5 saker en hudläkare gör varje natt

Som hudläkare är jag religiös när det gäller min hudvårdsrutin. Nattetid är när vår kropp avgiftar och reparerar sig själv, och det inkluderar vår hud. Vi bör utnyttja denna möjlighet att förse vår hud med viktiga näringsämnen så att den kan fortsätta att vara i sitt optimala tillstånd.

Under hela dagen utsätts vår hud för ultraviolett strålning, föroreningar och andra stressfaktorer som ökar oxidationen och skadorna. Över 80% av åldrandet på huden är externt, vilket betyder saker som vi kan kontrollera. Med tiden, om din hud inte får den vård den behöver, kommer den att åldras mycket snabbare, vilket leder till läderaktig och rynkig hud, fina linjer, åldersfläckar och en ojämn hud.

Även om det finns många ”anti-aging” -produkter där ute som kan förbättra utseendet på din hud, finns det ingen verklig åldersomvändning. Hudens åldrande förhindras bäst, och mycket av det förebyggandet kan hända på natten. Det här är de fem saker jag alltid gör innan jag lägger mig för att hålla min hud frisk och glödande, och de produkter jag svär vid.  

1. Dubbla Rengör Mitt Ansikte

Att gå och lägga sig med smink på är ett stort nej. Makeup, tillsammans med olja och smuts, som har byggts upp under dagen kommer att täppa till porerna och orsaka akne om den lämnas på över natten. Med tiden kommer detta att leda till förstorade porer.

Jag tar bort sminket varje kväll genom dubbel rengöring. Jag använder ett rengöringsbalsam från Heimish för att först ta bort all min makeup. Det är skonsamt och effektivt och tar till och med bort vattentät mascara och eyeliner. Jag följer det med alla skonsamma rengöringsmedel gjorda för torr och känslig hud för att ta bort balsam och annan olja och skräp i ansiktet.

På dagar jag inte använder massor av smink kommer jag först att använda Garnier Micellar Cleansing Water för att effektivt ta bort smuts och skräp, följt av en mild rengöring. På vintern håller jag mig till skonsamma rengöringsmedel; på sommaren byter jag till en salicylsyrabaserad rengöring eftersom min hud är oljare under de varmare månaderna.  

Efter rengöring klappar jag försiktigt min hud torr med en handduk. Det är viktigt att alltid undvika hård gnidning, vilket kan orsaka mikrotrauma i huden och öka rynkor över tiden.

2. Behandla min hud med serum

Serum är drycker i en flaska, som ofta innehåller höga koncentrationer av aktiva ingredienser. Det finns serum gjorda för olika hudproblem, som akne, missfärgning eller åldrande.

Jag personligen älskar att använda hyaluronsyraserum varje natt för att fylla min hud och förbättra utseendet på fina linjer. På morgonen kommer jag att använda ett antioxidantserum som innehåller C-vitamin för att förhindra huden från miljöskador. Eftersom serum har all den godheten ser jag till att de är det första som går på min hud efter rengöring.

3. Använd retinoider/retinoler för akne och åldrande 

Retinoider är vitamin A-derivat som är den heliga gralen bland hudläkare. Deras effektivitet för att behandla akne, förbättra hy och minska fina linjer och rynkor har visats i många kliniska studier. 

Det finns många olika formuleringar av retinoider tillgängliga, inklusive receptbelagda och receptfria. Receptformuläret rekommenderas vanligtvis för personer med akne. 

De receptfria produkterna är mestadels retinoler, som är kemiskt modifierade versioner av receptbelagd retinsyra. Även om de i allmänhet inte är lika effektiva för akne, har de liknande anti-aging-fördelar som recept, men är mindre torkande och tolereras vanligtvis bättre. 

Jag växlar mellan en receptbelagd retinoid och ett retinol serumoch använder en separat ögonkräm formulerad med retinoider. Det är viktigt att använda en produkt speciellt för ögonområdet, eftersom dessa har testats för att säkerställa att de är mindre benägna att orsaka irritation. Regelbundna retinoidkrämer kan orsaka ögonlockdermatit. 

Retinoider bör appliceras efter serum. De vanligaste biverkningarna av dessa produkter är torrhet och irritation. Jag rekommenderar att du börjar långsamt om du är ny. Applicera alltid sparsamt på hela ansiktet, och överväg att använda bara några gånger i veckan först - du kan öka till varje natt om din hud tål det. 

4. Hydrat, hydrat, hydrat

Moisturizers hjälper till att tillföra vatten tillbaka i vår hud. När vår hud är torr är rynkor och fina linjer mer uttalade. Ännu viktigare är att mikrotårar kan förekomma i torr hud, vilket äventyrar vår hudbarriär. Fuktgivande på natten är ett måste, och för dem med torr hud, på morgonen också.

 Jag rekommenderar att du väljer en fuktighetskräm som passar dina hudproblem och hudtyp. För dem med fet eller aknebenägen hud, till exempel, överväg lättare formuleringar eller till och med gelkrämer som absorberar snabbare och inte lämnar en fet rest. Leta efter produkter med icke-komedogen märkning, vilket innebär att de inte kommer att täppa till porerna. Håll dig borta från oljor, särskilt kokosnötolja, som inte riktigt återfuktar huden och är notoriskt känd för att täppa till porerna.

För de med känslig hud, leta efter fuktgivare som är allergivänliga och doftfria. För dem med mogen hud kan en tjockare fuktighetskräm som innehåller hyaluronsyra och ceramider - naturliga lipider som vår hud gör att vi förlorar med tiden - hjälpa till att tillfälligt fylla huden och minska uppkomsten av rynkor.

5. Visa mina ögon och läppar lite kärlek 

Dina läppar och ögon är områden som behöver särskild uppmärksamhet men som ofta glöms bort. När vi är trötta är vårt ögonområde det första stället att visa det. Huden runt våra ögon är mer känslig än resten av ansiktet, så rynkor och fina linjer utvecklas snabbare där. 

Ögonkrämer är mer än bara fuktighetskräm i ett litet paket. De är speciellt formulerade och testade för det känsligare ögonområdet. Det finns olika formuleringar inklusive de med retinol som jag nämnde ovan för fina linjer, inklusive rullögonbehandlingar med koffein för att hjälpa till att depuff. Jag använder ögonkrämer två gånger dagligen. 

Dina läppar behöver också lite kärlek. De kan torka ut lätt, och torra och spruckna läppar kan inte bara spricka och bli smärtsamma, utan de gör också applicering av läppfärg mer utmanande. 

Läppvård är ett måste, men det behöver inte vara snyggt. Jag använder god gammaldags vaselin för att hålla min hydratiserad. Jag brukar applicera det som det sista steget i min nattliga hudvårdsrutin. Om det behövs kommer jag också att applicera det hela dagen. 

Jag exfolierar också mina läppar varje vecka för att ta bort eventuell död huduppbyggnad. Jag gör min egen läppskrubb genom att blanda brunt socker med vaselin. Efter exfoliering tvättar jag bort den och applicerar rak vaselin igen för att låsa in hydratiseringen.

Förhoppningsvis kan du använda min nattliga hudvårdsrutin för att börja göra och se förändringar i din egen hud. Vi får bara en hud under hela vår livstid så det är viktigt för oss att göra allt vi kan för att ta hand om det!