Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Önskar du någonsin att det fanns en sak som kunde behandla alla dina symtom, oavsett om det är att förbättra sköldkörtelfunktionen eller minska minnesförlust? Tur för oss är den gamla ayurvediska örten Ashwagandha extremt fördelaktig för många delar av vår kropp, som sköldkörteln, hjärnan, immunsystemet och så mycket mer. Att inkludera denna ört i din kost dagligen kommer att lyfta din kropp, så att du känner dig fräsch att ta itu med dagen framöver!
Ashwagandha är en adaptogen ört som har använts i ayurvedisk medicin i århundraden för att hjälpa till att stabilisera kroppens fysiologi och homeostas. Detta innebär att ashwagandha effektivt stabiliserar obalanser i kroppen så att det under perioder av stress kan sänka kortisol och öka sköldkörtelfunktionen.
Ayurvedisk medicin kommer från Indien och är centrerad kring att hitta naturliga sätt att bota kroppen från sjukdomar istället för att använda recept eller externa mediciner. Denna typ av medicin närmar sig också sjukdom i ett område av kroppen som påverkar hela systemet, varför ashwagandha används som en mångsidig ört.
Kategoriserat som ”rasayana” i ayurvedisk terminologi används ashwagandha för att försvara din kropp mot gifter i din miljö eller kost för att upprätthålla positiv fysisk och mental hälsa. Denna forntida ört har också antiinflammatoriska, ångestdämpande och antidepressiva egenskaper, vilket gör den extremt värdefull för vår hälsa. Ashwagandha är inte bara hög i järn utan innehåller också olika alkaloider eller kemiska föreningar som är kända för att vara anti-tumörala. Det är också högt i antioxidanter- molekyler som skyddar din kropp från yttre kemiska skador.
Som en fast troende på integrativ hälsa, som förenar västerländsk medicin med ayurvediska, kinesiska och andra traditionella kunskapssystem, använder jag ashwagandha dagligen och rekommenderar det till många patienter. Det är inte bara en naturlig stressavlastare, men det hjälper till att stärka ditt immunförsvar medan du arbetar för att förhindra degenerativa sjukdomar.
En av de största fördelarna med ashwagandha är dess förmåga att stimulera sköldkörteln och hjälpa den att fungera optimalt. Ännu bättre, ashwagandha är känt för att vara effektivt för både överaktiva och underaktiva sköldkörtelstörningar. En studie publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine visade att ashwagandha lyckades normalisera sköldkörteln hos hypotyreoideapatienter (Sharma et. al, 2018). Även om mindre forskning har gjorts om ashwagandha-effekter på hypertyreoidism, har örten visat sig stabilisera sköldkörtelsystemet.
Detta är förmodligen ashwagandhas mest kända fördel, men denna ört hjälper dig att hantera kortisol och håller dig lugn hela dagen. Enligt en studie från 2012 publicerad i Indian Journal of Medicine, har ashwagandha visat sig ”förbättra en individs motståndskraft mot effekterna av stress”, vilket hjälper dig att hålla dig lugn i högtrycksmiljöer (Kapoor et. al, 2012).
Ashwagandha har vissa anti-tumorala egenskaper. Det kan också skydda kroppen från infektioner på grund av dess antioxidant och avgiftande egenskaper.
Stressorerna i vårt liv skadar våra kroppar och skadar vårt nervsystem över tid, så att ha ashwagandha runt som en naturlig stressavlastare är definitivt fördelaktigt. Men ännu mer, de kraftfulla avgiftningsenzymerna i ashwagandha innehåller hjälp att stoppa fria radikaler, kemikalier som främjar åldrande och slitage av kroppen. Med detta kommer minnesstöd - ashwagandha har visat sig hjälpa till att öka minnet och kognitiv funktion hos vuxna under en 8-veckorsperiod (Bose et al, 2017).
Slutligen, som en adaptogen, kan ashwagandha hjälpa till att minska inflammation i kroppen och hjälpa ditt immunsystem att fungera korrekt. Det har inte bara förbättrat antalet vita blodkroppar, men forskning tyder på att ashwagandha kan öka immunglobulinproduktionen. Immunoglobuliner är antikroppar som bekämpar sjukdomar i ditt immunsystem, och ashwagandha hjälper din kropp naturligt att utveckla fler av dessa för att stödja din hälsa.
Vanligtvis använder vi bara rotextraktet av ashwagandha, så alla tillägg med rotextrakt kommer att vara fördelaktiga. Örten kommer i antingen kapsel- eller pulverform, och antingen är acceptabel för användning. Några av mina patienter föredrar kapseln på grund av örtens unika lukt. Men jag gillar att lägga en skopa ashwagandha-rotsextraktpulver i mitt te eller skaka på morgonen för att starta dagen och hålla min stress låg när dagen fortskrider. Börja med 500 mg och arbeta dig sedan upp till 1-2 gram per dag.
Även om majoriteten av användningarna av ashwagandha har varit integrerande, pekar forskning på ayurvediska växter som ashwagandha som en källa för utveckling av konventionella behandlingar och receptbelagda läkemedel (Bredesen, 2012). Inkludera ashwagandha i din dagliga morgonrutin för att leva ditt hälsosammaste och lyckligaste liv!
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
