Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Med den ökade uppmärksamheten frågar många människor vad de kan göra för att skydda sig mot en virusinfektion. Medan du tvättar händerna, bär en mask och undviker resor är viktiga försiktighetsåtgärder, är det också viktigt att fokusera på att bygga ett starkare immunsystem. I en tidigare artikel diskuterade jag naturliga metoder för att ta itu med låg immunfunktion. Med ett starkt immunsystem är du säkrare från attacker av alla utom de mest virulenta mikroorganismerna. Det är också troligt att du skulle uppleva färre förkylningar eller virusinfektioner och ha bättre övergripande resistens mot infektioner.
Principerna för att stärka ditt immunförsvar är ganska enkla. Det första målet är att se till att du förser immunsystemet med viktiga näringsämnen genom att konsumera en hälsofrämjande diet och använda rätt näringstillskott. En brist på praktiskt taget vilket enda näringsämne som helst kan försämra immuniteten avsevärt. Nästa steg är att följa en hälsosam livsstil som inkluderar att få tillräckligt med sömn och delta i ett regelbundet träningsprogram. Att tillhandahålla optimal näring och lära sig att effektivt hantera stress går långt för att stödja centrala kontrollmekanismer för att hålla immunsystemet i toppskick. Att öka ditt immunförsvar ökar inte bara ditt motstånd mot förkylningar och influensa och andra infektioner utan kan också hjälpa till att skydda dig mot kroniska sjukdomar.
Alla vet hur viktigt vitamin D är bra för friska ben, men dess roll i människors hälsa går långt utöver det. Modern forskning visar nu att D-vitamin riktar sig till över 2 000 gener (cirka 10% av det mänskliga genomet) i människokroppen.
Eftersom det uppskattas att en av varannan amerikaner sannolikt har blodnivåer under 20 ng/ml, kan omfattande D-vitamintillskott visa sig vara effektiva. För att säkerställa optimal D-vitaminstatus förespråkar nyligen de flesta hälsoexperter, inklusive mig själv, dagliga doser på 2 000 till 5 000 IE, även hos uppenbarligen friska vuxna. Forskningen stöder definitivt denna högre dosnivå, särskilt under vintermånaderna.
Liposomalt vitamin C är en avancerad form av vitamin c utformad för bättre absorption och utnyttjande i kroppen. Liposomer är små sfäriska celler som består av ett yttre lager tillverkat av fettsyror som kallas fosfolipider härrörande från antingen solros eller soja. Liposomer har också ett inre fack som består av vatten och vattenlösliga aktiva ingredienser. Den vattenlösliga ingrediensen som C-vitamin skyddas i det inre facket av den liposomala strukturen.
Den främsta fördelen med liposomalt C-vitamin är förbättrad absorption. Förmågan hos våra tarmceller att ta upp högre doser av C-vitamin har en tröskel. Det är därför högre doser av C-vitamin kan orsaka överdriven gas och/eller diarré. Biotillgängligheten av liposomalt C-vitamin är betydligt större än vanligt C-vitamin, det tas upp i kroppen på nästan dubbelt så hög nivå som vanligt vitamin C. Liposomalt vitamin C främjas ofta som ett oralt alternativ till att få en intravenös (IV) dos av vitamin C. Ta 1000 mg en eller två gånger dagligen för extra skydd under förkylnings- och influensasäsongen.
Det finns inga naturliga produkter med bevisad klinisk effekt mot coronaviruset, men det finns flera som är mycket vettiga för att ge allmänt stöd. Här är några av de bästa övervägandena:
Epicor och Wellmune är specialpreparat framställda av bakerjäst via egna processer. Båda är en rik källa till beta-glukan och andra immunförstärkande föreningar. Både Epicor och Wellmune har också visat sig vara effektiva för att öka immunfunktionen hos människor i totalt över 20 kliniska prövningar. Till exempel har EpiCor visat sig öka nivåerna av sekretoriskt immunglobulin A (IgA) samt förbättra naturlig mördarcellfunktion (NK). Sekretorisk IgA skyddar slemhinnan i våra slemhinnor från infektion medan NK-celler är en typ av vita blodkroppar som cirkulerar i vårt blod för att förstöra främmande celler. Det har genomförts åtta dubbelblinda, placebokontrollerade studier med Epicor på människa. De mest relevanta för virusinfektioner var studier som utfördes på både vuxna som hade fått ett influensaskott och de som inte hade gjort det. I båda fallen hade EpiCor-tillskott i en dos av 500 mg dagligen en gynnsam effekt på att minska förekomsten av förkylnings- och influensasymtom.
Monolaurin är ett fett som finns i kokosolja som också finns som kosttillskott. Det utövar några intressanta antivirala effekter med bekräftad aktivitet mot virus som liknar coronavirus. Många virus, liksom bakterier och protozoer (parasiter) är omslutna av ett skyddande membran som består av fettämnen (lipider). Aktuell forskning indikerar att monolaurin löser upp lipider i fetthöljet, vilket i princip sönderdelar organismernas skyddande sköld och gör att de lätt förstörs av immunsystemet. Den typiska dosen av monolaurin i 1 000-1 500 mg två gånger dagligen.
Serratia peptidas eller serrapeptas är ett matsmältningsenzym som också hjälper till att hålla slemutsöndringar i ett optimalt tillstånd - inte för tjockt och inte för vattnigt. Ursprungligen isolerad från en bakterie som finns i silkesmaskens tarmar, kallas det också ”silkesmask” -enzym eftersom det är det som bryter ner kokongen för att frigöra sidenmal. Förutom dess ospecifika effekt på värdförsvar mot infektion, visade sig serrapeptas nyligen utöva antivirala effekter genom att smälta proteiner som täcker viruset. Andra proteolytiska enzymer, t.ex. bromelain, kan också vara effektiva. Doseringen för serrapeptas baseras på enzymaktivitet: 80 000-100 000 SPU två gånger dagligen mellan måltiderna på fastande mage.
Astragalusrot (Astragalus membranaceus) är en traditionell kinesisk medicin. Det har också visat sig minska varaktigheten och svårighetsgraden av symtom på förkylning. Forskning på djur indikerar att astragalus uppenbarligen fungerar genom att stimulera flera faktorer i immunsystemet. I synnerhet verkar det stimulera vita blodkroppar att uppsluka och förstöra invaderande organismer och cellulärt skräp samt öka produktionen av interferon (en viktig naturlig förening som produceras av kroppen för att bekämpa virus). Följ anvisningarna på etiketten.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
