Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
En adaptogen är en växtbaserad substans som hjälper till att skydda en cell från skador orsakade av miljö- och kemiska stressfaktorer. Deras styrka och förmåga att skydda mot dessa stressfaktorer beror på det faktum att de växer under hårda klimatförhållanden. Till exempel Rhodiola och ginseng, växer två välkända adaptogener 10 000 fot (3 km) över havet, en höjd där syre är lågt och vädret är kallt. Enligt Life Extension's Book on Disease Prevention, för att en ört ska klassificeras som en adaptogen, måste den uppfylla tre kriterier: den måste vara giftfri, ha en fysiologisk normaliserande förmåga och ha mer än en verkningsmekanism.
Adaptogener kan vara ett stort lyft för kvinnors hälsa på grund av deras förmåga att förbättra immunförsvaret, bekämpa trötthet, minska klimakteriebesvär och mer.
Panax ginseng tas för ett stort antal medicinska tillstånd. Ursprunget till denna växt börjar i Korea, och den har använts i över 2000 år sedan dess. Panax ginseng odlas också i områden i Kina och Sibirien och är unik - den bör inte blandas med andra kända ginsengs, såsom amerikansk eller sibirisk ginseng. Panax ginseng kallas också koreansk ginseng, kinesisk ginseng eller asiatisk ginseng.
Finns i tablett-, flytande- eller pulverform, dosen av panax ginseng varierar beroende på anledningen till att den används. Hur lång tid man ska ta det beror också på vissa faktorer. Även om det finns många fördelar med att ta panax ginseng, inkluderar några av de mer populära som stöds av en hel del forskning följande:
Föreslagen dos: Enligt anvisningarna på etiketten. Kan också konsumeras som ett varmt te.
Ashwagandha kan vara till hjälp för att hantera kronisk låg energi. Denna ört är infödd i Asien, särskilt Indien och regioner i Kina, och används ofta i ayurvedisk medicin som terapi för trötthet av två skäl:
En studie från 2013 i Integrative Cancer Therapies visade att ashwagandha kan bidra till att förbättra energi och livskvalitet hos dem som genomgår behandling för cancer.
Djurstudier har också visat att ashwagandha kan bidra till att förbättra energinivåer och uthållighet. En studie från 2015 av idrottare i Ayu visade att ashwagandha kan bidra till att förbättra uthållighet och livskvalitet.
Föreslagen dos: Ashwagandha - 500 mg en eller två gånger per dag
När de flesta tänker på lakrits kommer godis (inte en ört) att tänka på. Men lakrits är en ört som länge har spelat en viktig roll i traditionell kinesisk medicin. Det används ofta för att hjälpa dem med binjureutmattning, ett vanligt tillstånd hos kvinnor. Den aktiva ingrediensen i lakrits är bland annat glycyrrhizin och genistein.
Studier har visat nyttan av DGL lakrits i årtionden. En studie från 1968 visade att detta naturläkemedel kan hjälpa till att läka magsår och tarmsår medan en studie från 1978 i British Medical Journal visade att det också kan vara till nytta för att förebygga magsår. Det är dock också fördelaktigt för dem som har en upprörd mage enligt en studie från 2012.
Föreslagen dosering: Lakritsrot 450-900 mg dagligen.
Macarot (Lepidium meyenii) är en adaptogen ört som odlas i Anderna i Sydamerika. Den växer på höjder av 13 000 till 16 000 fot (4000-5000 m) över havet. Traditionellt använt av inkaerna har maca haft många medicinska fördelar och användes främst för att förbättra både libido och fertilitet. Det ansågs vara ett afrodisiakum av många. Med tiden har andra fördelar observerats:
En studie från 2008 i klimakteriet visade att kvinnor som tog 3,5 gram maca per dag hade en minskning av ångest- och depressionsrelaterade symtom och lägre nivåer av sexuell dysfunktion jämfört med kvinnor som tog ett placebo-piller.
Runt 50 års ålder börjar kvinnor få hormonella förändringar, allmänt kända som klimakteriet. Medan de flesta kvinnor går igenom denna förändring sömlöst, upplever vissa klimakterierelaterade symtom, vilket kan vara svårt. En studie från 2005 visade att maca kunde förbättra symtom som kvinnor genomgår under tidig menopaus.
Miljontals kvinnor världen över tar antidepressiva och ångestdämpande läkemedel. En vanlig biverkning av dessa läkemedel, som är kända som SSRI (selektiva serotoninåterupptagshämmare) är minskningen av libido eller sexdrift. En studie från 2015 drog slutsatsen att maca rot kan hjälpa till att lindra denna vanliga biverkning.
Föreslagen dos: Enligt anvisningarna på etiketten.
Även känd som ”gyllene rot”, rhodiola växer i de arktiska regionerna i Asien och Östeuropa - den kallas också ”arktisk rot” av den anledningen. Det är en stapelvara i traditionell kinesisk medicin och användes också av vikingar för sin förmåga att öka uthålligheten och hjälpa kroppen att hantera effekterna av miljömässiga och psykologiska stressfaktorer. Det har många fördelar för kvinnor idag.
Rhodiola kan vara ett alternativ för dem med oförklarlig trötthet. En studie från 2009 i Planta Medica drog slutsatsen att användning av rhodiola har en anti-trötthetseffekt.
Idrottare på alla tävlingsnivåer söker ofta efter sätt att förbättra sin uthållighet. Rhodiola kan vara fördelaktigt. En studie från 2009 i Chinese Journal of Integrative Medicine drog slutsatsen, ”Det kombinerade växtbaserade tillskottet av Rhodiola och Gingko kan förbättra uthållighetsprestanda genom att öka syreförbrukningen och skydda mot trötthet ”. En studie från 2013 i Journal of Strength and Conditioning Research stödde också rhodiolas förmåga att förbättra träningsuthållighet.
Miljontals människor världen över drabbas av symtom på ångest och depression. För många, det kan vara livsförändrande och ha fysiska återverkningar också. Samråd med en rådgivare eller psykolog kan vara fördelaktigt, men ibland räcker det inte. Läkemedel ordineras ofta men många oroar sig för biverkningar och önskar ett mer naturligt tillvägagångssätt.
En studie från 2016 i Phytomedicine visade att Rhodiola kan vara en effektiv behandling för dem som lider av depression. En studie från 2015 av Dr. Cropleyavslutade Rhodiola-användare
”...visade en signifikant minskning av självrapporterad ångest, stress, ilska, förvirring och depression vid 14 dagar och en signifikant förbättring av totalt humör.”
Rhodiola kan hjälpa till att skydda hjärnan mot oxidativ skada och kan spela en viktig roll i förebyggande och behandling av demens. Denna vitala adaptogen spelar en roll i det naturliga tillvägagångssättet för Alzheimers sjukdom av UCLA-neurolog, Dr. Dale Bredesen. Läs mer.
Många studier har visat fördelarna med rhodiola, inklusive en studie från 2016av Dr. Bei Zhang. En studie från 2015 inkluderade rhodiola som en lovande behandling inom traditionell kinesisk medicin.
Högt blodtryck drabbar miljontals kvinnor världen över. En studie från 2017 visade att Rhodiola hade blodtryckssänkande fördelar. En studie från 2012 i Phytotherapy Research visade också rhodiolas blodtryckssänkande egenskaper när de konsumeras regelbundet. En studie från 2006 med kaniner visade att Rhodiola kunde sänka ett enzym som kallas ACE (angiotensinkonverterande enzym). Detta liknar en klass av läkemedel som läkare använde som kallas ACE-hämmare. Obs: sluta aldrig ta blodtrycksmediciner om inte under råd från din läkare.
Föreslagen Dosering: Rhodiola kapsel — 200-500 mg en eller två gånger per dag eller enligt anvisningarna på etiketten. Rhodiola flytande extrakt — enligt anvisningarna på etiketten.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
