En hudläkares tips för att hantera eksem naturligt

Eksem är ett vanligt, kroniskt, inflammatoriskt hudtillstånd. En av tio personer kommer att utveckla eksem under sin livstid. När huden påverkas blir den kliande, röd, fjällande och torr. Infektion kan uppstå genom att huden bryts på grund av repor. Eksem kan förekomma i alla åldrar, men börjar oftast i barndomen.

Vilka är de olika typerna av eksem?

• Atopisk dermatit är den vanligaste formen av eksem. Detta börjar vanligtvis under spädbarnsåldern, medan andra former kan utvecklas i vuxen ålder. Atopisk dermatit är ofta förknippad med säsongsallergier och astma, och kommer ofta att förekomma i familjen.
• Seborrheisk dermatit är en annan vanlig typ och manifesterar sig som mjäll eller vagglock. Dessutom kan det involvera ansikte, öron, kropp och privata områden.
• Kontaktdermatit är en annan form där individer kan utveckla inflammation och utslag som svar på vissa produkter eller kemikalier.
• Handeksem är en annan variant som kan vara mycket försvagande och ofta utmanande att behandla. Det börjar ofta med extremt kliande bulor på fingrar och handflator, och ibland påverkas fötterna också. Dessa stötar förvandlas ofta till blåsor när de repas och sedan bryts upp, vilket leder till öppna sår och skorpor. När fötterna är inblandade kan det vara smärtsamt att gå.
• Nummulära, eller myntformade, utslag tenderar att involvera armar och ben. Detta ses oftare under vintern och hos vuxna eller äldre individer eftersom huden tenderar att torka ut på extremiteterna med åldern.

Vad orsakar eksem?

Orsakerna till eksem inkluderar både genetiska och miljömässiga faktorer. Individer som är utsatta för eksem har ofta ärvt den genetiska benägenheten för torr hud. Vår hud fungerar som en skyddande barriär: håller vatten inne och dåliga saker som allergener och bakterier ute. När vår hud torkar ut kan den inte ge tillräcklig barriärfunktion. Mikrotrauma i huden leder sedan till inflammation, vilket orsakar klåda och utslag.

Eksem är vanligare under vintern när vädret är torrt och kallt. Stress spelar också en viktig roll vid blossande eksem. Andra vanliga triggers inkluderar värme, svett och repiga kläder. Personer med torr hud är också mer känsliga för dofter och konserveringsmedel i hudvårdsprodukter och därmed mer sannolikt utvecklar kontaktdermatit.

Hur kan jag behandla eksem naturligt hemma?

Eksem kommer ofta och går, därför är det viktigt att utveckla hälsosamma hudvårdsvanor. Eftersom grundorsaken är torr hud är daglig skonsam hudvård nyckeln till att förebygga eksem.

Dagliga duschar eller bad rekommenderas, men håll vattenkontakttiden till 10 minuter eller mindre och undvik varmt vatten eftersom det kommer att torka ut huden. Begränsa tvål endast till armhålorna och privata områden. Vi behöver inte tvål överallt, vilket kan ta bort vår huds naturliga olja. Efter duschen, handdukstorka försiktigt genom att klappa och undvik att gnugga eller skrubba. Medan huden fortfarande är fuktig, applicera en kraftig fuktkräm från topp till tå.

Vilka produkter ska jag använda för eksem?

I allmänhet, håll dig till produkter som är doft- och konserveringsfria. Undvik produkter som skummar när du duschar och leta istället efter tvålar speciellt formulerade för eksem eller känslig hud. För ansiktet, håll dig till mjuka krämiga rengöringsmedel eller till och med rengöringslotioner som fortfarande är effektiva för att ta bort smuts och smink men mindre hårda på huden.

För fuktgivare och mjukgörare är vanligtvis tjockare formuleringar eller till och med salvbaserade produkter bäst för att täta i vatten på huden. Ceramider är naturliga lipider som ofta saknas i hud med eksem. Fuktgivare som innehåller ceramider är effektivare för att återuppbygga hudbarriären. Leta också efter produkter speciellt framtagna för känslig eller eksembenägen hud eftersom dessa vanligtvis är doftfria och allergivänliga.

Andra hem- och livsstilstips för att hantera eksem

Begränsa mängden skrubbning du gör på huden. Den fysiska friktionen kommer att skapa mikrotårar i huden, vilket leder till eksem eller blossning av redan existerande utslag. Ull och repiga material eller tyg kommer att predisponera en individ för repor. Håll dig istället till andningsbart bomullsmaterial för kläder.

För hudvård, begränsa exfolieringen till bara några gånger per månad. Var försiktig med retinol eller alfa-hydroxisyraprodukter. Dessa tenderar att vara mer torkande. Om du är ny på dem, börja när din hud är fri från dermatit, och använd bara några nätter i veckan och öka gradvis till nattliga som tolereras. Ta en paus från användningen om ditt eksem återkommer.

Klåda tenderar att vara mer uttalad på natten. Att sova i en svalare temperatur minimerar benägenheten att klia. Undvik att värma filtar; värmen kan förvärra klåda och torka ut huden. Att lägga till en luftfuktare vid sängen under vintermånaderna kan tillföra fukt tillbaka i ditt sovrum.

När huden är mycket kliande kommer repor bara att ge mer klåda och utslag. Försök istället kolloidala havregrynbad i 10-15 minuter för att lugna torr hud och lindra klåda. Kalla kompresser kommer inte bara att lugna inflammerad hud utan också distrahera från känslan av klåda.

För personer som är benägna att få handeksem, kom ihåg att frekvent handtvätt kan irritera huden. Att applicera en handkräm iomedelbart efter varje handtvätt kan hjälpa. Att skydda händerna med gummihandskar innan du diskar eller kommer i kontakt med kemikalier är också till hjälp.

Kost och eksem

Kost och eksem är ett kontroversiellt ämne. Det finns inga studier hittills som har visat att vissa livsmedel direkt orsakar eksem. Individer som har svårt eksem och också har en stark historia av säsongsallergier är mer benägna att utveckla matallergier, men reaktionerna är inte desamma immunologiskt.

Livsmedel som man är allergisk mot bör undvikas för risken för anafylaxi, men intag av dessa livsmedel kan inte nödvändigtvis orsaka eksem. Om det inte finns en tydlig koppling mellan att äta en viss mat och blossande utslag rekommenderas inte matbegränsning, särskilt för små barn och spädbarn. Ändå är det generellt bra för kroppen att äta en välbalanserad kost full av hälsosamma fetter och protein. Att undvika proinflammatoriska livsmedel som de med högt glykemiskt index eller mycket bearbetade livsmedel kan vara till hjälp.

Kliniska studier har visat att hos personer med eksem kan intag av ett dagligt probiotikum minska svårighetsgraden av sjukdomen. Fiskolja, som är hög i omega-3-fettsyror kan hjälpa till att återuppbygga huden och bekämpa inflammation.

När ska jag se en hudläkare för eksem?

Eksem kan ofta smittas av bakterier. Se din hudläkare om din hud är smärtsam, oser och skorpar, vilket kan vara tecken på infektion. Förutom att testa och behandla hudinfektion kan din hudläkare också ordinera aktuella läkemedel för att lugna inflammerad hud. I slutändan kan din hudläkare ge ytterligare tips och behandlingar när skonsam hudvård och hembehandlingar har misslyckats.