Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Visste du att du kan använda ayurvediska principer i din munvårdsrutin? Ayurveda är en indisk traditionell medicinsk läkningspraxis som går tillbaka mer än 5000 år. Det praktiseras nu i andra delar av världen som kompletterande medicin. Ayurveda fokuserar på att skapa en balans mellan sinne, kropp och ande. Orala situationer som deformiteter i munhålan, plack och infektioner kan hanteras med hjälp av Ayurveda.
Så, vilka ayurvediska principer kan vi använda i muntliga rutiner? Tja, Ayurveda munvård koncentrerar sig på att rengöra munnen ordentligt och använda naturliga och växtbaserade produkter. Oljedragning, användning av kvistar eller tuggpinnar och tungskrapning är några ayurvediska metoder för munvård. Växter som du förmodligen redan har hört talas om - som gurkmeja, kryddnejlika och lakritsrot, plus några som du sannolikt är mindre bekant med, som Amla och hagtornsbär - hjälper till att stabilisera och stärka munhälsan, minska håligheter eller plack och har antibakteriella effekter och används i ayurvediska metoder.
Ayurveda-praxis fokuserar på att använda tuggpinnar på morgonen och även efter måltider för att förebygga sjukdomar. Tuggpinnarna ska erhållas från färska, friska, mjuka stjälkar utan löv eller knutar och tas från ett friskt träd. Stammar från specifika växter som lakrits (Glycyrrhiza glabra), Margosa-träd eller Neem (Azadirachta indica), Black Catechu eller Cutch-trädet (Acacia catechu linn), febermutter, mjölkväxt kan användas som tuggpinnar.
Även om det låter förbryllande hur man använder en stam från en växt, är det lätt att göra. Den primära metoden är att krossa ena änden av pinnen, tugga den och äta den långsamt. Neem är den mest använda typen av pinne eftersom den har antimikrobiella egenskaper. Att tugga på det frigör antibakteriella medel, som blandas med saliv och dödar skadliga mikrober i munnen, vilket förhindrar ackumulering av bakterier på tänderna och stärker tandköttet. Att tugga på dessa stjälkar kan också orsaka slitage och utjämning av bitytor, underlätta salivutsöndring och eventuellt hjälpa till med plackkontroll.
Oljedragning är en procedur som involverar att svälla olja i munnen för orala och systemiska hälsofördelar. Denna teknik hjälper till att ta bort skadliga bakterier från dina tänder och tandkött. Dessutom är det mycket effektivt mot plackinducerad gingivit. Detta kan göras genom att använda oljor som solrosolja, kokosoljaeller sesamolja. Här är några av fördelarna med oljedragning:
Det kan övas som en del av din morgonrutin. Du tar en sked olja och sveper den i munnen i 10—20 minuter så att dina tänder får en bra beläggning av oljan. Kom ihåg att inte svälja oljan och spotta ut den efter att ha svällt. Skölj sedan munnen försiktigt med varmt vatten, följt av att borsta tänderna.
Även om du borstar tänderna eller använder tandtråd kan tungan innehålla bakterier som är ansvariga för dålig andedräkt, tandröta och tandköttsinfektioner. Rengöring av tungan på morgonen med en tungrengörare har varit en ayurvedisk tradition i tusentals år, och denna enkla metod har bekräftats effektiv av många studier. Till exempel fann en studie i Toronto att rengöring av tungan minskar smutsiga gaser och dålig andedräkt med cirka 75%, medan vanlig tandrengöring bara ger en minskning på cirka 25%. Enligt läkarföreningen i Nordrhein kan tungrengöring, som att borsta tänderna, bidra till att minska risken för karies och stödja tandhälsan.
Så här kan du prova tungskrapning hemma:
Du kan göra denna process varje dag på morgonen eller på natten efter att du borstat tänderna. Glöm inte att djupt rengöra tungrengöraren regelbundet. Ta en saltdoppad citronkil och rengör tungrengöraren noggrant minst en gång i veckan.
Studier har gjorts på gurkmeja och det har upptäckts att personer som använder 0,1% gurkmejaextrakt i munvatten två gånger om dagen upplevde en signifikant minskning av plack, gingivit och bakterietillväxt jämfört med traditionellt munvatten. Den huvudsakliga aktiva ingrediensen i gurkmeja, curcumin, har antiseptiska, antiinflammatoriska, antimikrobiella, sammandragande och antioxidativa egenskaper. Dessutom förbjuder det plackuppbyggnad och gingivit och minskar smärta i samband med tandbesvär.
Kryddnejlikolja har länge applicerats direkt på tandköttet för att lindra tandvärk. Det har undersökts att Eugenol, en viktig aktiv komponent i kryddnejlika, ger denna ört dess smärtstillande och bedövningsegenskaper och den är också effektiv för att bekämpa flera kända skadliga orala bakterier inklusive Helicobacter pylori bakterier som främjar magsår, vilket upprätthåller en hälsosam munbiom. Kort sagt, kryddnejlika är utmärkt för att lindra smärta i samband med tandvärk och inflammation samtidigt som den upprätthåller övergripande munhygien.
Triphala är en väl avrundad växtbaserad formel som består av de tre indiska frukterna: Haritaki (indisk valnöt), Amalaki (indiska krusbär) och Bibhitaki (Terminalia bellirica). Tillsammans förbättrar dessa örter matsmältningen, drar föroreningar från kroppens vävnader, reglerar utsöndring/eliminering, stärker tjocktarmen, lindrar förstoppning och ger en hälsosam dos C-vitamin för att öka immunfunktionen. För att få de fulla fördelarna med Triphala rekommenderar klassisk Ayurveda att man intar Triphala i form av en churna (pulver). Här är några fördelar med Triphala:
Så här kan du använda den som sköljmedel. Först blandar du 1⁄2 tsk Triphala-pulver med 1⁄2 kopp färskt, varmt eller rumstempererat vatten i en liten kopp. Låt blandningen vila i minst en minut. När det har infunderats, skölj munnen som du skulle göra med ett munvatten; svep det ordentligt men svälj det inte. Spotta sedan ut sköljningen. Avsluta med att skölja munnen med varmt eller rumstempererat vatten.
Om du inte gillar att använda tuggpinnar för att rengöra tänderna, finns det många örttandkrämer och gummipulver du kan välja mellan. Om du är ny på att använda tandköttspulver som tandrengöringsmedel är det enkelt: du använder det bara istället för en tandkräm. Ta lite på handen, blöt tandborsten och doppa den sedan i pulvret. Massera försiktigt på tänderna och tandköttet och skölj sedan av med vatten.
Ayurvediska principer kan verka oortodoxa, men denna gamla praxis har bevisats genom vetenskap och många typer av forskning. Du kan anpassa din muntliga rutin efter dina behov och införliva dessa ayurvediska principer i din munvårdsrutin.
Om du är osäker eller skeptisk till någon av dessa metoder ovan, prata med din tandläkare eller läkare om dem. Ta också hänsyn till eventuell allergi du kan ha mot någon av de växter och produkter som nämns tidigare.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
