Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
En adaptogen Àr en vÀxtbaserad substans som hjÀlper till att skydda en cell frÄn skador orsakade av miljö- och kemiska stressfaktorer. Deras styrka och förmÄga att skydda mot dessa stressfaktorer beror pÄ det faktum att de vÀxer under hÄrda klimatförhÄllanden. Till exempel Rhodiola och ginseng, vÀxer tvÄ vÀlkÀnda adaptogener 10 000 fot (3 km) över havet, en höjd dÀr syre Àr lÄgt och vÀdret Àr kallt. Enligt Life Extension's Book on Disease Prevention, för att en ört ska klassificeras som en adaptogen, mÄste den uppfylla tre kriterier: den mÄste vara giftfri, ha en fysiologisk normaliserande förmÄga och ha mer Àn en verkningsmekanism.
Adaptogener kan vara ett stort lyft för kvinnors hÀlsa pÄ grund av deras förmÄga att förbÀttra immunförsvaret, bekÀmpa trötthet, minska klimakteriebesvÀr och mer.
Panax ginseng tas för ett stort antal medicinska tillstÄnd. Ursprunget till denna vÀxt börjar i Korea, och den har anvÀnts i över 2000 Är sedan dess. Panax ginseng odlas ocksÄ i omrÄden i Kina och Sibirien och Àr unik - den bör inte blandas med andra kÀnda ginsengs, sÄsom amerikansk eller sibirisk ginseng. Panax ginseng kallas ocksÄ koreansk ginseng, kinesisk ginseng eller asiatisk ginseng.
Finns i tablett-, flytande- eller pulverform, dosen av panax ginseng varierar beroende pĂ„ anledningen till att den anvĂ€nds. Hur lĂ„ng tid man ska ta det beror ocksĂ„ pĂ„ vissa faktorer. Ăven om det finns mĂ„nga fördelar med att ta panax ginseng, inkluderar nĂ„gra av de mer populĂ€ra som stöds av en hel del forskning följande:
Föreslagen dos: Enligt anvisningarna pÄ etiketten. Kan ocksÄ konsumeras som ett varmt te.
Ashwagandha kan vara till hjÀlp för att hantera kronisk lÄg energi. Denna ört Àr infödd i Asien, sÀrskilt Indien och regioner i Kina, och anvÀnds ofta i ayurvedisk medicin som terapi för trötthet av tvÄ skÀl:
En studie frÄn 2013 i Integrative Cancer Therapies visade att ashwagandha kan bidra till att förbÀttra energi och livskvalitet hos dem som genomgÄr behandling för cancer.
Djurstudier har ocksÄ visat att ashwagandha kan bidra till att förbÀttra energinivÄer och uthÄllighet. En studie frÄn 2015 av idrottare i Ayu visade att ashwagandha kan bidra till att förbÀttra uthÄllighet och livskvalitet.
Föreslagen dos: Ashwagandha - 500 mg en eller tvÄ gÄnger per dag
NÀr de flesta tÀnker pÄ lakrits kommer godis (inte en ört) att tÀnka pÄ. Men lakrits Àr en ört som lÀnge har spelat en viktig roll i traditionell kinesisk medicin. Det anvÀnds ofta för att hjÀlpa dem med binjureutmattning, ett vanligt tillstÄnd hos kvinnor. Den aktiva ingrediensen i lakrits Àr bland annat glycyrrhizin och genistein.
Studier har visat nyttan av DGL lakrits i Ärtionden. En studie frÄn 1968 visade att detta naturlÀkemedel kan hjÀlpa till att lÀka magsÄr och tarmsÄr medan en studie frÄn 1978 i British Medical Journal visade att det ocksÄ kan vara till nytta för att förebygga magsÄr. Det Àr dock ocksÄ fördelaktigt för dem som har en upprörd mage enligt en studie frÄn 2012.
Föreslagen dosering: Lakritsrot 450-900 mg dagligen.
Macarot (Lepidium meyenii) Àr en adaptogen ört som odlas i Anderna i Sydamerika. Den vÀxer pÄ höjder av 13 000 till 16 000 fot (4000-5000 m) över havet. Traditionellt anvÀnt av inkaerna har maca haft mÄnga medicinska fördelar och anvÀndes frÀmst för att förbÀttra bÄde libido och fertilitet. Det ansÄgs vara ett afrodisiakum av mÄnga. Med tiden har andra fördelar observerats:
En studie frÄn 2008 i klimakteriet visade att kvinnor som tog 3,5 gram maca per dag hade en minskning av Ängest- och depressionsrelaterade symtom och lÀgre nivÄer av sexuell dysfunktion jÀmfört med kvinnor som tog ett placebo-piller.
Runt 50 Ärs Älder börjar kvinnor fÄ hormonella förÀndringar, allmÀnt kÀnda som klimakteriet. Medan de flesta kvinnor gÄr igenom denna förÀndring sömlöst, upplever vissa klimakterierelaterade symtom, vilket kan vara svÄrt. En studie frÄn 2005 visade att maca kunde förbÀttra symtom som kvinnor genomgÄr under tidig menopaus.
Miljontals kvinnor vÀrlden över tar antidepressiva och ÄngestdÀmpande lÀkemedel. En vanlig biverkning av dessa lÀkemedel, som Àr kÀnda som SSRI (selektiva serotoninÄterupptagshÀmmare) Àr minskningen av libido eller sexdrift. En studie frÄn 2015 drog slutsatsen att maca rot kan hjÀlpa till att lindra denna vanliga biverkning.
Föreslagen dos: Enligt anvisningarna pÄ etiketten.
Ăven kĂ€nd som âgyllene rotâ, rhodiola vĂ€xer i de arktiska regionerna i Asien och Ăsteuropa - den kallas ocksĂ„ âarktisk rotâ av den anledningen. Det Ă€r en stapelvara i traditionell kinesisk medicin och anvĂ€ndes ocksĂ„ av vikingar för sin förmĂ„ga att öka uthĂ„lligheten och hjĂ€lpa kroppen att hantera effekterna av miljömĂ€ssiga och psykologiska stressfaktorer. Det har mĂ„nga fördelar för kvinnor idag.
Rhodiola kan vara ett alternativ för dem med oförklarlig trötthet. En studie frÄn 2009 i Planta Medica drog slutsatsen att anvÀndning av rhodiola har en anti-trötthetseffekt.
Idrottare pĂ„ alla tĂ€vlingsnivĂ„er söker ofta efter sĂ€tt att förbĂ€ttra sin uthĂ„llighet. Rhodiola kan vara fördelaktigt. En studie frĂ„n 2009 i Chinese Journal of Integrative Medicine drog slutsatsen, âDet kombinerade vĂ€xtbaserade tillskottet av Rhodiola och Gingko kan förbĂ€ttra uthĂ„llighetsprestanda genom att öka syreförbrukningen och skydda mot trötthet â. En studie frĂ„n 2013 i Journal of Strength and Conditioning Research stödde ocksĂ„ rhodiolas förmĂ„ga att förbĂ€ttra trĂ€ningsuthĂ„llighet.
Miljontals mÀnniskor vÀrlden över drabbas av symtom pÄ Ängest och depression. För mÄnga, det kan vara livsförÀndrande och ha fysiska Äterverkningar ocksÄ. SamrÄd med en rÄdgivare eller psykolog kan vara fördelaktigt, men ibland rÀcker det inte. LÀkemedel ordineras ofta men mÄnga oroar sig för biverkningar och önskar ett mer naturligt tillvÀgagÄngssÀtt.
En studie frÄn 2016 i Phytomedicine visade att Rhodiola kan vara en effektiv behandling för dem som lider av depression. En studie frÄn 2015 av Dr. Cropleyavslutade Rhodiola-anvÀndare
â...visade en signifikant minskning av sjĂ€lvrapporterad Ă„ngest, stress, ilska, förvirring och depression vid 14 dagar och en signifikant förbĂ€ttring av totalt humör.â
Rhodiola kan hjÀlpa till att skydda hjÀrnan mot oxidativ skada och kan spela en viktig roll i förebyggande och behandling av demens. Denna vitala adaptogen spelar en roll i det naturliga tillvÀgagÄngssÀttet för Alzheimers sjukdom av UCLA-neurolog, Dr. Dale Bredesen. LÀs mer.
MÄnga studier har visat fördelarna med rhodiola, inklusive en studie frÄn 2016av Dr. Bei Zhang. En studie frÄn 2015 inkluderade rhodiola som en lovande behandling inom traditionell kinesisk medicin.
Högt blodtryck drabbar miljontals kvinnor vÀrlden över. En studie frÄn 2017 visade att Rhodiola hade blodtryckssÀnkande fördelar. En studie frÄn 2012 i Phytotherapy Research visade ocksÄ rhodiolas blodtryckssÀnkande egenskaper nÀr de konsumeras regelbundet. En studie frÄn 2006 med kaniner visade att Rhodiola kunde sÀnka ett enzym som kallas ACE (angiotensinkonverterande enzym). Detta liknar en klass av lÀkemedel som lÀkare anvÀnde som kallas ACE-hÀmmare. Obs: sluta aldrig ta blodtrycksmediciner om inte under rÄd frÄn din lÀkare.
Föreslagen Dosering: Rhodiola kapsel â 200-500 mg en eller tvĂ„ gĂ„nger per dag eller enligt anvisningarna pĂ„ etiketten. Rhodiola flytande extrakt â enligt anvisningarna pĂ„ etiketten.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING: Dessa pÄstÄenden har inte utvÀrderats av USA:s lÀkemedelsmyndighet Food and Drug Administration. Dessa produkter Àr inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom.
