Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
I min praktik innebär ordet ”ren” att något inte bara är fritt från smuts och bakterier utan att det också är fritt från kemikalier och biprodukter som kan skada människors hälsa. Det är en enkel skillnad, men du kanske inte tror hur lätt det är att av misstag köpa rengöringsmedel som skadar dig och din familjs välbefinnande.
Sedan 1970-talet har tusentals nya kemikalier införts i vår miljö — över 87 000, för att vara exakt. Många av dessa kemikalier har inte studerats för deras inverkan på människors eller planetens hälsa. De få hundra kemikalier som har studerats visade att ett betydande antal konstgjorda tillsatser i rengöringsprodukter är kopplade till en ökad risk att utveckla cancer. Dessutom är många av dessa föreningar hormonstörande ämnen som avbryter hormonsignalering hos både människor och andra levande arter. Eftersom hormoner spelar viktiga roller för att reglera immun-, reproduktions- och nervsystemet, kan även mindre förändringar i hormonnivåerna ha djupgående effekter på hälsan.
Tack och lov finns det effektiva sätt att minimera kontakten med dessa skadliga ingredienser. Med dessa tre tips kan du hålla ditt hem glittrande rent och förstärka hälsan hos dem som bor i det. Det är en förebyggande medicin som kommer att löna sig för din familj på lång sikt.
Många glömmer att luften vi andas är en viktig källa till damm, allergener, föroreningar, virus och bakterier. Dessa partiklar kan bidra till andningssjukdomar och förvärra allergisymtom på ett minimum. I allt högre grad lär vi oss att höga nivåer av luftföroreningar påverkar hälsan så djupt att de kan förkorta din livslängd, även vid låga nivåer.
Detta beror på att luftföroreningar stör lungfunktionen, syreanvändningen och ökar den toxiska bördan på vårt emunktoriska system - organsystemet i kroppen som är ansvarigt för avgiftning (njurarna, huden, mag-tarmsystemet och mer). Av dessa skäl är det mycket viktigt att rengöra luften i ditt hem regelbundet - precis som du skulle rengöra alla andra ytor för att skydda din hälsa.
Hushållsluft recirkuleras ofta flera gånger per dag. Sedan 1970-talet, när hemisolering blev mer avancerad, byts mycket av luften i ett hem, kontor eller lägenhet inte ut med utomhusluft. Det betyder att vi andas samma luft om och om igen under en 24-timmarscykel. Detta är dock goda nyheter när det gäller filtrering av luft, eftersom det räcker att installera bara ett filter för att göra skillnad i denna cykel.
Ett av de bästa sätten att rengöra luften i ditt hem är att använda det som kallas ett True HEPA-filter (högeffektiv partikelluft). HEPA-filter fungerar genom att dra rumsluften genom en ventil och tvinga den genom ett fint filter flera gånger om dagen. Filtret drar ut pollen, damm och andra fina partiklar som kan skada hälsan.
Jag rekommenderar att mina kunder håller ett filter i de rum de tillbringar mest tid i. För de flesta inkluderar detta sovrummet, vardagsrummet och hemmakontoret. Du kan spara pengar genom att köpa ett filter och flytta det runt i hemmet under dagen beroende på vilket rum du befinner dig i. Om du inte vill ha krångel, köp bara två eller tre som kan stanna kvar så att de är där när du behöver dem.
Dessutom kan du fräscha upp inomhusluften genom att öppna ett fönster i några minuter en gång per dag för att släppa in ny luft. Om du vill använda en doftande spray för att få rumsluften att kännas mindre gammal, se till att du söker rumsfräschare som innehåller antimikrobiella eteriska oljor i motsats till konstgjorda parfymer, som innehåller kemikalier som kan irritera personer med allergier och öka den giftiga bördan på vår lever och lungor.
Många av mina kunder är förvånade över att höra att de kan använda vanliga köksartiklar för att rengöra på ett giftfritt sätt. Du kan till exempel använda:
Dessutom finns det ett antal gröna rengöringsprodukter som du kan köpa som endast innehåller naturliga ingredienser och utelämnar de skadliga kemikalierna. De rengör lika bra som de märken du kanske är van vid. Du kan också vila lite lättare med att veta att du hjälper till att hålla miljön frisk med ditt köp också.
Att använda naturliga produkter hindrar dig från att införa skadliga kemikalier i ditt hem som i slutändan inte har någon plats där. Det minskar också risken för att dina minsta familjemedlemmar av misstag kan komma i kontakt med giftiga rengöringsmedel. Bäst av allt är att naturliga köksprodukter som bakpulver vanligtvis är billigare än kommersiellt tillgängliga rengöringsartiklar, och du kan använda dem för flera ändamål i hemmet. Fördelarna är oändliga!
Att hålla inomhusluften och ytorna rena innebär mycket mer än bara filter och giftfria rengöringsmedel. Att minska uppbyggnaden av toxiner i första hand är den ultimata lösningen och en kraftfull handling av förebyggande medicin. Det finns evidensbaserade förändringar du kan göra just nu för att minska den giftiga bördan i ditt hem.
För det första, bär inte skor i hemmet. Skorsulorna som bärs utomhus är faktiskt en viktig källa till förorening i sedimenterat husdamm (SHD) - en form av damm som studeras i stor utsträckning i den vetenskapliga litteraturen som en viktig föroreningskälla i hemmet. Små barn är de mest utsatta för giftig exponering genom SHD eftersom de tillbringade mycket av sin tid på golvet och på mattor. Be dina familjemedlemmar och gäster att ta bort skor vid dörren för att förhindra skadliga kemikalier som polycykliska aromatiska kolväten (PAH) och mer från att komma in i ditt hem och skada din familjs hälsa.
Om du tillbringar mycket tid utomhus barfota, ha en giftfri tvål och lite vatten vid dörren för att tvätta fötterna och torka dem innan du går in i hemmet. Detsamma gäller för dina husdjur! Håll lite husdjurtvål vid dörren för att tvätta av dynorna på din lurviga väns fötter innan du går in i huset efter att ha gått på gården eller på en promenad. Även sköljning med vatten är bättre än ingenting.
Andra förebyggande tips: dammsug smartare genom att använda en dammsugare med ett HEPA-filter installerat. Detta förhindrar att vakuumet släpper ut damm i luften genom att fånga det mesta i filtret först. Du vill inte att SHD kastas i luften mer än nödvändigt eftersom detta kommer att öka antalet gifter du andas in.
Sista tipset: öva god sänghygien genom att duscha före sömnen och tvätta lakan och gardiner varje vecka i varmt vatten. Detta förhindrar pollen från att byggas upp och bidra till allergisymtom. Dessutom hindrar det dig från att föra toxiner du stött på när du är ute i världen tillbaka i din säng. Det säger sig självt att du bör välja att rengöra dig själv och dina lakan med giftfria kroppstvålar och tvättmedel.
Med dessa tips kommer du att minska antalet skadliga produkter i ditt hem, så att du kan hålla ett rent och hälsosamt utrymme.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
