Innehållsförteckning
Innehållsförteckning
Valeriana officinalis är infödd i Europa och Asien och växer också i Nordamerika. Med dokumenterad medicinsk användning dejting tillbaka till tidiga Grekland och Rom, valerian har historiskt använts för att behandla sömnlöshet, magkramper och migrän. I dagens samhälle främjas valerianrot för att behandla ångest, depression, sömnlöshet, premenstruellt syndrom (PMS), huvudvärk och klimakteriet.
Valerian, även kallad trädgårdsheliotrop, växer runda, platta blomklasar som sträcker sig från rosa till vita. Valerian är en flerårig ört som blir tre till sex fot lång och är en del av familjen Valerianaceae. Rhizomerna (underjordiska stjälkar) och rötter av valerian används för medicinska ändamål.
Valerianrot kan ha många fördelar relaterade till dess lugnande och lugnande effekter.
Personer med psykisk hälsa eller sömnproblem kan tycka att valerianrot är ett livskraftigt alternativ för naturlig lindring. Här är några av de bästa fördelarna med valerianrot:
En genomgång av 60 studier på valerianrot drog slutsatsen att valerian kan vara en säker och effektiv ört för att främja sömn och förhindra tillhörande störningar.
Man tror att valerian främjar sömn på olika sätt på grund av de aktiva fytokemikalier som finns i rötter och rhizomer.
Valerenol och valerensyra, två föreningar som finns i valerian, är kända för att stimulera gamma-aminosmörsyra (GABA) receptorer i kroppen. GABA är en kemisk budbärare, även kallad en neurotransmittor, som spelar en integrerad roll i sömn och nervimpulsreglering. Dessa två föreningar kan öka GABA-produktionen i kroppen, och valerensyra hämmar också ett enzym som bryter ner GABA. Ökande GABA i kroppen har lugnande effekter som skulle främja sömn och lugnande avkoppling.
Serotonin är en annan neurotransmittor som spelar en viktig roll i sömnreglering. Man tror att vissa fytokemikalier som finns i valerian också kan stimulera serotoninreceptorer.
Om du lider av sömnlöshet eller andra sömnstörningar kan valerianrot vara rätt för dig. Forskningen drar slutsatsen att lägga till valerianrot till din tilläggsregim kan minska den tid som behövs för att somna, förutom att öka sömntiden och förbättra sömnkvaliteten. Det finns också valerianrot te tillgängligt om du vill dricka en kopp före sänggåendet.
Till skillnad från många farmaceutiska sömnmediciner, är valerian sannolikt inte att orsaka oönskade biverkningar som beroende eller dåsighet när du vaknar. Valerianrot för sömnproblem är ett bra, naturligt sätt att gå.
Valerianrotens lugnande effekter kan inte bara hjälpa till med sömn, men de kan också hjälpa till med symtom på ångest.
Ångest definieras som en känsla av oro, nervositet eller oro, vanligtvis om en överhängande händelse eller något med ett osäkert resultat. I dagens samhälle, mellan pandemin och ekonomisk osäkerhet, ökar ångesten. Frekvensen av ångest, depression, och missbruksstörning har ökat sedan pandemin började. Valerianrot kan hjälpa.
En studie tittade på 39 personer som tog valerianrot en timme före sänggåendet i en månad. Studien fann att de hade signifikanta minskningar av ångestsymtom jämfört med placebo.
Många studier har visat att valerianrot kan lindra symtom på ångest och skapa en känsla av lugn genom att interagera med GABA receptorerna i hjärnan.
Samma studie som tittade på 39 individer som tog valerianrot en timme före sänggåendet noterade också förbättrade depressionssymtom.
En teori bakom den förbättrade depressionen som ses i studien är valerianrotens förmåga att främja lugn och avkoppling, vilket hjälper till att minska stressnivåerna. Depression har förknippats med kronisk stress. Att hjälpa till att hantera stress med valerianrot kan ha en positiv inverkan på depression.
En annan teori är att eftersom valerianrot har positiva effekter på sömn och sömnlöshet, finns det efterföljande positiva effekter på depression. Detta beror på att depression ofta åtföljs av sömnlöshet eller sömnsvårigheter. Genom att förbättra sömnen kan valerianrot indirekt hjälpa till med depressionssymtom.
En mer direkt orsak kan vara relaterad till stimulering av GABA-receptorer av valerianroten. Studier av deprimerade patienter fann att de som lider av allvarlig depressiv sjukdom har minskade hjärnkoncentrationer av GABA. Eftersom valerianrot kan öka GABA-nivåerna kan detta sannolikt vara anledningen till att det kan förbättra depressionssymtomen avsevärt.
Om du lider av depression kan det vara fördelaktigt att öka dina GABA-nivåer med valerianrottillskott.
Valerianrot har använts historiskt för smärta och spasmer, både internt och lokalt. Det har använts för att behandla menstruationssmärta, reumatisk smärta, tarmkolik och migränsmärta.
En studie tittade på 50 möss som fick valerianrot. Resultaten visade en signifikant minskning av smärtpoäng i den akuta fasen som observerades i gruppen som fick valerianrotextrakt jämfört med kontrollgruppen.
Ännu ett attribut för den GABA-ökande förmågan hos valerianrot är minskningen av muskelspasmer. GABA lugnar nervsystemet genom att förhindra överföring av vissa nervsignaler. Detta kan ha positiva fördelar för både smärta och muskelspasmer orsakade av överaktiva nerver.
Valerianrot är också känt för att ha milda smärtstillande eller smärtlindrande egenskaper.
Att ta valerianrottillskott kan vara fördelaktigt för dem som lider av smärta och muskelkramper.
Valerianrot och citronmeliss extrakt har visat effekt och utmärkt tolerabilitet hos barn som har rastlöshet.
En studie följde 169 grundskolebarn som led av hyperaktivitet och koncentrationssvårigheter men inte uppfyllde kriterierna för en klinisk diagnos av ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Barnen fick 640 mg valerianrot och 320 mg citronmeliss extrakt dagligen.
Studien fann att efter sju veckors observation och rapportering av barnläkare och föräldrar gick barnen som hade starka till mycket starka symtom på dålig fokusförmåga från 75% till 14%, hyperaktivitet från 61% till 13% och impulsivitet från 59% till 22%.
Föräldrarklassad sömn, symptombörda och socialt beteende visade höga nivåer av signifikant förbättring. Endast två barn visade milda, övergående biverkningar på örtextrakten.
En kombination av valerianrot och citronmeliss kan vara en användbar kombination för barn och vuxna som lider av hyperaktivitet och/eller fokus- och uppmärksamhetsproblem.
En oundviklig del av livet för alla kvinnor, klimakteriet kan vara en svår och prövande tid. Värmevallningar är bland de vanligaste klagomålen hos kvinnor i klimakteriet, vilket påverkar deras familjeinteraktioner, karriär, sociala aktiviteter, romantiska relationer och livskvalitet.
En studie av 68 kvinnor i klimakteriet som lider av värmevallningar gav deltagarna 255 mg valerianrot i kapselform tre gånger dagligen. Resultaten visade en signifikant skillnad i hot flash-svårighetsgrad i gruppen som fick valerian jämfört med placebo.
Forskarna drog slutsatsen att valerian kan vara effektiv vid behandling av menopausala värmevallningar och att det kan betraktas som en valfri behandling för minskning av hetblixt hos kvinnor som är ovilliga att få hormonbehandling.
Valerianrot anses vara en säker ört för de flesta, inklusive vuxna och barn, när den tas som rekommenderat. Några ovanliga biverkningar kan inkludera huvudvärk, yrsel, trötthet, metallisk smak, diarré och svaghet.
Ta inte valerianrot om du är gravid eller ammar. Valerian kan också interagera med vissa mediciner, inklusive antibiotika.
Rådgör alltid med din läkare innan du lägger till ett nytt tillskott eller örtextrakt till din eller ditt barns hälsovårdsrutin.
Valerianrot har en lång historia av medicinsk användning runt om i världen. Många sjukdomar som kan dra nytta av att lugna nervsystemet kan behandlas med dess användning.
Sömnlöshet är kanske den vanligaste orsaken till att valerianrot tas som ett tillägg. Valerianrot har dock andra potentiella medicinska användningsområden, inklusive smärta, muskelspasmer, klimakteriet, värmevallningar, hyperaktivitet, uppmärksamhetsunderskott, depression och ångest.
På grund av valerianens förmåga att öka GABA i kroppen, en kemikalie som spelar en viktig roll i sömn, lugn, avslappning och nervimpulsreglering, kan många tillstånd dra nytta av dessa medicinska egenskaper.
Referenser:
ANSVARSFRISKRIVNING:Denna Wellness Hub avser inte att tillhandahålla diagnos ...
Denna Wellness Hub har inte avsikten att tillhandahålla diagnos, behandling eller medicinsk rådgivning. Läs mer. Innehållet på denna Wellness Hub är endast i informationssyfte. Rådgör med läkare eller annan vårdpersonal om medicinska eller hälsorelaterade diagnoser eller behandlingsalternativ. Informationen på denna Wellness Hub ska inte ses som en ersättning för råd från vårdpersonal. De påståenden som görs om specifika produkter i denna Wellness Hub är inte godkända för att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar.
