Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Att leva med diabetes kräver många livsstilsförändringar. För att upprätthålla hälsosamma glukosnivåer är det viktigt att personer med detta tillstånd tränar regelbundet och äter en balanserad kost rik på grönsaker och frukt bland andra livsstilsförändringar. Att resa, oavsett om det är för arbete eller nöje, är en vanlig del av livet för många människor med diabetes, och det kan vara utmanande - från att säkerställa rätt näring när du är på vägen eller på en flygplats till att hålla ordning på förnödenheter och mediciner, resor är mer krävande för personer med diabetes och felsteg kan få allvarliga (och till och med livshotande) konsekvenser. Noggrann planering och uppmärksamhet på detaljer kan dock hjälpa dig att hålla dig frisk och bekväm under din nästa resa.
Nedan följer tips för att resa med diabetes. Det är mycket viktigt att följa dessa riktlinjer och inte lämna din hälsa till slumpen!
Boka ett möte med din läkare för att se till att du är vid optimal hälsa innan du reser. Kontrollera att du är uppdaterad med blodprov och årliga ögonundersökningar. Om du har upplevt några förändringar i din hälsa sedan ditt senaste besök är det viktigt att du meddelar din läkare. Han eller hon kan beställa blodprov för att se till att dina medicindoser inte behöver justeras före din avresa. Kom ihåg att tidszonsändringar och helgdagar kan göra det svårt att nå din läkare medan du är borta, så var noga med att ställa frågor och ta itu med eventuella problem under ditt läkarbesök. Och kom ihåg, testresultat kan ta tid - se till att boka tid några veckor innan du är planerad att lämna.
Beroende på vilken plats du är på väg till och tid på året du reser kan vissa vaccinationer rekommenderas. Be din läkare att granska din vaccinationshistorik och se till att de är aktuella. Personer med diabetes 1 och 2 kan ha en högre risk för vissa infektioner och komplikationer av infektioner, och Centers for Disease Control (CDC) rekommenderar starkt vissa vacciner, inklusive influensa och hepatit B, för personer med diabetes.
Om det används hemma, se till att packa din glukometermaskin, glukometerremsor och lansetter. Studier visar att de flesta med typ 2-diabetes verkligen inte uppnår bättre kontroll när de kontrollerar sin glukos regelbundet. Men när du reser kommer din diet troligen att vara annorlunda än din kropp är van vid, och glukos kan variera mer än under normala dietscheman. Det kan också vara klokt att ta en extra glukometer, eftersom du kanske är någonstans där ersättare är svåra att hitta. Att ta med extra batterier bör också övervägas. Gör en checklista för att vara säker på att du inte glömmer några viktiga eller svåra att byta ut förnödenheter.
Be din läkare att skriva ett brev eller ge dig en anteckning på ett receptpapper som beskriver din diagnos. Detta kan vara särskilt användbart om du använder insulin, nålar och sprutor eftersom ett officiellt brev kan hjälpa dig att underlätta din väg genom säkerhetsstopp och hjälpa till att undvika onödig granskning och stress. Det kan också vara användbart om du behöver söka medicinsk vård medan du är borta.
Vi känner alla någon vars bagage förlorades av flygbolagen. Och eftersom detta reseolycka är så vanligt är det mycket viktigt att du alltid håller dina mediciner på din person när du reser. Detta är särskilt viktigt om du tar insulin eller andra injicerbara medel. Dessutom, när bagage checkas in, kan temperaturen i lastutrymmet nå temperaturer under fryspunkten, vilket kan påverka mediciner. Riskera inte att få dina mediciner eller något annat du behöver för att hålla dig frisk, förlorad eller felplacerad eftersom det kan ta dagar för flygbolaget att returnera dem till dig. De flesta flygbolag tillåter personer med diabetes att ta med läkemedel även om de är större än 3,4 fl uns (100 ml).
Om du planerar att resa under en längre tid bör du se till att du har tillräckligt med mediciner för att hålla dig i minst dubbelt så lång tid som din resa i händelse av oförutsedda förseningar. Om du normalt får 30 dagars mediciner från apoteket, fråga din läkare om en 90-dagars leverans. Bättre säker än sjuk!
Vanliga läkemedel som används för att behandla diabetes inkluderar bland annat metformin, glipizid, glimepirid, pioglitazon, sitagliptin, liraglutid och insulin. Om du är på något av dessa är det viktigt att du ser till att du har tillräckligt för din resa. Och ta dem med på dagsutflykter och andra korta utflykter.
Förvara en skriftlig lista över de mediciner du tar i din plånbok eller en resväska som du alltid kommer att ha med dig. Skriv ner namn, dosering (enheter eller mg) och frekvens (dvs. en gång per dag, två gånger per dag, etc.). Detta kan vara till hjälp om du förlorar dina mediciner, eller om du är utanför hotellet och behöver söka medicinsk vård.
För dem som använder en insulinpump bör ytterligare försiktighetsåtgärder övervägas. Om du reser över flera tidszoner, och om dina måltider ändras, kan du behöva kontrollera ditt blodsocker oftare än vanligt och ta hänsyn till sådana fluktuationer. Dessutom måste tidszonsinställningarna uppdateras i enlighet därmed.
Vissa tillverkare av insulinpumpar, till exempel Medtronic, tillåter kunder att ”låna” en extra insulinpump för ökad säkerhet. Kontakta din specifika tillverkare och se om de har ett låneprogram. Att ha en extra pump och förnödenheter kan ge sinnesfrid.
De flesta insulinpumpar och kontinuerliga glukosmonitorer (CGM) kan säkert passera genom flygplatsens metalldetektor. Det rekommenderas dock vanligtvis att INTE gå in i helkroppsskannern med enheterna. Kontrollera med din specifika tillverkare om deras rekommendationer och låt flygplatsens säkerhet veta att du reser med dessa enheter.
Oavsett vart du är på väg, se till att du är medveten om vilka medicinska tjänster som finns tillgängliga i det osannolika fallet du behöver dem. Fråga dina hotelldeltagare om det finns lokala akutvårdskliniker eller sjukhus i närheten om du behöver en. Om du är på ett kryssningsfartyg, fråga om de medicinska tjänster de tillhandahåller på fartyget innan du bokar. Vänta inte tills du känner dig sjuk eller upplever en medicinsk nödsituation - gör nödvändiga förfrågningar innan du blir bosatt.
Vissa läkemedel, som endast kan vara receptbelagda i ditt land, kan vara tillgängliga över disk på den plats du reser. Vet var lokala apotek finns och se till att du har din medicinlista om du missar eller förlorar dina mediciner.
Innan du åker, ring din personliga sjukförsäkring och fråga dem om de tillhandahåller täckning eller ersättning för hälsovårdstjänster du kan behöva när du reser. Om inte, överväg att köpa separat reseförsäkring före din avresa för att undvika oväntade kostnader för tjänster. En sökning på internet kan ge företag som kan hjälpa till med denna täckning.
När du reser kan förändringar i matschema och matalternativ göra det svårt att upprätthålla god blodsockerkontroll. Att packa hälsosamma snacks kan vara avgörande. Du kommer förmodligen att äta ute mer än ofta när du reser, så det är mycket viktigt att ställa frågor, särskilt om du inte känner till vissa ingredienser. Lågkolhydratalternativ är en bra idé för dem med diabetes.
När man reser med bil kommer många att förlita sig på snabbmatsrestauranger med drive-thru för sina måltider. Ofta innehåller dessa livsmedel mycket natrium, kolhydrater och bearbetade ingredienser, vilket kan orsaka förödelse på blodsockret - särskilt när du sitter i en bil i timmar. En lösning är att ta med egen mat när det är möjligt. En bärbar kylare är ett utmärkt sätt att hålla frukt och grönsaker färska. Du kan också behöva hålla ditt insulin svalt, men inte fryst, och en kylare kan hjälpa.
För att stabilisera ditt socker och se till att det inte blir för högt är det viktigt att ha snacks med låg kolhydrat lätt tillgängliga. Här är några bra val:
Om du reser med flygplan och spenderar tid på flygplatsen kan det vara svårt att hitta en hälsosam måltid. Du vill se till att du förbereder måltiderna — flygplatser tillåter dig att ta med mat hemifrån, så ta med dig ett lunchpaket och se till att ha hälsosamma snacks i väskan. Kom ihåg att vätskebegränsningar gäller, så proteinshakes och smoothies kommer förmodligen inte att klara sig genom säkerheten.
De flesta kryssningsfartyg har allt-you-can-eat-bufféer, vilket kan vara mycket frestande. Det är viktigt att planera dina måltider i enlighet därmed, eftersom att dra nytta av obegränsad tillgång till kolhydratrika livsmedel och desserter kan allvarligt höja blodsockret. Fyll på sallader och råvaror när du går på buffén. Om vädret är varmt och alkohol konsumeras kan uttorkning snabbt sätta in och blodsockret kan höjas till farliga nivåer. Extra försiktighet behövs för att säkerställa att man har en rolig men hälsosam säker resa.
Krom är ett viktigt mineral, som spelar en roll i glukosmetabolismen. Användningen av krom för glukoskontroll baseras på det faktum att kromelementet krävs för enzymet känt som GTF eller glukostolerant faktor. GTF binder till insulin och gör insulin effektivare, vilket hjälper till att sänka blodsockret. Under åren har det varit kontroverser om huruvida krom är till hjälp eller inte. En metaanalys från 2018, som tittade på 28 studier, drog dock slutsatsen att krom kan hjälpa till att sänka fastande blodsockernivåer samtidigt som det sänker hemoglobin A1C, en markör för övergripande diabeteskontroll. Föreslagen dos: 200-500 mg två gånger per dag
Berberin är en guldgul kemikalie. Den kommer från stjälkarna av Oregon-druvan och indiska berberis. Dess användning går nästan 3000 år tillbaka i traditionell kinesisk medicin (TCM). Det kan användas för att förbättra blodsockret, högt kolesterol och högt blodtryck. En metaanalysstudie från 2015, som undersökte 22 andra studier och totalt 2569 patienter drog slutsatsen att berberin kunde förbättra fastande glukosnivåer, blodsocker efter en måltid och ens totala tremånadersgenomsnitt, mätt med hemoglobin A1c blodprov. En studie från 2017 föreslog att berberin kan utöva några av sina glukossänkande förmågor genom att positivt påverka friska tarmbakterier. Föreslagen dos: 500 mg oralt tre gånger per dag.
Andra växtbaserade kosttillskott som ofta tas av personer med diabetes inkluderar kanel, svart kumminfröextrakt och olivbladsextrakt.
Förberedelser är nyckeln till framgång oavsett vart man reser. Att ta tillräckligt med tid för att planera din resväg, boende och medicinska resurser kan hjälpa dig att fortsätta resa världen oavsett vilka hälsotillstånd de kan ha. God resa!
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
