Detox för våren med läckra drinkrecept

Det är bra att göra en detox då och då eftersom du absorberar så många gifter från livsmedel, produkter du använder på din kropp och hår, mediciner och yttre faktorer som föroreningar och rengöringsprodukter. Även när du försöker äta allt ekologiskt och använda hälsosamma produkter på din kropp och i din vardag, kan du inte undkomma allt. När du detoxar blir din kropp av med en del av de gifter som har ackumulerats över tiden.

Den bästa tiden att detoxa 

En av de bästa tiderna att göra en detox är på våren. Vid denna tid har många precis avslutat en lång vinter där de ätit och druckit extra bara för att hålla sig varma eller inte kunnat komma ut så mycket för att andas in frisk luft och vara fysiskt aktiva. Ibland bygger kroppen upp ett extra lager fett för att hålla sig varm under de kalla månaderna. Världen omkring dig förnyar sig på våren och du vill att din kropp ska göra detsamma.

Fördelar med detox

Även om du kanske inte går ner så mycket i vikt från en detox, så är inte poängen att gå ner i vikt. Poängen är att minska antalet föroreningar i kroppen (som tungmetaller) och rensa ut kroppen så att immunsystemet är starkare, du är inte så trött, du har en frisk hud och din lever och dina njurar kan göra sitt jobb bättre. Faktum är att vissa experter säger att värdefulla detoxer är de som rengör levern och njurarna eftersom dessa organ redan gör jobbet med att befria kroppen från gifter och de behöver bara få en bra rengöring och lite bränsle då och då för att göra sina jobb på så effektiva sätt som möjligt.

Detox med färska livsmedel

Några av de livsmedel med de mest avgiftande krafterna är färska livsmedel som grapefrukt; citroner som har en speciell ingrediens i skalet som fungerar magiskt; guacamole som är en blandning av färska livsmedel, som är helt naturliga avgiftare; sparris som hjälper till att bli av med gifter och skyddar levern; bananer som minskar uppblåsthet genom att minska gasen och förebygga vätskeansamling; samt råa grönsaker. Så lite som 1 1/2 kopp är allt du behöver per vecka. Du kan pressa in denna mängd i en smoothie.

Andra detox-livsmedel

Det finns andra livsmedel som kan hjälpa dig att detoxa. Dessa inkluderar hibiskusblommor, vilka är naturligt koffeinfria och bra på att midjemåttet; vitt te, som hjälper till att bli av med en uppblåst mage på grund av gaser och uppblåsthet; och råa mandlar som blir mer potenta när de blötläggs, vilket minskar fettuppbyggnaden runt levern och minskar din chans att få levercancer. Du kanske kan minska risken med nästan 50 procent när du äter 15 mandlar om dagen. Baljväxter, som kikärter, ärtor, linser och bönor , kan hjälpa dig att gå ner i vikt och de kan blandas direkt med många av de livsmedel du redan äter. Havregryn sänker kolesterolet, bekämpar hjärtsjukdomar och hjälper dig också.att gå ner i vikt.

Detoxs-maksatta vatten, te och smoothies

Hur intensiv du vill att din avgiftning ska vara är helt upp till dig själv. Det finns några starka detox-drycker som tar bort allt utom det väsentliga och verkligen får din kropp rengjord och det finns även några mildare detox-vatten som är mycket lättare att få ner; de har fantastiska ocklså fördelar. Detox-smoothies är ett annat alternativ. Lägg bara till en skopa proteinpulver till en av dem, så har du en måltid. Från vatten och smoothies till juice och shakes, kan du bli av med många gifter med vilken du än väljer.

Det fantastiska med detox-vatten är att de är milda nog i smaken så att du kan smutta på dem hela dagen och ändå har de precis tillräckligt med smak för att du vill pimpla hela dagen. När vattnet är borta kan du äta fruktbitarna som finns kvar längst ner på kannan.

Att göra smaksatt vatten är så enkelt som att ta två till fyra färska och smakrika superlivsmedel och lägga dem till 2 liter dricksvatten, låta smakerna smälta i kylen i flera timmar eller över natten och sedan bara dricka slut resten av dagen. Du kan lägga till så mycket av varje färsk frukt eller örter som du vill, men kom ihåg att poängen är att ge ditt vatten lite smak utan att göra det alltför starkt för att njuta av i stora mängder. Här är några idéer. 

Detox-smaksatt vatten

Grapefrukt och mynta-detox-vatten

Ingredienser:

• 2 hela färska grapefrukter
• 5 myntakvistar eller 20 blad

Instruktioner:

1. Tvätta hela grapefrukten och myntakvistarna eller bladen noggrant.
2. Skiva grapefrukten i tunna rundor eller kilar och tillsätt dem tillsammans med myntan till 8 koppar vatten i en stor kanna.
3. Förvara detta vatten i kylskåpet i en täckt glas- eller plastkanna. Gör 8 portioner.

Äpple-, citron- och mynta-detox-vatten

Ingredienser: 

• 3 äpplen
• 1 citron
• 5 färska myntakvistar eller 20 blad

Instruktioner:

1. Tvätta och kärna ur dina äpplen, tvätta och skiva dina citroner i tunna rundor och tvätta dina färska myntakvistar eller blad.
2. Kombinera med 8 koppar vatten i en stor skål eller kanna.
3. Förvara det täckt i kylen i flera timmar eller över natten innan du börjar dricka det. Gör 8 portioner.

Hibiskus och citron detox-vatten

Ingredienser:

• Handfull av torkade hibiskusblommor
• 2 tsk. färsk riven ingefära
• 1 citron

Instruktioner: 

1. Tvätta citronen och skiva den i tunna rundor. 
2. Tillsätt den tillsammans med hibiskusblommorna och ingefära till 8 koppar dricksvatten. 
3. Lämna det ensamt i kylen i flera timmar innan du börjar dricka det Gör 8 portioner. 

Vitt te, bär och citron-detox-vatten 

Ingredienser: 

• 4 vitt te tepåsar eller 4 msk/ lösa vita teblad
• 24 hallon och björnbär
• 1 citron

Instruktioner: 

1. Om du använder löst te, låt teet dra i 3 koppar kokt vatten i tre minuter, ta bort det lösa teet och tillsätt bären. Låt de dra i ytterligare fem minuter och tillsätt sedan resten av vattnet och citronen, tvättad och skivad i rundor. 
2. Om du använder tepåsar kan du låta allt dra samtidigt. Ta bort tepåsarna innan du tillsätter resten av vattnet. Lämna det ensam i kylen i flera timmar innan du börjar dricka den. Gör 8 portioner.

Detox-te

Gurkmeja, citron och ingefära detox-te 

Denna detoxdryck har en stark smak, men dess fördelar är enorma. 

Ingredienser: 

• 6 tum färsk ingefärarot
• 1 tsk. gurkmeja pulver
• 1/2 tsk. cayennepulver
• 3 kanelstänger, cirka 6 till 7 tum totalt
• 6 färska citroner 

Instruktioner: 

1. Skala och skiva ingefära. 
2. Lägg 6 koppar vatten i grytan med ingefära och koka upp. Sänk värmen till sjudning och tillsätt kanel, gurkmejapulver och cayennepeppar efter 10 minuter. 
3. Rör om ibland medan du låter det sjuda i ytterligare 10 minuter. 
4. Avlägsna från värme och sila. När den är sval, förvara den i kylen i en täckt behållare. Lägg varje morgon 1/4 kopp av denna blandning i ett glas med saften från en halv citron och 3/4 koppar varmt eller isvatten. Du kan även lägga till honung om du vill. Gör 24 portioner.

Detox-smoothies 

Gurkmeja-smoothie

Om du vill ha ett mildare sätt att få gurkmejas superkrafter, prova denna smoothie. Den är bra som mellanmål eller efterrätt.

Ingredienser:

•  1 dl kokosmjölk
• 1/2 kopp mandelmjölk
• 2 frysta bananer
• 2 msk. chiafrön
• 2 tsk. mald gurkmeja kokt i 1/2 kopp vatten
• 1/4 tsk. vaniljextrakt
• 1 nypa havssalt
• 1 nypa kanel
• 1 nypa mald svartpeppar
• 1/4 kopp riven osötad kokosnöt

Instruktioner:

1. Lägg alla ingredienser i mixern, inklusive gurkmeja med vattnet och mixa på hög värme i 1 minut.
2. Servera i två 8-uns glas och strö över ytterligare kanel om så önskas. Gör två portioner.

Havre- och jordgubbs-smoothie

 Detta är en fantastisk smoothie och förutom att den är fylld med kraftfullt detox-livsmedel är den en måltidsersättning eller smoothie efter träningspasset.

Ingredienser:

• 2 koppar vanlig mandelmjölk
• 2 bananer
• 20 jordgubbar
• 2/3 kopp havregryn
• 2 skopor proteinpulver
• 4 nävar gröna, till exempel färsk grönkål, pak choy eller spenat
• 1 tsp. kanel
• 1 msk. icke-alkaliserat kakaopulver
• 1/2 tsk. vaniljextrakt
• skivade jordgubbar för garnering (valfritt)

Instruktioner:

1. Lägg ingredienserna i mixern och mixa i 1 minut.
2. Häll i två glas och garnera med skivade jordgubbar. Gör två portioner på 8 uns.

Frukt- och grönsaks-smoothie

 Denna smoothie har mycket supermat i sig för att ge din kropp energi.

 Ingredienser:

•  2 dl mandelmjölk
• 1 gurka med skalet på
• 1 stor handfull färsk persilja
• 2 bananer, skalade
• 2 dl hackad ananas
• 2 apelsiner, skalade med kärnor borttagna
• 4 koppar färska maskrosblad
• 6 - 8 isbitar

 Instruktioner:

1. Lägg allt i mixern och blanda i 1 minut eller tills det är slätt. 
2. Häll i glas och servera omedelbart eller förvara täckt i kylen i upp till 24 timmar. Gör åtta portioner på 8 uns vardera.