. Dessutom kan dåligt kostintag av zinkhaltiga livsmedel eller rutinmässigt intag av alkohol också resultera i kroniskt låga zinknivåer. Zinkbrist är förknippad med ökad risk för infektion, tillsammans med andra problem.
En studie från 2016 i British Journal of Clinical Pharmacology drog slutsatsen att ”förkylningspatienter kan uppmuntras att prova zinkpastiller för att behandla sina förkylningar” medan en studie från 2017 drog slutsatsen att ”förkylningspatienter kan instrueras att prova zink pastiller inom 24 timmar efter symptomdebut.”
En annan studie från 2017 visade att både zinkglukonat-pastiller och zinkacetatpastiller är lika effektiva.
Slutligen visade en studie från 2018 i Journal of Immunology Research att en zinkbrist kan försvaga immunsystemet och att zinkberoende proteiner krävs för att uppnå ett optimalt immunsvar mot invaderande patogener.
Föreslagen dos: zink pastiller, 30 mg enligt anvisningarna på etiketten. Finns även i kapslar och multivitaminer.
Fläderbär (Sambucus sp.), en blommande växt, har använts i hundratals år för medicinska ändamål av inhemska befolkningar över hela världen. Under de senaste åren har fläderbärens popularitet tagit fart.
En studie från 2016 visade att fläder kunde minska varaktigheten av förkylningssymtom hos flygresenärer.
En studie från 2019 i Complementary Therapies in Medicine utvärderade 180 deltagare.
De fann att fläder kunde avsevärt minska symtomen på övre luftvägsinfektion. De drog slutsatsen att ”Dessa fynd utgör ett alternativ till antibiotikamissbruk för övre luftvägssymtom på grund av virusinfektioner, och ett potentiellt säkrare alternativ till receptbelagda läkemedel för rutinmässiga fall av förkylning och influensa
Slutligen visade en studie från 2001 och en studie från 2002 båda fläderbärs fördel för att stärka immunsystemets svar.
Fläderbär finns som tillägg, sirap, gummi och pastiller.
Andra kosttillskott som kan vara till hjälp inkluderar vitamin C och probiotika medan eteriska oljor rosmarin, pepparmynta, och eukalyptus kan minska symtomen på förkylning.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
